抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式，以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少，遲緩為典型癥狀

抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負(fù)擔(dān)，約15%的抑郁癥患者死于自殺。

它離我們并不遙遠(yuǎn)，也許我們身邊的朋友也會陷入到焦慮、抑郁的情緒中。

其實，健康的飲食方式也會發(fā)揮一定的作用哦！

飲食與營養(yǎng)作為精神疾病的預(yù)防和治療成為一個新興的、迅速發(fā)展的領(lǐng)域。

近年來，飲食模式和精神狀態(tài)之間關(guān)系的流行病學(xué)研究也逐漸增加。

之前有研究表明，一個人吃西餐或過度加工的食品越多，越有可能出現(xiàn)抑郁和焦慮等精神

1、說到菠菜大家連鎖反應(yīng)想到的應(yīng)該是大力水手吧！其實菠菜除了能夠有增強人的鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。所以想要開心一點，偶爾吃吃菠菜吧。

2、綠茶中含有對大腦有鎮(zhèn)靜作用的茶氨酸，從而可以起到緩解抑郁的作用。這一研究也支持此前數(shù)項研究得出的喝綠茶有助于緩解心理問題的結(jié)論。

3、香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少

4、所謂紅色食物就是指這些食物中含有豐厚的β胡蘿卜素、自然鐵質(zhì)和番茄紅素，由于這些緣由有助于減輕疲倦，能夠令人肉體振作，常見的紅色食物包括有蘋果、櫻桃、大棗、西紅柿、紅辣椒、西瓜等

5、全麥面包中含有大量的碳水化合物，而這一物質(zhì)就可以幫助增加血清素。所以我們的相關(guān)專家就認(rèn)為，有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作抗抑郁劑是很科學(xué)的。