據(jù)資料顯示，每年秋天和冬天交換的時候，有很多人會突發(fā)腦梗等心腦血管類疾病。季節(jié)轉(zhuǎn)換時天氣不斷變化，如果不多加注意，腦血管可能瞬間崩潰。

因此，這段時間必須特別注意預(yù)防腦梗塞。醫(yī)生勸告，一些食物最好不要吃。血脂一旦提高了，血栓就更近了。

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一、油炸食品

油炸食品在味道上特別受歡迎，但是如果你是一個很喜歡油炸食品的人的話，就要注意了。

因為油炸食品容易提高血脂，在一段時間后，會引起動脈硬化。如果動脈硬化后還不小心的話，就很容易得腦梗。

第二，動物的內(nèi)臟

炒豬肝，各種鹵豬腸、鴨腸，特別是喜歡吃動物內(nèi)臟的人，尿酸容易升高，血脂也容易升高。

第三，動物油

根據(jù)世衛(wèi)的建議，在平常做飯時盡量選擇植物油。植物油中所含的不飽和酸很多，可以讓血脂更加平衡。喜歡吃動物油的人要注意。動物油富含飽和脂肪酸，所以容易提高血脂。

第四，肥肉

與瘦肉不同，瘦肉包含蛋白質(zhì)，肥肉飽含高脂。血脂不想升高，不想患上腦梗塞的人，就一定要控制自己的飲食。

第五，酒精

酒精進入體內(nèi)后刺激血管，影響血管收縮，影響血流速度，增加心臟負擔，增加血栓形成的機會。酒精還會加速動脈硬化的過程，一不小心就會腦梗塞

預(yù)防腦梗塞要做好：

第一：吃清淡的膳食

諺語中“病從口入”的話很合理，要預(yù)防心腦疾病，就必須改善飲食習慣。膳食原則：“油、鹽、糖、合理的搭配更健康！”

第二：主動喝水

養(yǎng)成主動喝水的習慣，通過喝水可以減少血液粘度，降低血栓形成的可能性，保護血管。

除了喝水，還可以喝養(yǎng)生茶，對減少血脂更有好處。茶多酚能保護微血管壁，降低膽固醇，抑制血管堵塞，避免腦干。

人體血液硒水平的降低會導致體內(nèi)不能夠很好的處理自由基，使有毒物質(zhì)進一步積累，還會使血壓升高，血管失去彈性，供氧功能下降，心腦血管疾病的發(fā)病率升高，科學補充硒對預(yù)防心腦血管疾病、動脈硬化等有很好的作用。

正常人每天的飲水量在2000-2500毫升左右，每天少喝水對身體的新陳代謝、科學飲水、身體最好。

第三：溫暖的冬天，必須做好防寒保溫工作

數(shù)據(jù)顯示氣溫降低1，收縮壓力提高1.3mmHg，松弛壓力提高0.6mmHg。溫差大，血壓波動增加，高血壓者容易出現(xiàn)腦中風。

尤其是若到了冬季，氣溫驟降的時候，要及時穿衣服，衣服要寬松，外出時要戴圍巾等，衣服、口罩等的厚度和松緊帶適當，有一定的透氣性。

第四：保證良好的睡眠和擁有一個心情

睡眠質(zhì)量，對大部分中老年人的身體有很大幫助，如果睡眠質(zhì)量不好，就會出現(xiàn)頭暈、頭疼、還會加速衰老，建議中老人多人注意自己的身體，保證睡眠，情緒對預(yù)防血管疾病也有很大的幫助，盡量要保持穩(wěn)定的情緒。

以上是預(yù)防腦梗需要做的一些事情，想長壽一定要注意自己的飲食。希望我們大家都可以通過科學合理規(guī)范自己的飲食和作息來使自己變得更加健康。