失眠康復(fù)1000例系列，1000個(gè)失眠康復(fù)小故事

長(zhǎng)時(shí)間后沒睡著就焦慮，找不到就是不睡的那種感覺，我告訴自己害怕就害怕，焦慮就焦慮吧，但是心理還是害怕面對(duì)那種心理的恐懼，就是想要逃避內(nèi)心恐懼。

失眠其實(shí)就是我們的神經(jīng)這根弦繃得太緊了，就像猴皮筋，拉得過長(zhǎng)，就很難復(fù)原，或者比喻為我們的肌腱，切不可用力過度，否則復(fù)原就好難，一旦被拉長(zhǎng)了，復(fù)原就需要科學(xué)的方法，我們的神經(jīng)也類似這樣的，首先，預(yù)防為主，不要太過于拉傷它，一旦拉傷了，復(fù)原就需要一個(gè)過程，掌握正確的方法，恢復(fù)得就快，否則就比較慢，訓(xùn)練營(yíng)大當(dāng)家的給出的建議就很有利于我們盡快掌握正確回復(fù)的方式和方法。

失眠者有害怕是正常的，我也會(huì)有點(diǎn)害怕，你就把一切都當(dāng)成是正常的就好了，就像你去演講，面對(duì)幾百上千觀眾，你上臺(tái)能不緊張嗎，你說服自己之后就不會(huì)緊張嗎？你去找了別人的演講技巧之后，就不會(huì)緊張嗎？還是一樣會(huì)緊張，而且當(dāng)你用了一些技巧之后，還是緊張，你會(huì)比原來更緊張，因?yàn)槟惆丫o張看得太重，那還不如一開始就不要在意自己的緊張，把注意力放在自己要做的事情上，當(dāng)自己緊張時(shí)，就和自己說一聲，然后我在緊張，我在害怕，這就足夠了。

因?yàn)槊總€(gè)人的具體情況都不一樣，有的問題你自己都沒有意識(shí)到，或者你自己深陷其中無法自拔，順其自然去生活工作是對(duì)的，但前提是你的癥狀不嚴(yán)重，或者你的問題不復(fù)雜，很多人也就是在正常工作啊旅游啊然后就莫名其妙自sha了，或者深陷抑郁了，我覺得改善認(rèn)知非常重要，尤其是對(duì)于深陷其中無法自拔的，正常人的失眠，對(duì)生活影響并不大，可是有些人，比如一些完美主義的人，他就算身體狀況不好，也會(huì)堅(jiān)持完成工作，然后又深陷失眠困擾，情況變得越來越復(fù)雜越嚴(yán)重，這樣的人，怎么可能擁有好的睡眠，他從小就這樣，只不過現(xiàn)在問題凸顯出來了，這時(shí)候就需要認(rèn)識(shí)去改善，做到理性客觀，累了就休息，困了就睡。

沒有什么事情是莫名其妙發(fā)生的，有的失眠、抑郁或者更嚴(yán)重的問題，都是日積月累的結(jié)果，所以大當(dāng)家的說：冰凍三尺非一日之寒。所有的事情發(fā)生都有其原因，所有的事情都有其解決的辦法。