腿部肌肉有力、步履穩(wěn)健、行走如風(fēng)，

是年輕活力的象征。

隨著年紀(jì)的增長，人體的各項生理機能會退化，衰老是一件不可避免的事情。人體衰老是一個循序漸進的緩慢過程。

在衰老之前身體會有各種各樣的表現(xiàn)，記憶力越來越差、頭發(fā)變白、皺紋悄悄爬上眼角、漸漸地腿腳也沒以前敏捷了。

俗話說，“樹老根先枯，人老腿先知”。

人體衰老，骨骼肌肉功能會下降，另外，人體步入中年后，心臟功能和肺功能會下降，這就導(dǎo)致流入肢體的血液不足，進而導(dǎo)致氧氣和養(yǎng)料供給不足。

最終影響腿腳的功能。

所以，“人老腿先衰”也是有生理原因的。

反過來，腳部出現(xiàn)不適，也可能恰恰證明了你在走向衰老。

腿部出現(xiàn)4個表現(xiàn)，提示衰老正在靠近。

在平時生活中，即使在炎熱的夏天，也經(jīng)常感覺到腿腳發(fā)涼，很有可能是告訴你腿部開始變老，需要保養(yǎng)了。

隨著身體的衰老，人體血液循環(huán)的速率也會相應(yīng)降低。

血液循環(huán)不暢、身體氣血不足，導(dǎo)致腿部沒有足夠的血液供應(yīng)的時候，就容易出現(xiàn)怕寒、腿部發(fā)涼的癥狀。

如果經(jīng)常有類似狀況發(fā)生，大家應(yīng)該做好腿部保暖工作，避免腿部受寒，泡熱水腳、按摩腿部或者適當(dāng)運動，都能在一定程度上促進腿部血液循環(huán)，延緩?fù)炔克ダ稀?/p>

關(guān)節(jié)疼痛是一個很典型的腿部衰老的表現(xiàn)。

人體的骨量是會隨著年紀(jì)的增長逐漸流失的，骨密度下降的同時，骨脆性也會增加。

尤其是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的承重能力會逐漸下降，這樣一來就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。

當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的時候，說明體內(nèi)的鈣質(zhì)正在流失，需要補鈣了，在平時生活中應(yīng)該多吃一些含鈣量豐富的食物，來延緩鈣質(zhì)流失。

當(dāng)上了年紀(jì)之后，關(guān)節(jié)和肌肉的功能發(fā)生了一定的退化，進而腿腳開始變得不靈活，走路速度開始逐漸變慢，整個人都開始慢慢變得遲鈍。

并且在走路的時候，稍微走快點或者運動量稍大，都容易出現(xiàn)腿部酸脹、雙腿發(fā)沉、腿腳不聽使喚的現(xiàn)象，這是典型的腿部衰老癥狀。

如果有類似狀況發(fā)生，應(yīng)該盡量避免做一些高難度的動作，走路的時候應(yīng)該盡量將步伐放緩，以防身體出現(xiàn)一些不必要的損傷。

隨著年紀(jì)的增大，腿部靜脈壁和瓣膜的張力會逐漸消失，使得血管更容易突出皮膚表面，進而導(dǎo)致腿部靜脈曲張癥狀頻繁。

如果中老年人經(jīng)常有血管異常突起，青筋暴出、血管彎曲明顯的癥狀，說明腿部血管勞損比較嚴(yán)重，需要立即治療。

不要盲目刷步數(shù)

腿是人體的交通樞紐，人們每天的行走、日?；顒佣茧x不開它，腿好，身體才能好。

人體衰老也是從腿先開始，一些疾病的產(chǎn)生和發(fā)展也和腿有密不可分的關(guān)系，故而大家在生活中應(yīng)該關(guān)注腿部的變化情況。

當(dāng)然了，最近關(guān)于“腿腳”的社會潮流那一定要提下“刷步數(shù)”。

自從朋友圈流行曬步數(shù)排行榜起，很多人熱衷以刷步數(shù)獲取優(yōu)越感，每天不刷夠步數(shù)決不罷休。

其實，本身徒步有利于身心健康，更被養(yǎng)生界推薦，但過分刷步數(shù)，可能會害了自己。

我們腿上膝關(guān)節(jié)處有著人體最多的滑膜，再反復(fù)經(jīng)受過度刺激易得滑膜炎，從而出現(xiàn)疼痛感、腫脹、甚至影響腿部功能。

所以，刷步也要控制好量，保持好頻率，但不要劇烈或多量。