一頭飄逸柔順的長發(fā)是不少MM的追求，但頭發(fā)不注意護理，很容易就會掉頭發(fā)。

在日常生活中要多吃一些預(yù)防脫發(fā)的食物，才能有效保留住美麗的秀發(fā)！

那么脫發(fā)吃什么食物好呢？下面我們來了解一下吧！脫發(fā)吃什么食物 ？掉頭發(fā)大多都是因為精神上的原因，另外，女性的體質(zhì)一般都比較虛弱，這也決定了女性身體比較容易受到外部環(huán)境因素的影響，因而女性掉頭發(fā)的現(xiàn)象比較多發(fā)。

那么脫發(fā)吃什么食物好呢？1、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。3、補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

4、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。脫發(fā)吃什么藥好？隨著生活和工作壓力的逐漸增加，越來越多的女性也深受脫發(fā)的困擾，脫發(fā)不僅對形象有影響，還會嚴重打擊自信心。那么脫發(fā)要怎么治療？脫發(fā)吃什么藥好呢？

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊：養(yǎng)血祛風，益腎填精。用于血虛風盛，腎精不足所致的脫發(fā)，癥見毛發(fā)松動或呈稀疏狀脫落、毛發(fā)干燥或油膩、頭皮瘙癢。斑禿、全禿、脂溢性脫發(fā)與病后、產(chǎn)后脫發(fā)見上述證候者。2、同仁堂益腎烏發(fā)口服液：補肝腎，烏須發(fā)。用于肝腎兩虛引起的須發(fā)脫落、早白。

3、健腎生發(fā)丸：補腎益肝，健腎生發(fā)。用于腎虛脫發(fā)，腎虛腰痛，慢性腎炎，神經(jīng)衰弱。4、生發(fā)片：滋補肝腎，益氣養(yǎng)血，生發(fā)烏發(fā)。用于肝腎不足、氣血虧虛所致的頭發(fā)早白、脫落。5、固腎生發(fā)丸：固腎養(yǎng)血，益氣祛風。用于斑禿、全禿、普禿及肝腎虛引起的脫發(fā)。

脫發(fā)的原因是什么？年輕人新陳代謝快，掉少許頭發(fā)很正常，但是大量脫發(fā)也可能是身體出了狀況！那么脫發(fā)的原因是什么呢？下面我們來了解一下！1、遺傳——脫發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系，父母脫發(fā)的，往往也會造成子女脫發(fā)。但這也不是絕對的，只能說可能性大了一些。

2、營養(yǎng)不良——頭發(fā)的生長發(fā)育與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當脂肪攝入過多時，也會影響頭發(fā)的生長，甚至引起脫發(fā)。3、甲狀腺素缺乏——頭發(fā)的生長與內(nèi)分泌有密切關(guān)系，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫發(fā)。4、用腦過度——用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發(fā)營養(yǎng)不足而造成脫發(fā)。

5、飲食不當——飲食方法會頭發(fā)會影響到頭發(fā)的健康。很多女性喜歡辣味，油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛，導(dǎo)致毛囊堵塞。還有些女性喜歡吃甜食，這樣會使細菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習慣，頭發(fā)自然就脫落。脫發(fā)要怎么護理？面對脫發(fā)這一困擾，除了要知道脫發(fā)的原因所在對癥治療之外，同時在平時還應(yīng)該盡量保持平和的心態(tài)，不要焦躁，平時多加護理，這樣才能挽留住你的美發(fā)。那么脫發(fā)要怎么護理呢？1、脫脂性強或堿性洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死，所以不能用。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

2、脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。3、梳頭發(fā)時邊按摩頭皮，以增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，免得損傷發(fā)質(zhì)。4、平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。了解更多家修小知識，關(guān)注家修知識寶典哦！