記者林輝通訊員邢永田

脂肪肝可以說是“富貴病”的一種。生活中怎樣消除脂肪肝？河南省人民醫(yī)院消化內科主任醫(yī)師于靜說，防治脂肪肝要注意節(jié)食、多動、少飲酒，只要在日常生活中能注意保健，通過6個月的生活行為干預，大多能擺脫脂肪肝的侵擾。

一發(fā)現患有脂肪肝，大多數人都很緊張，采取“戒肉”政策。于靜說，脂肪攝入過多對脂肪肝患者當然有害無益，但也不是說完全不能吃肉，脂肪肝患者應以低脂飲食為宜。不過，脂肪肝患者確需要高蛋白飲食，高蛋白飲食可以增加載脂蛋白，特別是VLDL(極低密度蛋白)的合成，有利于將脂質順利運出肝臟，減輕脂肪肝。而且高蛋白飲食，如魚類、瘦肉、牛奶、雞蛋清等，有利于肝細胞功能的恢復和再生。

許多脂肪肝患者期望通過節(jié)食而不是運動來減肥。于靜說，實際上，運動減肥優(yōu)于節(jié)食減肥，運動減肥去掉的主要是腹部內臟脂肪。

“脂肪肝患者可以做做有氧運動，如游泳、打乒乓球等，這種運動，鍛煉時以有氧分解代謝為主，可以抑制甘油三酯合成，促進脂肪分解?！庇陟o說，像籃球、足球等運動屬于無氧運動，能夠增加機體能量消耗，游離脂肪酸消耗受阻，減肥效果不好，“當然，運動減肥有一個過程，運動量要由小到大，慢慢遞增，每周3～5次，每次15～60分鐘。”