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作者丨樊登讀書·蔣小志

主播 | 樊登讀書·楊槍槍

人和人的差距，到底是怎樣拉開的？

有人說是基因，有人說是環(huán)境，有人說是思維，有人說是努力......

美國(guó)作家托馬斯·科里，曾為此整整花了5年的時(shí)間，特意研究了233位富翁與128位普通人的生活，最終得出了一個(gè)驚人的結(jié)論：能決定人和人差距的，絕不僅僅是基因和努力，而是習(xí)慣。

他在《富有的習(xí)慣》里寫道，

76%的富人每周至少做4次半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，而窮人很少特意給自己安排鍛煉。

88%的富人每天會(huì)至少閱讀30分鐘，而大多普通人的業(yè)余習(xí)慣是娛樂。

92%的富人相信堅(jiān)持能帶來好運(yùn)氣，他們樂觀積極，而窮人多是抱怨懈怠。

同一件事，兩種習(xí)慣，便決定了截然不同的人生。

威廉·詹姆斯曾說：“我們一生，不過是無數(shù)習(xí)慣的總和。”

人與人之間的差距，其實(shí)就是習(xí)慣的差距。

30歲以前，我們?cè)炀土肆?xí)慣，30歲以后，習(xí)慣造就了我們。

人生過半，拼的是習(xí)慣。

壞習(xí)慣，正在毀掉年輕人

英國(guó)哲學(xué)家艾蒙斯說，“習(xí)慣不是最好的仆人，便是最壞的主人?！?/span>

前段時(shí)間，南昌有一個(gè)男子，因?yàn)殚L(zhǎng)期戴耳機(jī)玩游戲，導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。

醫(yī)生說，他已經(jīng)屬于聽力極差的人，現(xiàn)在哪怕佩戴上助聽器都沒用，只能做人工耳蝸植入手術(shù)。

很多人都有戴耳機(jī)的習(xí)慣，可誰能想到，耳機(jī)長(zhǎng)期佩戴太久，也會(huì)是一場(chǎng)災(zāi)難。

有些習(xí)慣看似無害，可是一旦久了，造成的傷害便再也不可逆轉(zhuǎn)。

鄰里有一位大哥，已經(jīng)30多歲了，前陣子因公司裁員，他回家待了兩個(gè)月。

每天待在家里啥也不干，工作也不愿意去找，中午吃了飯就睡覺，睡醒就玩手機(jī)，偶爾出去打打牌喝喝酒，每天都是玩到深夜。

短短兩個(gè)月時(shí)間，他便從一個(gè)還不錯(cuò)的小伙，變成了油膩的中年胖子。

連親戚最開始給他介紹的對(duì)象，最終也離他而去。

那些放縱帶來的快感，其實(shí)都在暗中標(biāo)好了價(jià)格。

《掌控習(xí)慣》一書中寫道：你要在當(dāng)下為良好習(xí)慣付出代價(jià)，在將來為壞習(xí)慣付出代價(jià)。

壞習(xí)慣的可怕之處，就在于短時(shí)間它能帶來快感和舒適。

可時(shí)間久了，它便會(huì)讓人變得越來越墮落，越來越沉淪，直到最后摧毀掉你整個(gè)的人生。

習(xí)慣越好，焦慮越少

威廉·詹姆斯曾說過：所有人的生活都有其明確的形態(tài)，但其實(shí)都是由各種各樣的習(xí)慣構(gòu)成的。

在《習(xí)慣的力量》一書中，有個(gè)叫麗莎的女孩子，她從16歲就開始抽煙喝酒，之后的很長(zhǎng)時(shí)間，都在和肥胖作斗爭(zhēng)。

她找工作時(shí)，沒有一份工作，能堅(jiān)持干滿一年。

20多歲時(shí)，她借債度日，被討債公司追著討要高額債務(wù)。

在她30歲的時(shí)候，丈夫有了另一個(gè)女人，對(duì)她提出了離婚。

哭泣、暴飲暴食、失眠，無助、抑郁、憤怒……各種復(fù)雜的行為與情緒，瞬間填滿了她的生活。

那一陣子，她糟糕至極，整個(gè)人徘徊在崩潰的邊緣。

她不甘沉淪，四處尋求可以治愈生活的良藥。

趁著信用卡還有一些額度，她決定先去一直心心念念的埃及看看。

當(dāng)她走上通往獅身人面像和吉薩金字塔的土路，前往那片一望無際的大沙漠時(shí)，一瞬間，郁悶和怨氣消散，她推翻以前的人生，決心改變。

回去后，她用跑步代替了吸煙，還開始跑半程馬拉松，并重新回到學(xué)校讀書......

在她改變以往那些習(xí)慣后，她的生活發(fā)生了翻天覆地的變化。不僅成功減掉了體重，還找到份好工作，攢錢買了房，最后還遇到了一生中愿陪她走到最后的男人。

而這一切的一切，都是從她下定決心，改變自己的習(xí)慣開始的。

查爾斯·杜希格在《習(xí)慣的力量》中寫道：

人每天的活動(dòng)中，有超過40%是習(xí)慣的產(chǎn)物，而不是自己主動(dòng)的決定。雖然每個(gè)習(xí)慣的影響相對(duì)來說比較小，但是隨著時(shí)間的推移，這些習(xí)慣綜合起來卻對(duì)我們的人生有著巨大的影響。

