失眠康復(fù)1000例系列，1000個(gè)失眠康復(fù)小故事

一到晚上，我就莫名其妙的緊張起來，擔(dān)心睡不著，上床就番來復(fù)去睡不著，后來我認(rèn)識(shí)到，對(duì)于焦慮情緒，確實(shí)如同大當(dāng)家的所說，只能忍耐而不能抵制，你越抵制它，它越猖狂，但是忍耐它的過程是非常痛苦的。

想到失眠，自己的精神立馬就奔潰了，思緒紊亂，手足無措。，過去自己的自信、理想和追求如同洪水沖擊下的土坯房，轟然倒下了，自卑感越來越強(qiáng)，對(duì)現(xiàn)實(shí)的生活和未來的生活越來越失去了興趣。那段時(shí)間我一直在思考，如何減輕自己的焦慮情緒，反復(fù)嘗試，反復(fù)失敗，直到認(rèn)識(shí)到了靜坐也好、冥想也好，本質(zhì)上都是在逃避和抵制焦慮情緒，逃避和抵制焦慮情緒從長遠(yuǎn)來看只會(huì)助長焦慮情緒，難以慎用詞，要根治焦慮情緒就要找到焦慮情緒產(chǎn)生的根源，并從源頭上解決它。

焦慮的產(chǎn)生是源于對(duì)失眠的恐懼，而失眠的產(chǎn)生又是源于焦慮的存在，也就是說，失眠是焦慮情緒的根源，而焦慮情緒又是失眠的根源，因此，焦慮和失眠不能單獨(dú)地解決，只能放在一起去解決，要解決失眠就要解決焦慮，要解決焦慮就要解決失眠，因失眠而焦慮，因焦慮而失眠，歸根到底，還是因?yàn)槲覀兲粗厮吡?，一旦我們不把失眠?dāng)回事，那么就不會(huì)因?yàn)閼峙率叨箲]，也就不會(huì)因焦慮而失眠，這個(gè)“失眠-焦慮-失眠”的惡性循環(huán)就會(huì)被打破。

正在經(jīng)歷慢性失眠和焦慮的人，不能有要痊愈的想法，有了要痊愈的想法，失眠就不會(huì)好，只有適應(yīng)甚至愛上失眠和焦慮這兩種狀態(tài)，才會(huì)擺脫失眠和焦慮，但是內(nèi)心不能有為了擺脫這兩種狀態(tài)而適應(yīng)甚至愛上他們的想法。也就是說，內(nèi)心要真正的適應(yīng)和愛上這兩種狀態(tài)，失眠練心，歲月磨人，心越磨越能靜，你不是被心里打敗了，而是正在歷練，在磨練當(dāng)中，學(xué)著去坦然地面對(duì)失眠吧，不去焦慮，不去煩躁，把心定住，睡覺先睡心，欲平事先平心，心平則萬事平，失眠可是一次不可多得的歷練機(jī)會(huì)。

以上是我就失眠說些都能看懂的道理，大家看了心能放寬些，有的輕的朋友調(diào)節(jié)下過段時(shí)間就能走出來，下但是說再多你不行動(dòng)也沒辦法，你必須要參與打卡訓(xùn)練中來，才能恢復(fù)睡眠，決定權(quán)在于你自己。