大家好，我是消化內(nèi)科葉醫(yī)生，今天給大家科普一下營養(yǎng)品和保健品的話題。
經(jīng)常有粉絲咨詢：我身邊有些人，看著身體挺健康的，但是他們經(jīng)常會買一些保健品吃，正常的健康人需不需要額外再吃保健品呢？
保健品那么多，到底什么情況下需要吃保健品呢，該如何選擇呢？
對于普通人來說，吃不吃保健品一直是一個爭議不休的話題。首先，我可以肯定的回答大家的第一個疑惑：正常人、健康的人只要懂得正常飲食、葷素搭配基本是不需要額外吃補品，保健品之類的。
但是當(dāng)今這個社會，隨著經(jīng)濟騰飛，大部分人的生活質(zhì)量提高，越來越多的國人都開始注重保養(yǎng)強壯自己的身體，很多人認(rèn)同“多吃補品、有病治病、無病強身”的說法，保健品市場也大火了起來，保健品每年的銷量和銷售額也驚人的高，更有些人，拿著保健品對朋友親戚沾沾自喜道：這是我女兒，我兒子從國外給我?guī)Щ貋淼谋＝∑?，可貴了，據(jù)說特別補啊！
先介紹一下保健品到底是什么東西。保健品在國際上有個確切的叫法——營養(yǎng)素補充劑。它是以補充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而不以提供能量為目的的產(chǎn)品，更不能拿來治療疾病。
看了這個概念，大家要理解的重點，第一：保健品適合于飲食中營養(yǎng)補充不足的，包括不能正常進食的人，偏食的人所造成食物營養(yǎng)補給不足的；第二：適合于有一些營養(yǎng)缺乏疾病的人，補充對營養(yǎng)的需求。
所以，如果你是一個正常健康的人，各種指標(biāo)和機能都正常，可以正常的吃各種食物，就可以滿足你的身體對營養(yǎng)的需求，滿足對身體新陳代謝的需求。我們身體所需要的七大營養(yǎng)素（專業(yè)名詞叫蛋白質(zhì)、脂類、糖類、維生素、水和無機鹽、膳食纖維，微量營養(yǎng)素：鈣鐵鋅等）都可以從你吃的食物中獲得，如果你不挑食，那么日常的吃喝是能夠滿足這些營養(yǎng)需求的。既然能從三餐吃飯中獲得營養(yǎng)并且已經(jīng)滿足的狀態(tài)下，吃保健品可以說就是多余的、浪費錢的一種行為。另外，保健品，也就是保健食品，只有保健作用，沒有治療作用，不能聽信那些宣傳的人說吃保健品可以治那些疾病，這都是忽悠人的，套路你身上的錢。
比如大家最經(jīng)常接觸到的營養(yǎng)品，各種蛋白粉它的作用就是補充蛋白質(zhì)、氨基酸的，但如果你能正常三餐吃飯的話一般沒必要吃！吃這種蛋白粉其實跟吃幾兩豬瘦肉，魚肉，牛肉或者吃一兩個雞蛋或者喝幾杯牛奶、豆?jié){效果差不多，這些都是高蛋白、高氨基酸食物，吃牛排、吃雞腿不是更香嗎？干嘛要被忽悠花錢、浪費錢去買蛋白粉吃。
再說這些營養(yǎng)粉、蛋白粉本來這些食品加工而來的，花錢直接買蔬菜，水果，牛奶，雞鴨魚肉吃其實更香！用食物來補充你的營養(yǎng)，吃的時候不是更加有滿足感嗎，這何樂而不為呢？
只要你能吃就開心的吃，不要浪費錢？各種維生素的保健品也是一樣的，蔬菜、水果里面就含有各種維生素，每天如果都有吃幾種蔬菜、吃一兩種水果基本是不缺乏維生素的。
當(dāng)然我以上科普的都是可以吃飯的正常人，如果對于一些特殊人群，比如兒童、孕婦、產(chǎn)婦、老年人以及一些患有疾病或者不能正常吃飯的人，比如一些胃出血、手術(shù)后的病人等，這些人才需要營養(yǎng)乳或者蛋白粉代替一下，但具體也要聽醫(yī)生的怎么吃，不要自己亂買亂吃，更不要聽微商朋友或者傳銷的，他們?yōu)榱速嶅X都會把保健品功能吹的神乎其神、吹得天花亂墜。
