如果你要問什么事情最傷肝，那么十人中可能九個人都會告訴你喝酒最傷肝。其實并不只是喝酒才傷肝，生活中還有一些壞習(xí)慣也是會傷害到肝臟的，特別是男性早上起來有一些壞習(xí)慣，那可是比喝酒還傷肝的事情。

要知道肝臟是我們身體里的“化工廠”，負(fù)責(zé)著解毒和排毒的作用，同時還兼職食物消化和血液再生，所以我們得好好愛護(hù)它。一旦它得了病，那么身體內(nèi)的毒素和垃圾就會瘀積起來，損傷細(xì)胞，影響消化功能。

我們都知道：“胃是喇叭，肝是啞巴”，肝臟上面因為沒有感覺神經(jīng)，有了問題我們也很難直接發(fā)現(xiàn)，所以我們養(yǎng)護(hù)肝臟就得摒棄一切有損肝臟的壞習(xí)慣。

男人晨起時，最傷肝的三個壞習(xí)慣：

1、晨起憋尿

對于上班族來說，早上賴床能多睡一分鐘是一分鐘，有時候叫醒你的不是鬧鐘，而是尿意，可是為了抓緊時間多瞇一會，有些人就選擇視而不見，憋著不管。

長時間有憋尿習(xí)慣的人，尿液會長時間在膀胱內(nèi)潴留，形成強(qiáng)制性尿滯留，這些積存起來的尿液會產(chǎn)生大量細(xì)菌，然后隨著輸尿管跑到腎臟，使得腎臟受損。

憋尿可不僅會損傷腎臟，對肝臟的傷害更大。因為沒有排出的大量毒素會被腎臟再次吸收，又送往肝臟進(jìn)行分解，讓肝臟的解毒壓力增大，不堪重負(fù)時，就會面臨崩潰，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

而且在憋尿過程中還會讓肝臟供血發(fā)生不足，抑制了肝細(xì)胞的活性，甚至?xí)斐筛渭?xì)胞無法修復(fù)的后果。

所以男性朋友們可別為了自己能吃尿而沾沾自喜，認(rèn)為是自己腎功能強(qiáng)大，這可是既傷腎又傷肝的壞習(xí)慣，一定要及時改正。

2、晨起一支煙

男性中抽煙的人不少，而且很多人還喜歡早上起來后，先點上支煙提提神，這無疑是讓肝臟中毒更深。因為肝臟夜間也在辛苦工作，早上還正處于恢復(fù)階段，此時最脆弱，在肝臟脆弱的時候抽煙，讓煙草中的毒素可以更順利的進(jìn)入，使得肝臟也會中毒。

3、不吃早餐

不吃早餐的人大有人在，還有些人為了減肥會直接省略這一餐，經(jīng)常不吃早餐很容易影響血糖的穩(wěn)定。身體為了維持正?；顒樱瑳]有能量供應(yīng)就會調(diào)動肝臟內(nèi)的糖原，這樣會讓胰島素活動增加，加重肝臟負(fù)擔(dān)。

經(jīng)常不吃早餐，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)供應(yīng)，造成肝臟脂肪沉積。加上長期不吃早餐，兩餐間隔時間較長容易讓膽汁滯留于膽囊內(nèi)，又被再次吸收，使得膽汁變得黏稠，容易誘發(fā)膽結(jié)石。

既然知道了這些傷肝的壞習(xí)慣，那么我們就要反著做，這樣也就是在保護(hù)肝臟了，此外早起還要做好二件事，這樣才能讓肝臟更健康。

晨起后做好兩件事，讓肝臟更健康

第一件事，定時排便

經(jīng)過身體一夜的消化吸收，身體內(nèi)的垃圾毒素都在等待排出，此時堅持早上起來排便，就可以及時將這些毒素排出體外，從而減少肝臟的負(fù)擔(dān)。

第二件事，早晨起來先喝上一杯溫開水。

這樣做的目的，一是為了補(bǔ)充晚上缺失的水分，也趁機(jī)讓勞累了一夜的肝臟洗個澡凈化一下，二是為了更好地促進(jìn)血液循環(huán)，加速排便，讓身體更快的醒過來。

此外，建議大家除了改掉傷肝的壞習(xí)慣外，還有注意平時對肝臟的養(yǎng)護(hù)，尤其對于肝臟還沒有實質(zhì)病變，但已經(jīng)出現(xiàn)肝火虛旺的人，更需要提高警惕，為了盡早把肝火降下去。