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就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，以產(chǎn)生饑餓感。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，如果每晨起飲涼水在數(shù)月至半年之后就會逐漸出現(xiàn)陽虛的諸多病癥，男性則出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等，有些人還會患上過敏性鼻炎等。女性會出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)延期、甚至閉經(jīng)等。

所以，用現(xiàn)代養(yǎng)生的觀點，清晨喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

“肉湯不害人。而肉塊入腹、變生肉毒、極害人矣?！蔽顼垥r宜先喝豬蹄熬的保元湯，也可是魚、雞、排骨等湯，然后吃粗糧，以及小菜。這樣可以“避肉毒、裹腸毒”。 

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人吃進塊狀的肉類，最多只能吸收30％，而其余的70％在結(jié)腸內(nèi)形成了糞便，這種肉類的糞便經(jīng)過發(fā)酵，就會產(chǎn)生乳酸、吲哚、硫化氫等許多有害的化學(xué)產(chǎn)物，引發(fā)自體中毒，表現(xiàn)為疲乏煩躁、食不甘味、便秘上火、小病不斷、甚至全身骨骼疼痛，長此以往就會加速衰老。

同時吃飯不可多食，七分飽足矣。如果晚飯吃得太飽，小孩易停食發(fā)燒；年輕人易做惡夢而損害大腦；老年人易發(fā)生猝死。

午時（11～13點之間）小憩正是人體經(jīng)氣 “合陽”的時候，人們在中午吃完飯后，大部分血液流到胃腸道等消化器官，這時你就會感到困倦，哈欠連連，昏昏欲睡。可在飯后活動半小時左右，睡個午覺。

研究表明，有效的午休可以改善大腦代謝，使得上午勞累的腦神經(jīng)獲得更充分的新鮮血液和養(yǎng)料，降低“心絞痛”、“腦梗死”的發(fā)病率，有利養(yǎng)陽。午睡以睡30分鐘至1小時為宜。

午睡之后要喝果汁，可以補充天然維生素“以滋血脈”。

最好是選新鮮的水果（亦可用新鮮的蔬菜）洗凈后，自己用榨汁機榨汁飲用，既衛(wèi)生，又安全。果汁要現(xiàn)榨現(xiàn)喝，不可保存。

每天下午大約4點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。

鍛煉時以出微汗為宜，并要大聲喊叫，這樣才能使清氣上升，濁氣下降，達到強身健體的目的。

劉純提倡“過午不食”，就是說不要吃晚飯，以“去肥氣而養(yǎng)胃氣”。

有人會說，不吃晚飯或少吃晚飯是不是會餓得慌？事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康，反而因為誘發(fā)強烈的饑餓感而不容易生病。

晚飯可因人而異，可喝一碗保元湯，或者喝一碗粥，或者吃點兒水果，總之，晚餐宜少不宜多，有利減肥和養(yǎng)生。

劉純提倡分床而睡，睡著后互不打擾，這樣既符合衛(wèi)生，又有利健康；夫妻生活要節(jié)制，一個月有一次房事就足矣。這一條也要因人而異。

對于老年人是否需要分床而睡，要看各自的身體狀況，如有高血壓、冠心病等老年病，同床而眠還有個照顧；至于性生活，也要根據(jù)年齡、身體狀況而異，不可強調(diào)千篇一律，只有有利健康長壽才是硬道理。

劉純養(yǎng)生特別重視大便的暢通，他說“人欲長生、腸欲常清”。東漢哲學(xué)家王充在《論衡》中也指出：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，就是說要保持大便暢通以求腸中清，益養(yǎng)生。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，糞便長時間積于腸內(nèi)會發(fā)酵，產(chǎn)生亞硝基化合物、甲基吲哚、苯丙芘等多種有毒物質(zhì)和氣體，促使靜脈回流受阻，出現(xiàn)食欲減退、口苦口臭、惡心腹脹、煩躁易怒、頭暈乏力、心悸失眠等證，引發(fā)痔瘡、肛裂、脫肛等癥，還可誘發(fā)高血壓、心梗、腦中風(fēng)和腸癌等疾病，嚴重危害人們的身體健康。因此，日常生活中要做到“腸中常清”。要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，注重飲水，增強運動，并可自我按摩腹部，促進排便。

綜上，劉純的養(yǎng)生十大要訣還是值得借鑒的。現(xiàn)時社會每個人有每個人的生活習(xí)慣，不能強求一致，應(yīng)當(dāng)強調(diào)個性。當(dāng)然古人的養(yǎng)生之道和現(xiàn)代科學(xué)養(yǎng)生之法相結(jié)合，都有益于預(yù)防疾病、健康長壽，都值得我們效仿。正如劉純在《養(yǎng)正賦》中所說：“性命全憑胃氣生，尚須清濁上下通，試看養(yǎng)正結(jié)交人，大小都是百歲翁?！?/p>