如今的生活條件越來越好，不過經(jīng)常會看到孩子不是太瘦就是太胖，孩子正處在成長和發(fā)育的階段，如果單純的吃零食不愛吃飯，體內(nèi)的營養(yǎng)攝入不足就會影響長身體。

現(xiàn)在孩子都有不規(guī)律的飲食習(xí)慣和不健康的生活方式，各位父母必須多加留意。

隨著各種電子產(chǎn)品的問世，孩子不在單純的玩不倒翁或玩具熊，反而經(jīng)常將手機和電腦放在眼前。如果父母不加以控制，孩子的視力就會受到影響，很多孩子過早的出現(xiàn)了近視眼。

如果發(fā)現(xiàn)孩子玩耍時總是揉眼睛，說明孩子眼睛干澀，有疲勞感，需要引起注意，此時不僅需要父母加以干預(yù)，還要通過食物來補充眼鏡的營養(yǎng)。

1、干眼吃薺菜

薺菜也叫春菜，或野菜、雞心菜等。據(jù)了解，芥末具有清熱、止血、清肝、明目、利尿、消腫的作用。還有大量的胡蘿卜素、多種維生素、鈣、鐵等。在預(yù)防干眼和眼睛干澀方面很有效。因為芥末是冷的，它不適合脾胃虛弱的人。

2、眼睛疲勞吃紅薯

眼睛疲勞可能是由腎臟或肝臟退化和老化引起的。為了改善眼睛問題，需要修復(fù)內(nèi)部器官。紅薯具有益氣、改善消化器官功能、滋補肝腎的作用，含有膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，對肝炎或黃疸有治療作用。

3、蛋黃對眼睛健康更好

雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和各種礦物質(zhì)。雞蛋由蛋殼、蛋黃和蛋白等組成，均有不同的營養(yǎng)價值。蛋黃中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，具有很強的抗氧化作用，可保護人眼，防止紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛衰老，預(yù)防黃斑變性和白內(nèi)障等眼病。

4、多吃菠菜眼睛“亮”

菠菜含有葉黃素，可以防止眼睛老化引起的黃斑變性。深綠色葉的蔬菜，如菠菜，含有大量葉黃素，能預(yù)防白內(nèi)障。這些綠葉蔬菜富含維生素B2和β-胡蘿卜素，可預(yù)防眼部充血、干眼癥和其他眼部疾病。兒童經(jīng)常吃菠菜，可以降低近視的風(fēng)險。

5、經(jīng)常用眼睛，多吃黃色的玉米

葉黃素和玉米黃質(zhì)具有很強的抗氧化作用，能吸收眼球中的有害光線，保持黃斑健康，這兩種物質(zhì)在黃玉米中更常見。為了保護眼睛，黃色的玉米可以經(jīng)常食用。

6、吃藍莓改善視力

藍莓也被稱為篤斯越桔、地果等。嘗起來酸甜可口，味道清淡芳香。含有多種維生素、蛋白質(zhì)、熊果苷、花青素等微量元素。其中花青素含量很高，可促進兒童視網(wǎng)膜細胞中類視黃醇的繁殖，改善高度近視和視網(wǎng)膜脫離，保護視力。

孩子成長離不開父母的愛，孩子發(fā)育需要更多的營養(yǎng)素，不能只限于特定的成分，而是要保證營養(yǎng)的均衡，否則將會適得其反。為了防止孩子成長過程當(dāng)中受到傷害，父母付出的關(guān)心會更多，盡量不要讓孩子過多地接觸電子產(chǎn)品，以免影響眼睛的健康，讓孩子擁有快樂的童年。