據(jù)《健康之友》報(bào)道，跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能消耗身體內(nèi)多余的脂肪，收緊肌肉，使之變得富有彈性。但要強(qiáng)調(diào)的是，跳繩結(jié)束后，一定要做做小腿的拉伸動(dòng)作。小腿肌肉較敏感，若不及時(shí)拉伸，肌肉上提時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)變硬，且越來(lái)越明顯。尤其是女性，原本修長(zhǎng)的腿可能變成粗壯的蘿卜腿。

　　拉伸小腿的動(dòng)作很簡(jiǎn)單。首先直身站立，找個(gè)固定的硬物，或是面對(duì)墻壁，然后一只腳的腳跟著地，腳尖踩在墻面或固定物上，盡量向下踩，保持10多秒，然后換腳。這個(gè)動(dòng)作能有效拉伸、放松小腿肌肉。