1.溫水

　　溫水可以緩解饑餓，增強飽腹感。并且溫水還能提高新陳代謝，幫助排毒和燃脂。

　　起床后喝一杯溫水。餐前餐后喝一杯溫水，都可以幫助更好的瘦身。

　　2.魔芋

　　魔芋的熱量非常低，但是含有超級多的食物纖維。

　　吃下去之后就會在腸胃里漲大，飽腹感非常好。

　　魔芋的食物纖維可以促進腸胃的活動，幫助食物快速的通過腸道，防止脂肪等的堆積。

　　時常吃魔芋不僅不會發(fā)胖還會幫助清理腸胃和幫助脂肪的燃燒。

　　3.海藻類

　　海藻中富含大量的水溶性食物纖維，不僅可以幫助消化，還可以促進食物快速的通過腸道，防止脂肪等的堆積。

　　海藻類通過腸道的時候還能吸附腸道壁上多余的脂肪和毒素，并且把它們排出體外。

　　4.蘑菇類

　　蘑菇類都含有大量的食物纖維，在腸內(nèi)數(shù)十倍的膨脹，增強腸胃活里，改善腸內(nèi)環(huán)境，美化腸道環(huán)境，解除便秘，并且可以幫助排出體內(nèi)的毒素。

　　蘑菇中含有的殼聚糖可以抑制脂肪的積蓄。食物纖維還可以幫助排出體內(nèi)多余的脂肪。減肥效果非常的顯著。

　　利用食物的優(yōu)勢達到瘦身的效果，聰明的吃起來然后變瘦吧。