民間一直有多踮腳，人不老的說法，踮腳運動也成為現代人養(yǎng)生最愛的一個長壽方。不過，這里指的踮腳，踮的是腳尖，做椅子上可以做，站著也可以做，動作就像是芭蕾舞演員站著一樣。尤其是沒時間運動的人，經常踮腳尖對身體好處多多，不僅不耽誤人們做事，還可以隨時隨地做，每天只需要花費10分鐘。

每天堅持踮腳尖，到底好在哪里？

腳踝關節(jié)更靈活，現在的人們每天的運動量，可能還不如七八十歲的老年人，在加上人們經常坐著。導致腳踝關節(jié)缺少活動，要知道關節(jié)適當的活動才能保持靈活，不然很容易扭傷傷害關節(jié)健康。而人們每天堅持踮腳尖這個運動，起起落落能鍛煉到腳踝關節(jié)，并且能加快血液循環(huán)對身體好。還有，踮腳夾能加快小腿脂肪燃燒速度，也有瘦小腿的作用。

能消除腰肌疼痛感，久坐的人，經常彎腰的人，每天最煩的就是腰疼這件事了。其實要想緩解腰疼很簡單，就是站起來踮起腳尖走上一段路，每次走個三四十步停下來休息一會再繼續(xù)走。堅持走10分鐘左右，就可以鍛煉腿部肌肉供血，也能消除腰肌疼痛的感覺。而且，堅持的時間越長，腰疼的癥狀越輕，但是切記不能三天打魚兩天曬網。

預防血管堵起來，人們在踮腳尖走路的時候，腿部肌肉緊繃，收縮的速度也比平時快，還能擠出肌肉中的血液，加快血液回流到心臟的速度。要知道腿部血管是最容易堵塞的地方，但是只要血液流通速度快，回流正常，就不容易堵起來。所以，每天踮腳尖的好處，不只是外表看見的那些，全身的氣血都通了。而且，血液及時供應到組織，組織才能正常運行，這也是在抗衰老。

都說踮腳尖瘦小腿，為何有的人更粗了？

很多人踮腳尖，更在意的是踮腳尖能瘦小腿的好處，尤其是現在很多人肥胖就是腿很粗。所以，人們能堅持每天踮腳夾這個動作，就是想讓小腿變粗。不過，有很多人在做了踮腳尖后，小腿不僅沒有變細，反而變得更粗了。

其實踮腳尖真的有瘦小腿的效果，只是大部分人在做過踮腳尖后，還漏掉一個步驟沒做，才導致肌肉變粗。要知道人們在做踮腳的時候，肌肉是一直緊繃的，突然結束這個動作肌肉還是緊繃的。長期這樣緊繃得不到放松，燃燒的脂肪就變成促進肌肉增長的能量。正確的做法是做過墊腳尖運動后，然后按摩腿部肌肉幾分鐘，讓肌肉得到放松才不會變粗。

可以這么說，踮腳尖這個運動，不只是強身健體的運動，也是小腿粗壯人的福音。要知道在這個以瘦為美的時代，有個纖細的小腿是每個女性的夢想，不過好在堅持每天踮腳尖就能做到。所以，希望每天踮腳尖10分鐘的人，能一直堅持下去，并且做到老。