失眠是當代人的通病，

越來越多的人容易出現(xiàn)這樣的情況，

主要是因為人們平時不注意睡眠的質量，

經常熬夜，

每天晚上總是很晚才會睡覺。

壓力過大也是失眠的一大誘因，現(xiàn)在的人，每天都生活在高壓下，工作、生活的煩心事太多，導致神經緊繃，出現(xiàn)問題，就會引起失眠的情況。

除了這些還有一大禍根，跟維生素有關系，人體運作需要各種營養(yǎng)物的支持，維生素是必不可少的，尤其是B族維生素，對睡眠很重要，若是缺少，容易引起失眠。

為什么說缺少B族維生素會引起失眠？

B族維生素的種類比較多，維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B9、維生素B12等，當B族維生素缺少的時候，會影響到身體的運作，尤其是神經運作，會出現(xiàn)紊亂的情況。

B族維生素缺少時，神經容易處于興奮的狀態(tài)，那么在睡覺的時候，就不能立即睡著，并且就算睡著了，睡眠的過程也不太穩(wěn)定，容易驚醒。因此對于失眠的人來說，需要補充點B族維生素。

想要補充B族維生素，可以直接購買B族維生素片，也可以通過食物來補充。含有B族維生素的食物還是比較多的，可以適當?shù)某渣c。

平時可以吃點動物內臟，如雞心、鵝肝、豬肝、羊腰子等，還可以吃點魚肉、牡蠣、雞肉、雞蛋、堅果、大豆以及一些豆制品等，這些食物中不僅含有B族維生素，還有其他的營養(yǎng)物，對身體有調理的作用，能夠穩(wěn)定神經，改善失眠的情況。

想要緩解失眠，除了可以吃點含有B族維生素的食物，還可以吃點助睡眠的食物，它們被稱為天然的安眠藥，經常換著吃，讓你一覺到天明。

哪些食物被稱為天然的安眠藥？

1

酸棗仁

它對于失眠的調節(jié)很有幫助，酸棗仁有一定鎮(zhèn)靜安神的作用，幫助穩(wěn)定神經，促睡眠。食用的方法也很簡單，就是直接將酸棗仁泡在水里，飲用就可以了。也可以將它煮粥喝，效果還不錯，幫助人體改善失眠。

2

牛奶

一杯熱牛奶，可以幫助人體快速進入睡眠，牛奶對于人體來說，是非常有利的，不論是早上喝還是晚上喝，都有好處。

睡前一個小時，喝杯熱牛奶，有安神的效果，它里面含有的一些物質還能讓人體產生睡意，加快入睡的速度。而且喝點牛奶，也能避免人體出現(xiàn)饑餓的情況，對身體比較好。

3

蓮子心茶

對于失眠也有一定的緩解效果，蓮子心有清熱降火、安神的作用，適當?shù)娘嬘?，可以讓身體快速的平穩(wěn)下來，身體也能夠輕松一點，入睡的速度會加快，睡眠質量提高，讓人體一覺到天明。

想要睡眠質量好，在睡覺之前，不要有太大的情緒波動，保持情緒的穩(wěn)定。晚上還可以泡泡腳，有放松身心的效果，身體放松下來，可以提高睡眠的質量，身體也能更好的運作。

失眠是令人頭疼的問題，經常失眠的人，免疫力下降，身體素質會變差，需要好好的調理，及時的補充維生素，并且增加點安神食物的攝入，讓身體可以快速的安靜下來，也能夠提高睡眠質量，對身體有利。