當(dāng)然不同類型疾病的人對保健品需求不一樣，比如孕婦可能需要補充葉酸、更年期婦女、孩子發(fā)育期如果有挑食的可能需要補鈣，具體是否需要補充保健品、要補充多久最好咨詢一下醫(yī)生，不要自己亂買也不要聽微商（微商基本都不是醫(yī)生）或者聽信保健品廣告的亂買亂吃，特別是很貴的保健品（醫(yī)院買一瓶維生素C和葉酸一般只要幾塊錢），很貴的保健品大部分廣告成分和忽悠成分比較大！
下面我具體說明一些情況，然后大家可以根據(jù)所需補充的營養(yǎng)稱為科學(xué)地選擇補品、保健品，當(dāng)然最好的辦法就是咨詢一下正規(guī)公立醫(yī)院醫(yī)生，不要自己亂買亂吃、浪費錢。
孕期或哺乳期女性:需要增加某些營養(yǎng)，尤其是葉酸和鐵;如果含鈣食物攝入不豐富，也要補鈣
更年期女性:為了減少骨骼中鈣的流失，除了食用含鈣豐富的食物，還可以適量服用鈣補充劑。
減肥者:實施嚴(yán)格減肥方案的人(一天的熱量攝入少于1200cal)。由于過度控制飲食會導(dǎo)致食物中營養(yǎng)素含量不足，建議服用富含維生素及礦物質(zhì)補充劑。
素食者:如果日常飲食中幾乎不攝入奶制品及動物食品，則需要額外補充鈣、鐵、維生素B12和維生素D。
新生兒:在生長發(fā)育快速階段，維生素D常常不足，但要注意在奶量充足的情況下--般不需要服用鈣補充劑，肋骨外翻、枕禿都不是缺鈣的特異性表現(xiàn)。
老年人和很少人暴露于日光下的成人:可能需要維生素D補充劑。此外建議50歲以上的成年人從補充劑或來源豐富的食物中攝取維生素B12。
營養(yǎng)吸收不良患者:有些人存在健康問題，如消化或肝臟疾病會影響食欲，或者影響營養(yǎng)素的吸收、利用及排出;手術(shù)會提高對某些營養(yǎng)素的需求量;而一些藥物如抗酸劑、抗生素、緩瀉劑和利尿劑會干擾營養(yǎng)素的吸收。這些需要額外補充。
喝酒、抽煙、喝咖啡等精神緊張、生活壓力大的.人:這類人不僅容易罹患某些疾病，應(yīng)急條件下人體內(nèi)的養(yǎng)分也很容易流失。不過需要提醒的是雖然維生素、礦物質(zhì)補充劑是補給方法之一,但根本之道還是要戒掉這些不良習(xí)慣。
最好不要自己亂買亂吃，比如以前一個胃出血的患者，出血很厲害人很消瘦，家屬覺得患者體很虛，就買人參給患者燉湯喝，結(jié)果患者說吃了晚上睡不著，其實人很瘦又胃出血本來體質(zhì)就很虛弱了，應(yīng)該先多吃一些雞鴨魚肉把體質(zhì)補上來，人參雖然有提氣的作用，但如果體質(zhì)太虛弱反而不能吃，正所謂“虛不受補”是有道理的！
所以大家一定要理性對待保健品，真的有必要醫(yī)生會建議你吃的，而且是按需要使用，不要過度的吃，吃多了身體不吸收也是浪費，如果你身體倍健康，正常飲食就好了，不需要花錢浪費錢買保健品，還不如多吃一些好吃的滿足自己的各種胃口需求。要相信“民以食為天、藥補不如食補”，在醫(yī)院我們對手術(shù)后的患者也是這樣，只要他們能吃飯了慢慢恢復(fù)進食的功能，我們都鼓勵他們自己吃飯比掛瓶、輸營養(yǎng)劑好的多，吃一個雞蛋如果能吸收的話跟在醫(yī)院掛一瓶100塊錢的氨基酸其實是差不多的效果。
