明朝永樂(lè)太醫(yī)劉純?cè)凇抖堂鼦l辯》里說(shuō)：“經(jīng)曰：正氣存內(nèi)，邪不可干。夫正氣衰者有三，過(guò)飽，氣惱，不勞。故爾養(yǎng)生者以十條克之?！苯o出了太醫(yī)養(yǎng)生十條：

①早晨起床的第一件事就是喝涼開(kāi)水。然后再去小便、洗臉、鍛煉、吃早飯。劉純說(shuō)：“晨起胃氣最弱，顧爾飲涼水以激胃氣。此乃養(yǎng)生第一?！?/P>

②午飯先喝保元湯，然后吃粗糧和小菜。劉純說(shuō)：“午時(shí)喝保元湯勿食肉，進(jìn)補(bǔ)而避肉毒，又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽。此乃養(yǎng)生第二。”

③午飯之后散步半小時(shí)，然后午睡一小時(shí)。劉純說(shuō)：“飯后小憩，以養(yǎng)精神。此乃養(yǎng)生第三?！?/P>

④午睡之后要喝果汁（自己榨制的），這是進(jìn)補(bǔ)維生素的時(shí)候。劉純說(shuō)：“小憩之后喝果汁，以滋血脈。此乃養(yǎng)生第四?！?/P>

⑤下午要做健身。劉純說(shuō)：“申時(shí)，動(dòng)而汗出，喊叫為樂(lè)。此乃養(yǎng)生第五。”

⑥不要吃晚飯。晚上只可以喝肉湯、喝果汁、吃水果。劉純說(shuō)：“過(guò)午不食，去肥氣而養(yǎng)胃氣。此乃養(yǎng)生第六?！?/P>

⑦睡覺(jué)之前要燙腳。燙腳的水應(yīng)該是滾開(kāi)的，先用開(kāi)水熏腳，后用熱水泡腳，水變溫之后再把腳擦干。劉純說(shuō)：“臨睡燙腳，溫經(jīng)絡(luò)以升清氣，清氣升而不死。此乃養(yǎng)生第七?！?/P>

⑧要信仰一門宗教。劉純說(shuō)：“信佛而通達(dá)，通達(dá)而知足，知足而不惱，不惱而常樂(lè)，常樂(lè)而不病，故佛乃上工，此乃養(yǎng)生第八?！?/P>

⑨每月同房一次。劉純說(shuō)：“獨(dú)睡而養(yǎng)精氣，精氣足而長(zhǎng)壽。房事每月一次足矣。此乃養(yǎng)生第九?！?/P>

⑩每月要清腸一次。劉純說(shuō)：“人欲長(zhǎng)生，腸欲常清。逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒。此乃養(yǎng)生第十?！?/P>

歸納成順口溜就是：涼水肉湯吃粗糧，小睡果汁健身房，過(guò)午不食去燙腳，念經(jīng)夫妻要清腸。