一、動(dòng)作名稱(chēng)?

起勢(shì)引子

一、左弓步摔拳

二、踢中腿

三、右弓步摔拳

四、踢中腿

五、推攔拳

六、上跳十字手

七、雙分掌

八、上步靠肘

九?、翻拳甩打

十、上步靠肘

十一、翻拳甩打

十二、拗弓步?jīng)_拳

十三、順弓步?jīng)_拳

十四、退步?jīng)_拳

十五、轉(zhuǎn)身挎打

十六、單鞭勢(shì)

十七、收勢(shì)?

二、?動(dòng)作說(shuō)明

起勢(shì)引子（如 圖1）

一、左弓步摔拳

?1、左腳略向前上步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同時(shí)左臂內(nèi)旋，以小臂為力點(diǎn)向左前方摔擊，拳心朝下，同時(shí)右拳向右、向上畫(huà)弧；目視左拳。（ 圖2）

?2.上動(dòng)不停，右拳向左下方摔拳，同時(shí)左臂屈肘上架于頭的前上方，拳心朝前；目視前方。（ 圖3）?

要點(diǎn)∶摔拳時(shí)臂要甩開(kāi)。

攻防含義∶對(duì)方用左手神擊我腹部，我則用拳砸擊對(duì)方左臂。?

二、踢中腿?

重心移至左腿，右腿屈膝提起，腳面繃乎向前彈踢，高與胯平；目視前方。（ 圖4）

?要點(diǎn)∶重心要穩(wěn)，彈踢要力達(dá)腳尖。

?攻防含義∶承上勢(shì)再用右腳彈踢對(duì)方膝部。

三、右弓步摔拳

?1.右腳在前落地，腿屈膝半蹣，左腿挺滕蹬直成右弓步；隨后右臂內(nèi)旋，以小臂為力點(diǎn)向前下方摔砸，拳心朝下，左臂屈肘向下、向左、向上至頭左側(cè)，拳心朝前；目視右拳。（ 圖5）?

2.上動(dòng)不停，右臂向右、向上橫架于頭的上方，拳心朝前，同時(shí)左拳外旋向右下方摔擊，拳心朝上；目視前方。（ 圖6）

?要點(diǎn)∶與第一動(dòng)'左弓步摔拳'相同，惟左右相反。

攻防含義∶與第一動(dòng)'左弓步摔拳'相同，惟左右相反。

?四、踢中腿?

重心前移至右腿，左腿屈膝提起，腳面繃平向前彈踢；目視前方。（ 圖7）

?要點(diǎn)∶與第二動(dòng)'踢中腿'相同，惟左右相反。

攻防含義：與第二動(dòng)'踢中腿'相同，惟左右相反。

五、推攔拳

?左腳在前落地，屈滕半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同時(shí)左拳變掌，向右推攔至右大臂內(nèi)側(cè)，掌心朝右，右拳外旋收至右腰側(cè)隨之內(nèi)旋前沖，拳心朝下；目視右拳。（ 圖8）?

?要點(diǎn)∶右拳下落和左手推攔，要同時(shí)完成。?

攻防舍義∶對(duì)方用拳擊我胸部，我則左掌向右推攔，并用右拳沖擊對(duì)方其胸部。

?六、上跳十字手

?1.重心前移至左腿，右腳前上一步；同時(shí)左手沿右臂扣刁，爪口向內(nèi)，隨之雙手變成勾手，經(jīng)身體兩側(cè)后擺，成反臂后舉，勾尖朝上；目視前方。（ 圖9）

?2.左腳向前上方擺動(dòng)，同時(shí)右腳掌猛力蹬地，向前騰空跳躍，左腳落地；左手隨騰空向前、向上、向右、向下扣刁，爪心朝下，爪口向內(nèi)。右腳向左腿后插步，身體右轉(zhuǎn)45°，兩腿屈滕全蹲成歇步；同時(shí)右手變掌向前推擊，掌心向前；目視前方。（ 圖10）

?要點(diǎn)∶騰空跳躍要高、要遠(yuǎn)。?

攻防含義∶對(duì)方用右手擊我頭部，我跳躍近逼，并用左手扣刁對(duì)方其腕部，用右掌推擊對(duì)方腹部。

?七、雙分掌?

1.右腳向右跨步，腳尖里扣，雙腿屈膝半蹲成馬步；同時(shí)左刁手變掌，兩小臂交叉于胸前，兩掌背相對(duì)，掌指高與眉齊，左臀在內(nèi)；目視前方。（ 圖11）

2.上動(dòng)稍停，兩臂內(nèi)旋向左右擊掌，高與啟平；目視左掌。（ 圖12）?

要點(diǎn)∶馬步要挺胸，收腹，分掌要力達(dá)兩掌外沿。

攻防含義∶推擊左、右同時(shí)向我進(jìn)擊的對(duì)手。

八、上步靠肘

?1.以左腳跟和左腳掌為軸，身體左轉(zhuǎn)90°，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬宜成左弓步；同時(shí)左手摔腕按刁，爪心朝下，爪口向前，右手內(nèi)旋變?nèi)巯蛳?；目視左手?（ 圖13）

?2.右腳向前上一步，屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步；同時(shí)左刁手回抓，右臂外旋，以右小臂為力點(diǎn)向前方猛力靠擊，拳心向內(nèi)；目視前方。（ 圖14）

?要點(diǎn)∶左刁手回抓與右靠肘要協(xié)調(diào)一致。

?攻防含義∶對(duì)方用左手擊我胸部，我用左手擒其腕部回抓，并用右小臂靠擊對(duì)方其肘部。

九、翻拳甩打?

