討論內(nèi)容一：慢跑除了減肥，還有哪幾大好處？慢跑既是一種廉價的減肥手段，同時也是一種非常有效的減肥手段，但是我們一定要能夠堅持。想要通過慢跑來起到減肥的效果，那么每天至少要進(jìn)行30分鐘以上，這樣才能取得良好的效果，與此同時，單是憑借慢跑并不能取得理想的效果，必須還要控制飲食，進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，這樣才會讓我們事半功倍。 而慢跑除了能夠減肥，以下幾個好處也是不容忽視的。 1、耐力提高 如果大家也喜歡跑步，大家會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己剛開始進(jìn)行運(yùn)動的時候，往往跑一會就累了，根本堅持不了多長時間，因?yàn)楹粑且粋€大問題。但是如果經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉的話，我們的心肺功能會得到鍛煉，這樣我們就能攝入更多的氧氣，使我們氣體交換效率有所提升，運(yùn)動能力自然也就提高了。此時你會發(fā)現(xiàn)，自己可能一次能跑上幾千米都不成問題。 2、皮膚更加光滑 在跑步的過程中，我們的身體會產(chǎn)生大量熱量，此時我們的毛孔需要開啟，以此向外界排汗，身體的一些毒素就會隨著汗液一同排出。同時在跑步時，我們的內(nèi)分泌也會得到改善，因此如果大家堅持跑步，那么會感覺皮膚更加光滑。 3、塑形 跑步除了有減脂的作用，還能不斷的鍛煉我們的肌肉，使我們的肌肉看起來非常緊致，穿衣服也更加好看。 4、更加樂觀 跑步能使我們變得更加樂觀。在跑步的過程中，我們一天中的煩悶情緒能夠得到宣泄，因此我們往往會感覺更加輕松，讓我們變得更加樂觀。 討論內(nèi)容二：如何正確跑步雖然跑步是一件比較簡單的事情，但是可能大多數(shù)人都不知道如何正確跑步。 1、裝備要合適 任何一項(xiàng)運(yùn)動都需要裝備，跑步自然也例外。在跑步的時候，我們一定要選擇合適的跑步服裝、鞋子，這樣可以讓我們跑起來更加輕松。 2、跑姿要正確 在跑步的之前，我們一定要了解正確的跑姿是什么樣子的，因?yàn)殄e誤的跑姿不僅容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)疲勞，同時還容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)傷病。 3、準(zhǔn)備、拉伸運(yùn)動 在跑步前、跑步后，適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動和拉伸活動是不可缺少的，這樣做是保證我們身體的狀態(tài)以及快速恢復(fù)。 結(jié)語：慢跑能夠起到非常不錯的減肥效果，這也是為什么那么多人堅持慢跑的原因。但是慢跑只能減肥嗎？其實(shí)除了減肥，慢跑還有上述四個作用。不過為了更好的鍛煉我們的身體，在慢跑時我們一定要掌握正確的跑姿、選擇合適的裝備。 |
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