肝，將軍之官，藏血，主疏泄。

人體的肝臟，有著“大型化工廠”之稱。

這是因為，肝臟主要負(fù)責(zé)人體的解毒工作。

肝可合成1000多種酶，參與代謝、消化、解毒。

約每3分鐘，肝就過濾全身血液一次，一天大概過濾480次。

然而，如此“強大”的肝臟，也十分容易受損。

那么，怎樣才能知道，一個人的肝臟，還是否健康呢？

肝不好，眼先知，若沒有這3個異常，恭喜，肝臟保養(yǎng)得還不錯

肝，開竅于目。

眼睛，是肝臟健康的一個“風(fēng)向標(biāo)”。

生活總，多留心觀察眼睛的變化，可了解肝臟健康情況。

如果，眼睛沒有出現(xiàn)下面幾個異常跡象，那么，值得恭喜，肝還不錯。

1：視物模糊

如果，經(jīng)常視物模糊，需要警惕肝血不足了。

尤其是，經(jīng)常熬夜，長時間玩手機、電腦的人，更要警惕。

熬夜傷肝血，久視耗肝血，肝血不足，無法滋養(yǎng)眼睛，會導(dǎo)致視力模糊。

而一旦肝血不足，肝失疏泄，就會導(dǎo)致氣血津液運行不暢，人就易衰老生病。

2：眼睛干澀

經(jīng)常眼睛干澀，需小心肝陰虧虛所致。

而血液運行上下全賴乎肝，肝陰虛則不能滋養(yǎng)血脈，會嚴(yán)重?fù)p害健康。

3：目赤紅腫

目赤紅腫，甚至有血絲，需警惕肝火旺。

一旦肝火上炎，到達眼睛，就會導(dǎo)致雙眼腫痛，有紅血絲等。

晨起3個壞習(xí)慣，比喝酒還傷肝，最好改掉

1：晨起憋尿

清晨，尿意來襲“憋一會”？

相信這一點，有不少人中招了吧。

然而，憋尿，不僅損害膀胱，也會影響肝臟健康。

清晨，身體毒素會堆積在二便，而肝臟是毒素的代謝器官。

此時，若不及時排便，毒素堆積，會加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟中毒。

所以，清晨要及時排便，不可隱忍，喝杯水，再排便，排毒效果更佳。

2：不吃早餐

早餐，對于人體健康，尤為重要。

可很多人寧可多睡一會兒，也不起來吃早餐。

然而，不吃早餐，會讓肝臟得不到糖原，使得肝臟虛弱。

并且，會增加膽囊炎，膽結(jié)石的發(fā)生，也會給肝臟健康帶來威脅。

3：晨起吸煙

很多煙民，起床第一件事，就是點上一支香煙。

然而，晨起吸煙，易對人體多器官造成傷害，其中就包括肝臟。

晨起立刻吸煙，香煙的有害物質(zhì)，會直接損害肝臟，影響肝臟的正常功能。

吸煙的人，在晨起一小時內(nèi)，最好不要吸煙，在吃過早餐40分鐘后再吸煙。

養(yǎng)護肝臟，堅持做好這四點

第一點：多食綠

五色養(yǎng)五臟，綠色入肝。

綠色屬木，可舒肝、強肝、消除疲勞。

所以，平時多吃點綠色食物，有助于肝臟健康。

茼蒿，有特殊的香氣，是疏肝理氣的佳品。

經(jīng)常愛發(fā)脾氣，心情不好的人，不妨吃點茼蒿，疏肝解郁，行肝氣。

蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素。

氨基酸成分，可解酒護肝，減少酒精對肝細(xì)胞的侵害。

經(jīng)過喝酒的人，平時不妨吃點蘆筍，對于肝臟健康，十分有益。

西蘭花，含豐富的植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、蘿卜硫素等。

這樣活性物質(zhì)，能幫助肝臟分解各類化學(xué)毒素和致癌物，有助于肝臟排毒。

第二點：勤飲茶

多喝茶水，可促進排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

用一些護肝小植物，泡水代茶飲，排毒的同時，還可保護肝臟健康。

刺玫菊茶，可疏肝理氣，改善不良情緒，對脾氣暴躁、心情不好的人有益。

作為花茶，刺玫菊，香氣濃郁，能夠疏肝解郁、理氣活血，滋養(yǎng)心肝血脈，助力肝氣的抒發(fā)，對于肝臟健康，十分有益。

奶汁草紅茶，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。

經(jīng)常喝酒、熬夜晚睡的人，泡上一杯，對于肝臟健康，大有益處。

奶汁草，俗稱婆婆丁，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，其含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

奶汁草性質(zhì)寒涼，將其發(fā)酵后，做成紅茶，可大大降低寒性，更適合長期泡水喝。

平時容易上火，肝火大的人，可用菊花泡水。

菊花，能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。

尤其是，肝火旺，導(dǎo)致的眼睛干澀，用菊花泡水，效果顯著。

第三點：睡好覺

睡眠，對于肝臟健康，尤為重要。

一旦熬夜不睡，不僅會損耗大量的肝血，還會加重肝臟負(fù)擔(dān)，無法自我修復(fù)。

日積月累，會導(dǎo)致免疫力下降，減少對抗病毒能力，而誘發(fā)一系列肝臟疾病。

因此，想要保護肝臟健康，保持良好的睡眠，尤為重要。

良好的睡眠，是肝臟健康的一大助力。

子時熟睡，晚上十一點前，進入睡眠狀態(tài)，促進肝臟修復(fù)。

午時小憩，午間休息時，睡15-30分鐘的午覺，有益肝臟健康。

睡個午覺，可補償夜間睡眠不足，還能使得身體放松，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

第四點：?；顒?/p>

多活動，有益于肝臟健康。

晚飯后，走走路，散散步，促進新陳代謝，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

此外，散步，還有助于改善心情，疏解不良情緒，可幫助降肝火。

用眼過度時，可多活動眼睛。

活動眼睛，保持頭部不動，眼球動，有益肝臟健康。

從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

轉(zhuǎn)動10圈后，再從反方向轉(zhuǎn)動10圈。

閑來無事，還可拉伸兩肋。

拉伸兩肋，可疏肝氣，通經(jīng)活絡(luò)，有益肝臟健康。

站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個脊椎向左側(cè)拉伸。

保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。

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