文末有猛料！

賈寶玉曾說：女人是水做的骨肉，男人是泥做的骨肉。我見了女兒，我便清爽；見了男人，便覺濁臭逼人。

其實不然......男人也是水做的。

一個健康成年人的含水量約占體重的70%，嬰幼兒更高，高達80%-90%。

“水是生命之源”固然沒錯，但是我們往往將水的作用過度神化了。

多喝水能尿出腎結(jié)石？

腎結(jié)石的形成與尿液過濃、過少有關(guān)，因此當我們得知身體有結(jié)石的時候，通常會選擇多喝水來稀釋尿液。當腎結(jié)石還沒有形成或者還比較小的時候（小于1厘米），多喝水的確可以避免腎結(jié)石生成和長大，并且促進石頭自然排出。

然而，一旦腎結(jié)石已經(jīng)形成并且超過1厘米了，單純喝水已經(jīng)不能將石頭自然排出，如果這時候喝水過多、尿量過大，反而容易造成腎結(jié)石進一步堵塞腎小管，引起腎絞痛，導致病情更加復(fù)雜和嚴重。

此時，切記不可矯枉過正，一定要遵醫(yī)囑，在醫(yī)生的科學指導下適量的飲水，保證盡可能的平均，不要過量過猛。

夏天喝的水多可以有效防止腎結(jié)石？

由于炎熱，夏天人們通常喝水較多，但是大多攝入得水分都以汗液得形勢蒸發(fā)掉了，導致實際產(chǎn)生的尿液反而比秋冬更少。同時，尿液在膀胱中的潴留時間也相對更長，所以，氣溫高的時候反而更容易發(fā)生腎結(jié)石。

甚至，腎結(jié)石的發(fā)生有氣溫偏好，與氣溫密切相關(guān)，廣東福建等南方偏熱的地區(qū)腎結(jié)石的發(fā)生率一定程度上高于北方城市。

此外，任何地區(qū)的日照時間在夏天都是一年中最長的，而曬太陽有利于鈣吸收。當鈣和草酸鹽在腸道的吸收率都提高了，它們就不會在腸道內(nèi)“結(jié)合”，反而會隨著血液排到尿里，就很容易形成所謂的腎結(jié)石。

多喝熱水真的對身體有好處？

根據(jù)2016年7月發(fā)表于《柳葉刀腫瘤學》期刊的一篇報道，該研究指出對于飲用很熱的飲料產(chǎn)生致癌性的機制和相關(guān)證據(jù)還不充分，但是飲用很熱的飲料和細胞損失以及致癌性的關(guān)聯(lián)性是存在的。

食管黏膜的正常耐受溫度是40℃～50℃，如果水溫超過65℃，則可能造成損傷和潰爛的問題。

CNN一項研究也表明，喜歡喝溫度高于60℃的水的人比喝水溫度更低的人，患食道癌的風險高出90%。

熱飲是公認的食道癌的危險因素，但國際癌癥研究機構(gòu)也只是將其歸為2A類致癌物，意味著，對人致癌性證據(jù)有限，但很可能致癌。

其實，喝不喝熱水，只是個人習慣問題，雖然喝溫水會更好，但是真正最致命，影響身體的因素還是飲用水安全問題。

要知道，當我們在妄圖通過煮沸水來達到飲水殺菌消毒問題的時候，國外的飲水技術(shù)已經(jīng)純凈安全到國民公認放心，可以飲用直飲水的程度了。

一天喝八杯水對身體是最好的？

8杯規(guī)則”出自1945年，在美國食品與營養(yǎng)協(xié)會的FredrickJ· Stare，他指出：建議普通人每天補充6-8杯的水分，但這些水分可以來自任何食物或者飲品。

          八杯水到底指的是哪種大小呢？

但是呢，好像標準傳著傳著，大家就把后半句話忘記了......后半句話的重要性就在于告知，我們身體自身也在源源不斷的產(chǎn)生內(nèi)源性的水，大約300毫升，以及蔬菜和水果中也含有大量的水，我們真正需要從飲水中獲得的水量是低于這個標準的。

根據(jù)2019年中國膳食寶塔指南

人每天的飲水需求是1500-1700毫升，那么減去內(nèi)源性產(chǎn)生的水分，按照礦泉水300毫升一瓶來算，正常情況下四杯水就夠了，此外，特別需要注意的是，強行過量攝入過多水分，會造成腎負擔，過猶不及。

如今橫行的”八杯水“理論，不過是市場營銷手段，在此號召的持續(xù)宣傳下，人們的身體有沒有日益強健，我不得而知，但不少飲料桶裝水的公司倒是實現(xiàn)了銷量逐年增長。

礦泉水，富氧水更符合人身體需求？

很多人覺得，水煮沸燒開的過程，去除了很多雜質(zhì)，但也同樣“燒掉”了人體缺乏的礦物質(zhì)，在印象中，礦泉水喝富氧水“更營養(yǎng)”。

礦泉水富含其它礦物質(zhì)喝微量元素，而富氧水更是號稱采用尖端鎖氧技術(shù)，是水中的氧氣含量大大超過我們?nèi)粘：鹊降乃?/span>

科普中國《純凈水真的會溶解體內(nèi)微量元素嗎》中提到，以人體需要的鉬來算，我們每天需要喝160噸水才能達到日常所需。

而富氧水這個概念，直接是忽悠人的騙局。

商家會在水中注入氧氣，加壓封裝，讓其暫時氧氣含量較高，但是問題是，當我們打開飲用水的那一瞬間，氧氣會逸散到空氣中，這時候所謂的富氧水也就變成普通水了。

認清現(xiàn)實吧，水的作用只是用來補充人體的水分，而不是增加營養(yǎng)價值，礦泉水喝富氧水不過是別有用心的商家包裝出來的概念，一種賺錢的手段。

早期一杯檸檬水，蜂蜜水，排毒又美白？

檸檬確實是富含維生素C的水果，維生素的一個作用確實是美白，但是檸檬美白的效果其實微乎其微，一直以來都被大家夸大了。

100克檸檬只含有22毫克的維生素C，再經(jīng)過泡水之后，含量就更加少了，而任何生理功能想要發(fā)揮作用，都會有一個發(fā)生作用的營養(yǎng)閾值。

至于蜂蜜水，蜂蜜的主要成分是糖，其中蔗糖和果糖的含量高達65%～80%，攝入過多不僅會導致肥胖，對身體也是有百害而無一利的。

英國知名營養(yǎng)學家Rhiannon Lambert 曾說到：任何關(guān)于果汁能排毒的說法都是荒謬的，人生來都是通過肝臟和腎臟來排毒的，而不是果汁。

真的想給身體減負，不如先減少垃圾食品的攝入，少抽煙喝酒，多運動，健康生活才是真正的“排毒”，人體又不是抽水馬桶，怎么肯能一杯水下去，就將所有的毒素全部“沖”出體外了。

資料來源：

知乎，微博

科普中國《純凈水真的會溶解體內(nèi)微量元素嗎》視頻

中國居民膳食指南

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