相信大家都聽說過一句話，叫做“每逢佳節(jié)胖三斤”。

  　　雖說這句話聽起來有些搞笑，但事實確實如此，每次過節(jié)大家都會出去聚餐，吃些小零食，不知不覺中體重就慢慢上升了，特別是過年期間，放假時間更長一些，比平常的節(jié)日胖的更多。

但為了保持健康的身材，所以我們需要用正確的方式來降低體重，其實方法很簡單，就是生活中多吃有利于潤腸通便的食物。

　　除了苦瓜之外，以下這三種食材同樣可以“刮掉油脂”。

1.魔芋

　　一提到要減肥，身邊很多人都會建議吃魔芋。

　　因為雖然這種食物看上去比較普通，但卻擁有很高的保健價值，主要原因在于其中富含膳食纖維，多吃一些能夠起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用，進(jìn)而增加排便的次數(shù)，減少小腸對脂肪的吸收。

并且此種食物的熱量非常低，但飽腹感很強(qiáng)，攝入魔域的同時，便能減少其它食物的攝入量，間接性的起到減肥的效果。

2.李子

  　李子是生活中比較常見的水果之一。

　　不過要說到它具有促進(jìn)腸胃排毒功效，可能很多人并不理解，其實研究發(fā)現(xiàn)，李子中含有的大量酸性物質(zhì)，的確能夠減輕消化不良腹脹等問題，并且排除腸道內(nèi)的垃圾毒素，減小大肚腩。

　　再加上李子中還富含維生素纖維素，一方面能夠起到抑制人體吸收脂肪的功效。

　　另外一方面還有利于代謝垃圾的排泄，對于減肥而言有著很大的幫助。但最后還要提醒大家，雖說李子作用如此之多，可酸性較強(qiáng)，千萬不能大量的食用，否則很可能刺激到腸胃。

3.銀耳

  

　　對于女性來講，銀耳可以說是美容的佳品之一，大家更多的也是知道他的這一功效，卻不知銀耳其實也能達(dá)到減肥的目的，原因是銀耳中富含膳食纖維。

　　如果適當(dāng)?shù)氖秤茫粌H能夠抑制腸道對脂肪的吸收，另外還能刮除腸道內(nèi)的多余油脂，同時，銀耳也有很強(qiáng)的飽腹感，這樣的吃一些就能夠減少其他糖類脂肪食物的攝入量。

　　當(dāng)然，除了多吃以上幾種食物之外，還要養(yǎng)成正確的飲食方式，例如在餐前喝湯，并且主食搭配適量的粗糧。

　　主要原因是如果吃飯前喝點湯的話，能夠使胃部產(chǎn)生飽腹感，這樣一來便可以減少正餐的攝入量，由此不光不會傷害到腸胃，還能起到很不錯的減肥效果，不過喝湯也要有一定的要求，最好喝新鮮蔬菜做的湯。

　　此外，吃米飯，饅頭的同時還要搭配適量的燕麥玉米的，畢竟其中的膳食纖維豐富，而且熱量低更容易被消化吸收。

　　綜上所述，我們已經(jīng)了解了想要降低體重，到底該吃什么樣的食物，其實就是生活中常見的幾種食材，例如魔芋，李子，銀耳等。

　　另外建議大家平時養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，因為喝水也能增加飽腹感，并且提高新陳代謝的速度，幫助脂肪燃燒，最終也能輔助減肥。