中醫(yī)的去病延年，叫養(yǎng)生之道，是一門學(xué)問。并不是西醫(yī)所說的，要定期檢查身體，有病早發(fā)現(xiàn)，有病早治療；這不叫防病，這叫等病。中醫(yī)的養(yǎng)生方法很多，不外是從人的三大本能入手：攝食、自衛(wèi)、繁殖等；有的還加上修心養(yǎng)性。但是，最基本的，應(yīng)當(dāng)推崇劉純的養(yǎng)生之道——?jiǎng)⑹橡B(yǎng)生有十條

    高祖劉純，字景厚，號(hào)養(yǎng)正老人；湖北省咸寧人。生于公元1363年，卒于公元1489年，享年126歲。他是劉完素的九世孫，被明清兩朝太醫(yī)院尊為太醫(yī)保護(hù)神。他奉旨以囚試醫(yī)，帶領(lǐng)醫(yī)官經(jīng)過六十六年的努力，總結(jié)出一套預(yù)防疾病的養(yǎng)生十條，和治療疾病的生饑、食療、慎用藥的三分治七分養(yǎng)方法；使得后世受益無窮。
    劉純在《短命條辨》里說：“經(jīng)曰。正氣存內(nèi)。邪不可干。夫正氣衰者有三。過飽。氣惱。不勞。故爾養(yǎng)生者以十條克之?！薄?br>    第一條：早晨起床第一件事就是喝溫開水。這就是劉純說的：“晨起胃氣最弱。故爾飲水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一?！薄Ｒ簿褪钦f，人剛睡醒的時(shí)候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝溫開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。不要一次喝得很多；早晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類的新陳代謝率在凌晨四時(shí)左右是最低的。心跳次數(shù)很少，呼吸次數(shù)很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實(shí)不能吃難于消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補(bǔ)充上午的能量，而且容易發(fā)生膽結(jié)石。那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢？喝粥！因?yàn)橹嗨亲钊菀妆晃改c道吸收的。

    第二條：午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。這就是劉純說的：“午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二?！薄Ｈ鉁梢苑謩e是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。請注意，劉純在這里提出了三個(gè)概念：避肉毒、裹腸毒、七分飽。什么叫避肉毒？劉純說：“肉湯不害人。而肉塊入腹。變生肉毒。極害人矣?！?。也就是說，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會(huì)傷害人。但是吃進(jìn)塊狀的肉類，在結(jié)腸內(nèi)形成糞便，就會(huì)很傷害人。這是真的嗎？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人吃進(jìn)塊狀的肉類，最多只能吸收30％，而其余的70％在結(jié)腸內(nèi)形成了糞便；這種肉類的糞便經(jīng)過發(fā)酵，就會(huì)產(chǎn)生許多有害的化學(xué)產(chǎn)物；例如：低級脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、組織胺、色胺、氨氣、吲哚、酚類、糞臭素、硫酸脂、硫化氫。這些毒素就會(huì)使人發(fā)生自體中毒。
    第三條：午飯之后要休息半小時(shí)，然后午睡。這就是劉純說的：“飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三?！薄Ｎ缢欠浅Ｖ匾?，因?yàn)槲顼埵且惶熘畠?nèi)的最重要的補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)機(jī)。而午睡的時(shí)候，就減少了其它部位的血液供應(yīng)；使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時(shí)間不要太長，有一個(gè)小時(shí)就可以了。
    第四條：午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候。這就是劉純說的：“小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四?！?。不要圖省事買果汁喝，要自己動(dòng)手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢？要補(bǔ)充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3——5斤水果，那么當(dāng)然可以。
    第五條：下午要做健身。這就是劉純說的：“申時(shí)。動(dòng)而汗出。喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五。”。每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身體不容易受傷。老年人的腿腳鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。因?yàn)橐粋€(gè)人：“老在腿上，死在嘴上?！泵總€(gè)人都有自己獨(dú)特的健身方法，只要堅(jiān)持都很好。有人說，每天忙極了；哪有時(shí)間做健身。告訴你，抽出半個(gè)小時(shí)就行了?，F(xiàn)在有人愿意練氣功、練武術(shù)、練健美都很好。但是千萬別當(dāng)啞巴，要喊出來，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。
    第六條：不要吃晚飯。這就是劉純說的：“過午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。此為養(yǎng)生第六?！?。人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生?。灰虼酥嗅t(yī)和佛家都有：“過午不食。”的教誨。過午就是過了13點(diǎn)。也正因?yàn)槿绱耍覀冎袊说膫鹘y(tǒng)是不吃晚飯的。事實(shí)證明，不吃晚飯不會(huì)影響人的健康。反而因?yàn)檎T發(fā)強(qiáng)烈的饑餓感而不容易生病。當(dāng)然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥、或者吃點(diǎn)兒水果也可以?，F(xiàn)代人總愛鬧病，可能就是因?yàn)槌粤撕茱柕耐盹垞蔚?。一個(gè)人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。但是晚飯吃得多，會(huì)把人撐死。這是最基本的養(yǎng)生常識(shí)。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)熱。即便是年青人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做惡夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)生猝死。因此如果不遵守這一條規(guī)律，那么就談不上養(yǎng)生之道。
    第七條：睡覺之前要燙腳。這就是劉純說的：“臨睡燙腳。溫經(jīng)絡(luò)以升清氣。清氣升而不死。此為養(yǎng)生第七?！?。一個(gè)人，尤其是老年人，容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測；但是往往防不勝防。但是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經(jīng)絡(luò)的作用是可以預(yù)防的。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳；水變溫之后再把腳擦干。
    第八條： 一個(gè)人必需有宗教信仰。怪哉！養(yǎng)生之道與宗教有什么關(guān)系？且聽劉純怎么說。他說：“信佛而通達(dá)。通達(dá)而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。故佛乃上工。此為養(yǎng)生第八。”。原來宗教信仰能夠使人快樂。
    第九條：性功能正常的人，每個(gè)月房事一次就可以了。這就是劉純說的：“獨(dú)睡而養(yǎng)精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養(yǎng)生第九。”。娶老婆應(yīng)當(dāng)是能干的，是個(gè)參謀長，而且夫妻生活一定要節(jié)制。

    第十條：每個(gè)月要清腸一次。這就是劉純說的：“人欲長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養(yǎng)生第十?！薄＝Y(jié)腸是人的垃圾桶。每個(gè)人每天都揣著一個(gè)垃圾桶去學(xué)習(xí)、工作、甚至性交也揣著它。一個(gè)人每天排泄糞便，并不能干凈徹底地清除糞便。這是因?yàn)榻Y(jié)腸的袋狀結(jié)構(gòu)，就像一串糖葫蘆一樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現(xiàn)像。因此一個(gè)人每月應(yīng)當(dāng)選擇一天清腸。屆時(shí)可以喝20％的20—50克甘露醇溶液；也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝。結(jié)腸里有臟東西，這是中西醫(yī)共同的認(rèn)識(shí)。
    上述就是從明朝以來，中國流行的劉氏養(yǎng)生十條；它制造了特殊化的人群。順口溜記下來就是： ★溫水肉湯吃粗糧，小睡果汁健身常；過午不食去燙腳，念經(jīng)夫妻要清腸。

    每個(gè)人有自己的生活習(xí)慣，不能強(qiáng)求一致。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，應(yīng)選擇適合自己的養(yǎng)生方法。

   學(xué)會(huì)關(guān)愛自身、認(rèn)識(shí)自我，精神內(nèi)守，病安從來，養(yǎng)生即養(yǎng)心，是為大道也。