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初伏：2020年7月16日 至 2020年7月25日 中伏：2020年7月26日 至 2020年8月14日 末伏：2020年8月15日 至 2020年8月24日 各種慢性疾病 高血壓、脂肪肝、肥胖也都找上門 養(yǎng)生堂專家西苑醫(yī)院治未病中心主任 張晉張主任提醒：暑必夾濕，要趁熱養(yǎng)生 推薦用薏米、芡實、粳米煮粥來健脾祛濕 藥圣李時珍講“粥乃人間第一補(bǔ)物” 僅用幾塊錢一斤的食材 就能做出各種祛濕、降三高、防癡呆的粥品 趕緊跟著專家吃起來吧~ 百歲醫(yī)生劉君謙 ，沒有“三高”，沒有糖尿病。一生從醫(yī)，90歲才真正退休。 劉老說他每天早上都要喝上一碗“五色粥”。這碗粥人人可以復(fù)制，成本特別低，自己動手煮，成本才兩塊錢！ 五色粥 食材：黃豆25g，綠豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，白扁豆25g，紫米50g，大米100g 做法： 1、把各種豆洗凈，清水浸泡一夜；紫米、大米用溫水泡十分鐘。 2、冷水下鍋，把所有的材料一起放入鍋內(nèi)煮大約半小時到1個小時，如果家里是電飯鍋，按煮粥那檔即可。
綠豆藥食同源，有清熱解毒、消暑生津、利水消腫的功效。 
《本草綱目》中記載稱:“白扁豆其性溫平，止泄瀉，暖脾胃?！?/span>
三伏濕氣重，我們白扁豆才是祛濕第一豆。
養(yǎng)生堂專家用白扁豆為食材，推薦了一碗三白粥，有很好的健脾、祛濕、化痰的功效。 三白粥 食材：山藥10克、白扁豆10克、生薏米15克
做法：食材先加水浸泡半小時，然后煮粥，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮熟成粥即。 適合人群：夏天有體倦乏力、大便泄瀉等癥狀的人群，以及患有肺部疾病，夏季仍有氣短、咳痰等癥狀的人群。
真人案例 92歲的顧爺爺是一位抗戰(zhàn)老兵，他90多歲的高齡仍然眼不花、手不抖，精神飽滿，專家現(xiàn)場給他把脈發(fā)現(xiàn)，他的脈象甚至比某些中年人都要好。
顧爺爺每天早晨都要喝一碗神奇的湯，這碗湯里就藏著補(bǔ)腦、護(hù)腎固精的秘密。 核桃芝麻薏米粥 食材：核桃4-5顆 黑芝麻一把 薏米一小把 雞蛋一個 牛奶適量
做法：可以直接將食材放在一起煮，或者將食材用破壁機(jī)打成碎糊狀，再熬成粥更順滑。
三伏潮濕、悶熱、胃口差 只用幾塊錢一斤的食材 就能做出祛濕、降三高、防癡呆的養(yǎng)生粥 跟著專家每天早餐喝一碗 健康度過三伏天！
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