剛接觸心理學(xué)的時(shí)候，身邊人知道了，有問題都過來問我。說是提問，其實(shí)多是牢騷話，于是那段時(shí)間，做的只是情緒垃圾桶的角色。

負(fù)面的東西聽多了，自己也會(huì)變得不好受，盡管口中仍然會(huì)安慰對方說“我理解你的難過”，但遇上某些雞毛蒜皮的小事就來傾訴的，也會(huì)在心里默默的吐槽一句“至于嗎”。

后來直到那樣類似的事，也發(fā)生在自己身上時(shí)，才感同身受的覺得，“至于”。

如果說朋友的牢騷話不必太在意，那伴侶的，就必須放在心上了。而作為對方最親近的人，自然要接收這方面的負(fù)面情緒信息，會(huì)更多。

伴侶情緒不好怎么辦？相信大多數(shù)人都會(huì)說，哄啊。

標(biāo)準(zhǔn)答案，但跟沒回答是一樣的，道理誰都懂。

關(guān)鍵是怎么哄？有人的哄，是送禮物，清空購物車；有人的哄，是給個(gè)溫暖的擁抱；也有人的哄，是想辦法提供方案，去切實(shí)解決伴侶的困擾。

問題不同，性格不同，每個(gè)人需求不同，沒有萬無一失的答案。

唯一能夠達(dá)成共識的，似乎就是學(xué)會(huì)感受對方的感受，用心傾聽，不敷衍了事。

可這偏偏是最難的。

因?yàn)槿硕加卸栊裕瑢β闊┮矔?huì)避之則吉，哪怕是伴侶提出的問題，聽得多了，我們也很容易不耐煩，結(jié)果就是變得敷衍，或者爆出一句：至于嗎？

然后從這里開始，問題就轉(zhuǎn)變?yōu)殡p方的矛盾和爭執(zhí)。

你覺得她小題大做，其實(shí)就是作；她說，分手吧，你不懂我的感受。

至于嗎？

至于。

我們都只能是自己，只代表自己，感受自己所感受，所以，當(dāng)你沒遇到同樣的事，不是對方同樣的條件，沒有站在對方的立場，就很難理解，對方的感受，這是超出我們認(rèn)知范圍的。

但人與人之間的區(qū)別，就是有那么大。

有偏理性的人，自然就會(huì)有更情緒化的，沒有哪種性格特質(zhì)可以稱得上更好——敏感細(xì)膩的人，可能會(huì)遭受更多情緒上的折磨，但他們對生活會(huì)有更豐富的情感體驗(yàn)。

而問題在于，我們的文化，對情緒并不寬容。

證據(jù)就是，即使到了21世紀(jì)的今天，依然有很多人覺得，心理疾病是不需要看醫(yī)生的，甚至不用休息，都是作的。

所以即使伴侶鬧情緒了，哄不好，很多人就會(huì)覺得，是慣出來的，都是作。

我們的社會(huì)已經(jīng)太隱忍，推崇專業(yè)和冷靜，得體和自制，所以沒人發(fā)現(xiàn)，當(dāng)伴侶表現(xiàn)出負(fù)面情緒傾向的時(shí)候，其實(shí)對方已經(jīng)是忍耐太久，在爆發(fā)的邊沿了。

一旦你在此時(shí)同時(shí)向?qū)Ψ绞┘訅毫?，都可能?huì)讓對方把所有矛頭指向你，進(jìn)而把親密關(guān)系推向結(jié)束。

明白這點(diǎn)后，我們應(yīng)該理解，學(xué)會(huì)處理伴侶的負(fù)面情緒，是一門重要的功課。

簡單說來，原則有兩個(gè)。

一是大家都明白的，傾聽。但不是只聽，而是聽進(jìn)去，并且帶著給予反饋的目的去聽。

比起對錯(cuò)，Ta更需要的是你的支持與肯定。

原則二，也許大家也知道，但卻是很容易忽略的——不用追求一步到位去解決問題。

有負(fù)面情緒，是因?yàn)閱栴}得不到解決，苦悶積壓的。

傾聽過后，想解決伴侶的麻煩——也是避免自己因?yàn)橥瑯拥氖略俦话閭H麻煩，是人之常情。所以很多人會(huì)急著給出解決方案。

可是，要是真的那么容易解決，伴侶又那么苦惱的情況下，會(huì)拖到現(xiàn)在嗎？Ta才是最了解問題各方面信息，思考最久的那個(gè)人，并且是直到情緒崩潰，都沒有想出來辦法。

因此，問題往往不是那么簡單的，能解決最好，不能解決的，也不要太自責(zé)，或者因此而責(zé)怪伴侶。因?yàn)榇藭r(shí)比起解決方案，更現(xiàn)實(shí)的問題在于，你需要先讓對方的情緒，平復(fù)下來。

越是急于去找問題的核心，想解決，越是會(huì)讓對方感覺不到你的溫情，還容易把事情推向不好處理的境地。畢竟，事情往往還是要對方去解決的，而不足夠冷靜，就已經(jīng)是致命的危險(xiǎn)了。

所以，當(dāng)親密伴侶難過的時(shí)候，提供解決方案是最好的，但更重要和緊急的是，先要讓對方感受到你對Ta的愛與支持，只有這樣，對方才能重拾信心，有勇氣去面對問題，同時(shí)也讓問題在理性的情況下，得到解決。

不必追求一步到位，甚至無法提供解決方案也沒關(guān)系，你要給的，Ta最需要的，其實(shí)是愛。

作者簡介

花花 | 90后，永遠(yuǎn)的17歲，國家婚姻家庭咨詢師，主修客體關(guān)系心理學(xué)。畢業(yè)后放棄家族企業(yè)任職機(jī)會(huì)，任喂狗(WeGo)戀愛援救聯(lián)盟助理職位，三年后轉(zhuǎn)為正式導(dǎo)師。擅長利用客體關(guān)系理論進(jìn)行戀愛輔導(dǎo)及婚姻關(guān)系處理。