在中醫(yī)專家看來，在我們的身體上，小腿甚至可以稱為人體的“第二個心臟”！ 小腿=第二心臟 幫助血液流動，延緩衰老 ......................................................................................... 人體血液運(yùn)行包括動脈和靜脈。動脈運(yùn)行，心臟推動作用最重要； 對靜脈來說，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。 ........................................................................................ 把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力。 這意味著，小腿的重要性已經(jīng)到了人體“第二心臟”的地位。俗話說，人老腿先老，腿上有勁才能壽命長。中老年人是腿部疾病的高發(fā)群體，尤其要注意保持腿的健康。 小腿是“承重墻” 小腿就像人體的承重墻，包括站立、走路在內(nèi)的任何運(yùn)動都離不開小腿肌肉的收縮?？梢哉f，人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠小腿完成。代金剛補(bǔ)充說，老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大關(guān)系。 小腿是“交通要道” 人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過，是人體重要的交通要道，維護(hù)著氣血的上行下行。 小腿是“保健重鎮(zhèn)” 小腿在養(yǎng)生保健、防病治病中具有重要作用。一方面，小腿經(jīng)絡(luò)多、穴位多，經(jīng)常按摩小腿就像給五臟六腑按摩一樣；另一方面，小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥，因?yàn)槿砥つw中耳后和背部皮膚最薄，小腿排位第三，但它面積更大、血管更多，更適用藥浴浸泡。 現(xiàn)在足療店開遍街頭，但小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍，腿療其實(shí)比足療功效更好。 小腿是“疾病反映區(qū)” 很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾病。
小腿如此重要，很多人卻不懂得愛惜，放任不良習(xí)慣傷害健康。 1久坐久站 坐著時(shí)，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在內(nèi)的人體大部分肌肉都處于放松狀態(tài)，但長時(shí)間的放松并不好，因?yàn)榧∪庑枰粩嗍湛s，才能保持彈性和韌性。 外科醫(yī)生、警察、保安等久站人群，小腿肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，也不健康。 2穿高跟鞋 跟踺是連接腳跟處骨骼與小腿肌肉的韌帶。當(dāng)你壓腳尖時(shí)，跟踺就會緊張起來，如果踩上高跟鞋，跟踺就會一直緊張，時(shí)間久了就變得不會放松了。 當(dāng)你再穿平底鞋時(shí)，會覺得小腿的肌肉被抻得很難受，形態(tài)也自然不會好看，那是因?yàn)槟愕母菘s短了。鞋跟越高，給跟腱帶來的緊張度越強(qiáng)。
3受寒著涼 寒氣鉆進(jìn)小腿不利于血液循環(huán)，久了還可能誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。代金剛表示，臨床常見“上熱下寒”患者，腰部以上容易出汗、發(fā)熱，腰部以下容易沒勁、冷痛，這和人們不注意腿部保暖有一定關(guān)系。 4蹺二郎腿 蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)，誘發(fā)腿部靜脈曲張，甚至血栓。高血壓、糖尿病、心臟病患者尤應(yīng)注意。
5過度運(yùn)動 讓肌肉閑著不好，過度運(yùn)動也不行。中醫(yī)講“久行傷筋”，小腿和腳部連接處存在筋肉，在抬腳、走路時(shí)發(fā)揮重要作用。適當(dāng)運(yùn)動利于肢體筋腱和筋膜的強(qiáng)健，但長途跋涉、用力過猛，超出應(yīng)有負(fù)荷，就會造成肌肉勞損、筋肉損傷。嚴(yán)重的可能會猝死。 6穿緊身褲 緊身褲、塑形絲襪可能會阻礙小腿血液循環(huán)，甚至導(dǎo)致下肢靜脈曲張，使小腿皮膚出現(xiàn)清晰可見的蜘蛛網(wǎng)狀毛細(xì)血管，甚至蚯蚓狀靜脈隆起。 中醫(yī)專家護(hù)小腿有絕招 三步降低小腿年齡 腿年輕，人不老！ 小腿的健康如此重要，養(yǎng)護(hù)小腿從什么時(shí)候開始都不晚，特別是年過40以后，身體的各部分機(jī)能，下降加速，更要注意保護(hù)小腿。鍛煉肌肉，增強(qiáng)靜脈收縮能力。 “背后七顛百病消”是健身氣功·八段錦里的一式動作，可以對小腿肌肉進(jìn)行有效鍛煉，還可以緩解足跟痛等。 國家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲表示，顛足能發(fā)展小腿后部肌群力量，拉長足底肌肉、韌帶，提高平衡能力。 走路是最簡單的練腿方法。美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會也推薦，走路是增強(qiáng)腿部力量較好的運(yùn)動。鍛煉腿部力量可以有效預(yù)防跌倒。
甩腿可促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
搓揉腿肚能增強(qiáng)腿力。
專家建議，每個人都養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣。小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥，因?yàn)樾⊥绕つw薄，面積大、血管多，更適用藥浴浸泡。 小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍，腿療其實(shí)比足療功效更好。
用上面的五種方法，每天堅(jiān)持做，能讓小腿保持健康年輕，如此，才能壽命長，少病痛！小腿是第二心臟，保養(yǎng)小腿，從現(xiàn)在就要開始。 |
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