想要讓田里不長(zhǎng)草，最好的方式就是種上莊稼。

每天播種一小塊土地，到了秋天，自會(huì)收獲滿盆的獎(jiǎng)勵(lì)。

這個(gè)世界正在偷偷獎(jiǎng)勵(lì)那些習(xí)慣好的人

你的習(xí)慣里，藏著你的運(yùn)氣。

看到過一句話：“以前我覺得成績(jī)不重要。清華 、北大、復(fù)旦、交大 ，只能代表學(xué)生時(shí)代的成就。后來我發(fā)現(xiàn)，努力是種習(xí)慣，它會(huì)貫穿終生?！?/span>

優(yōu)秀不是一種行為，而是一種習(xí)慣。

正如亞里士多德所說：“人是被習(xí)慣所塑造的，優(yōu)異的成績(jī)來自于良好的習(xí)慣，而非一時(shí)的行動(dòng)”。

前陣子，公司春招，有很多應(yīng)屆生入職。

公司照例進(jìn)行線上的員工培訓(xùn)，在入職前，員工必須學(xué)完所有課程。

培訓(xùn)結(jié)束那天，大部分人都完成了課程時(shí)長(zhǎng)。

這個(gè)時(shí)候，HR在新員工入職群里，征詢一份培訓(xùn)筆記，優(yōu)秀的筆記將會(huì)被發(fā)在官網(wǎng)上，還會(huì)得到100元的獎(jiǎng)金。

可是，做好筆記的，寥寥無幾。將近400人的新員工群，交上來筆記的，不到4個(gè)人。

公司臨時(shí)決定，將獎(jiǎng)金提高好幾倍，而他們每個(gè)人，都得到了一份額外的獎(jiǎng)勵(lì)。

作家文長(zhǎng)長(zhǎng)說過：“美好的品質(zhì)會(huì)形成良性循環(huán)。”

一個(gè)做筆記的小習(xí)慣，看起來無用，卻也在默默之中，為他們的人生加分。

有時(shí)候，那些微小的好習(xí)慣，短時(shí)間內(nèi)沒法帶來什么實(shí)際價(jià)值，可說不準(zhǔn)哪一天，它就會(huì)悄悄派上用場(chǎng)。

有行為科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人一天的行為中，大約只有5%是屬于非習(xí)慣性的；而剩下的95%的行為都是習(xí)慣性的。

而正是那些習(xí)慣性的行為，在潛移默化地影響我們一生。

寫在最后：

培根說：“習(xí)慣是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，他可以主宰人生。”

一個(gè)個(gè)看似微小的習(xí)慣，都會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地累積，然后悄悄地厚積薄發(fā)。

1.01和0.99相差不大，可是1.01的365次方，等于37.78，而0.99的365次方，等于0.03。兩者之間，相差了將近1300倍。

每天只需要進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，一年下來，就可以遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩開那個(gè)在原地踏步的自己。

美國(guó)成功學(xué)學(xué)者拿破侖·希爾曾說：人與人之間原本只有很小的差異，但正是這種很小的差異，造成了實(shí)際生活中巨大的落差！

恰恰是那些微小的習(xí)慣，決定了我們的命運(yùn)軌跡。

人是被習(xí)慣塑造的，唯有掌控習(xí)慣，才能掌控我們的人生。

那么，如何才能掌控我們的習(xí)慣呢？

《掌控習(xí)慣》一書中，將養(yǎng)成習(xí)慣的過程拆分為四個(gè)步驟：提示、渴求、反應(yīng)和獎(jiǎng)勵(lì)。并根據(jù)這四個(gè)步驟，提出了行為轉(zhuǎn)變的四大定律：

第一定律——讓它顯而易見

讓好習(xí)慣顯而易見，讓壞習(xí)慣隱藏不見。

我們可以創(chuàng)立明確的習(xí)慣意圖，當(dāng)出現(xiàn)了某種情況，就對(duì)應(yīng)了某種行為。比如：當(dāng)我們穿上了運(yùn)動(dòng)裝，下一件事就是出門去跑步。同理，戒掉壞習(xí)慣，就是避免接觸引起它的提示。比如節(jié)假日無法靜下心來工作，可以試著把手機(jī)放在另一個(gè)房間里。

第二定律——讓它不可抗拒

讓好習(xí)慣不可抗拒，讓壞習(xí)慣難以執(zhí)行。

我們的大腦，對(duì)壞習(xí)慣有一些預(yù)設(shè)的行為準(zhǔn)則。壞習(xí)慣，往往有更吸引我們的魔力。

因此，我們可以好好利用吸引力法則，讓好習(xí)慣也變得不可抗拒。

比如，當(dāng)我們跑步后，就可以允許自己玩30分鐘的手機(jī)。

充分利用各種條件，讓好習(xí)慣變得容易執(zhí)行。

第三定律——讓它簡(jiǎn)便易行

人是復(fù)雜的動(dòng)物，所以傾向于做簡(jiǎn)單的事情。根據(jù)最省力法則，我們可以將所有習(xí)慣，都最簡(jiǎn)單化。比如，今天要跑步，可以先跑兩分鐘。今晚要讀書，改成今晚要讀一頁(yè)書。

先將習(xí)慣簡(jiǎn)單化，才能將習(xí)慣持續(xù)化。

第四定律——讓它令人愉悅

好習(xí)慣之所以難以養(yǎng)成，就在于很多時(shí)候它都需要延遲滿足。

我們可以給自己的習(xí)慣活動(dòng)，設(shè)計(jì)一些及時(shí)滿足感，比如做日歷清單，每完成一項(xiàng)，都將其劃掉。

同理，我們要戒掉壞習(xí)慣，也可以選擇讓壞習(xí)慣剛一冒頭，就能感受到它們即將帶來的懲罰。

唯有掌控習(xí)慣，才能掌控我們的人生。