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烤雞排

 長慶wcqjs 2020-06-29

誰說減肥只能吃水煮雞胸肉了？

今天給大家分享的這個(gè)食譜，

不放一滴油，低脂低卡，減肥期也可以吃呀~

酥脆可口的烤雞排，蘸點(diǎn)番茄醬，解饞又過癮~

喜歡的小伙伴快點(diǎn)試試吧~

食材

雞胸肉1塊 / 雞蛋1個(gè) / 淀粉少許 / 

面包糠少許  / 鹽半勺 / 料酒1勺 / 

生抽1勺 / 辣椒粉適量 / 黑胡椒粉適量
步驟

▲1、取一塊雞胸肉，從中間切開，用刀的背部敲打雞胸肉，這樣更入味。
▲2、加入黑胡椒，鹽，料酒，喜歡吃辣的可以放一點(diǎn)辣椒粉。
▲3、給ta按摩一下，腌制15分鐘左右。
▲4、裹一層淀粉。
▲5、再放入蛋液中裹一層蛋液。
▲6、放入面包糠中，均勻的裹住雞胸肉。

▲7、擺入烤盤中，放入烤箱200度烤25分鐘~香脆可口的雞胸肉就烤好了~

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