1.步型不變；右拳向前上方?jīng)_擊，高與頭平，拳心朝上；目視右拳。（ 圖15）?

2.上動(dòng)稍停，右臂屈肘于右肩前，隨即經(jīng)胸右側(cè)向前下方甩打，拳心朝右，力達(dá)拳輪，同時(shí)左手變掌附于右大臂內(nèi)側(cè)，掌心向右；目視右拳。（ 圖16）

要點(diǎn)∶右拳翻打與甩打要連貫，快速有力。

攻防含義∶我用左手擒其進(jìn)擊的左腕，并用右拳打其面部，如被對(duì)方逢開(kāi)，順勢(shì)屈肘收回向下甩打?qū)Ψ狡湟d部。

?十、上步靠肘?

1.右腳尖外展，重心略向前移；同時(shí)右手摔腕按刁，爪心朝下，爪口向前；目視前方。（ 圖17）?

?2.左腳前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同時(shí)右刁手略向回拉，停于胸前，左手變?nèi)?，以小臂為力點(diǎn)向右前方外旋靠擊，拳心朝上；目視前方。（ 圖18）

要點(diǎn)∶與第八動(dòng)'上步靠肘'相同，惟左右相反。

攻防含義∶與第八動(dòng)'上步靠肘'相同，惟左右相反。

十一、翻拳甩打

?1.步型不變；左拳向前上方猛沖，高與頭平，拳心向內(nèi)；目視左拳。（ 圖19）

?2．上動(dòng)稍停，左臂屈肘于左肩前。隨即經(jīng)胸左側(cè)向前下.方甩打，拳心朝左，力達(dá)拳輪；目視前方。（ 圖20）

?要點(diǎn)∶與第九動(dòng)'翻拳甩打'相同，惟左右相反。

攻防含義∶與第九動(dòng)'翻拳甩打'相同，惟左右相反。

?十二、拗弓步?jīng)_拳

左拳向上、向后、向下掛挑，隨即外旋抱于腰側(cè)，拳心朝上；同時(shí)右拳向前平伸沖出，拳心朝下；目視右拳。（ 圖21）?

要點(diǎn)∶左右手動(dòng)作要同時(shí)完成。

攻防含義∶對(duì)方用拳向我前部打來(lái)，我上臂上挑擱開(kāi)，并用右拳沖擊對(duì)方其胸部。

十三、順步?jīng)_拳

步型不變；右拳外旋屈肘，使拳收抱于右腰側(cè)，拳心朝上，同時(shí)左拳內(nèi)旋前沖，拳心朝下；目視前方。（ 圖22）?

要點(diǎn)∶沖拳要力達(dá)拳面。?

攻防含義∶用左拳沖擊??對(duì)方胸部。

?十四、退步?jīng)_拳

?1.步型不變；左手摔腕按刁，爪心朝下，爪口向前；目視前方。（ 圖23）?

?2．左腳后澈一步，挺膝蹬直，右腿屈膝半蹲成右弓步；同時(shí)左刁手抓引至頭的左上方，爪心向左上，右拳向前平伸沖出，拳心朝下；目視右拳。（ 圖24）

?要點(diǎn)∶左腳撒步，左爪抓引和右沖拳要協(xié)調(diào)一致。

攻防含義∶左手擒住對(duì)方進(jìn)擊的右腕向左上抓引，同時(shí)用右拳沖擊對(duì)方胸部。

?十五、轉(zhuǎn)身挎打

1.身體向左后轉(zhuǎn)，右腳尖內(nèi)扣，腿屈膝倉(cāng)蹲；左腿挺膝平仆地面成左仆步；同時(shí)，以肘尖為力點(diǎn)，向左后下方挎打；目視前方（圖25）

2.左腳尖外展，重心前移，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲成左弓步；同時(shí)，左拳收搶于腰側(cè)，拳心朝上，右拳內(nèi)旋前沖，拳心朝下；目視右拳。（圖26）

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身速度要快，右沖拳要力達(dá)拳面。

攻防含義：對(duì)方用拳或掌打我左后部，我用左肘將其挎開(kāi)，再轉(zhuǎn)身用右拳沖擊對(duì)方。

十六、單鞭勢(shì)

1.右腳向前上步至左腳跟處，屈膝半蹲，左腿屈膝，腳面繃直，腳尖慮點(diǎn)地面；同時(shí)，右拳外旋屈肘回收至胸前，拳心朝上，左拳經(jīng)右小臂向前滑出，目視左拳。（圖27）

2.左腳向前上半步屈膝，右腿屈膝半蹲成左虛步；同時(shí)，雙臂抖腕翻拳，左拳心朝前，高于肩平，右拳心朝下，屈肘于左肘下，目視前方。（圖28）

要點(diǎn)：與起式引子“臉步翻拳”相同。

攻防含義：與起式引子“虛步翻拳”相同。

十七、收勢(shì)

1.左腳經(jīng)右腿內(nèi)側(cè)后撤一步，右腳尖內(nèi)扣，身休左轉(zhuǎn)90°，兩腿直立；同時(shí)，雙拳變掌，兩臂內(nèi)旋、向下、向外、向上繞動(dòng)成側(cè)平舉，掌心朝下；目視前方。（圖29）

2.右腳移至左腳內(nèi)側(cè)，并步直立；同時(shí)雙掌外旋翻掌，掌心朝上，向上、向下至腹前掌尖相對(duì)下按，隨之垂靠于兩腿外側(cè)；目視前方。（圖30）