三十六功乃武當(dāng)鎮(zhèn)山之寶，來(lái)自清末武當(dāng)山道總徐本善大師。其中絕技均來(lái)自手抄秘本，非常珍貴。

武當(dāng)三十六功與少林七十二藝齊名，威震武林。而三十六功更注重內(nèi)功內(nèi)勁，乃內(nèi)家秘傳。

游龍功又稱鐵牛犁地功，是專練手指力量的功夫。此功練成之后，指力過(guò)人，抓筋點(diǎn)穴無(wú)不得心應(yīng)手。此功練時(shí)不占地方，只需一塊可臥身之處即可。

（一）基本練法

1．兩掌撐地，與肩同寬，掌指向前，兩臂伸直；兩腿伸直，腳掌相并，全腳掌著地。臀部向后上方凸起，上身從前向后移動(dòng)時(shí)，用鼻深深吸氣，手腳伸緊，使身體約成一個(gè)等腰三角形姿勢(shì)。（如下圖）

2．配合鼻猛噴氣；同時(shí)，頭部及上身向前成俯沖勢(shì)，兩臂屈肘，腳跟抬懸，兩腳尖點(diǎn)地，身體約與地面平行，全憑腳尖和手掌支撐身體。頭面部向前昂起，目視前方。（如下圖）

3．以掌用力，配合鼻均勻細(xì)長(zhǎng)地吸氣；同時(shí)，身體向后、向上移動(dòng)，落腳跟，臀部上凸，恢復(fù)成開(kāi)始姿勢(shì)。（如下圖）

此為一遍。反復(fù)運(yùn)作此勢(shì)，不限次數(shù)，視體力而行，時(shí)日長(zhǎng)久，功自精深。隨后進(jìn)入下一勢(shì)的訓(xùn)練。

注意：此勢(shì)練法，不能與一般的俯臥撐相提并論，其中精妙之處是在呼吸之法。氣吸滿后，噴氣俯沖動(dòng)作要快，身體要保持一條線；初學(xué)者最大的弊病是，一噴氣俯沖便成為胸部著地、臀部凸起、低頭塌腰之怪相。開(kāi)初練習(xí)，能做一次就算一次，待功深勁長(zhǎng)后，可做二三十遍時(shí)，可將掌換成指（五指、四指、三指循序遞減）進(jìn)行練習(xí)。

（二）強(qiáng)化練法

動(dòng)作與“基本練法”一樣，不同者就是：練習(xí)者身背重物（沙包或磚頭等），也可在木樁上練習(xí)，以此增加難度，強(qiáng)化雙手指、臂的勁力。

1．地面練法。（如下三圖）

2．樁上練法。（如下三圖）

（三）神化練法

動(dòng)作與前面一樣，不同者：不再要求呼吸法；在練功器材上增加了全身協(xié)調(diào)的難度。（如下三圖）