孫儷愛運動，在貴圈那可是出了名的，瑜伽、跑步、普拉提等樣樣拿手。即便是平時在劇組拍戲，也會抽空帶著好姐妹一起做做瑜伽動作，抓緊每一分鐘來保持很好身材。

多年來如此自律的堅持，不僅讓孫儷保持住了少女顏值，性格也變得特別佛系豁達，生活永遠都是一副歲月靜好的樣子。

Fun姐有個好閨蜜玲玲，也是瑜伽的狂熱愛好者，多年來一直都保持著特別好的身體狀態(tài)，對于運動這事啊，她曾經(jīng)給我分享過這樣一個故事。

帶著血和淚逃離千瘡百孔的自己

我的人生經(jīng)歷了什么？

其實以前的玲玲，可不是這樣。

大學(xué)時仗著年輕常常熬夜玩網(wǎng)游，熬到半夜兩三點是家常便飯。

晚睡晚起，吃飯不規(guī)律，不運動、外在的皮膚狀態(tài)并不好，不僅干，而且暗淡沒光澤。

▲大學(xué)時期青春靚麗的玲玲

大學(xué)畢業(yè)后，發(fā)生了一件改變我的人生軌跡的事?；槎Y前未婚夫不告而別，4年的感情終究抵不過男方父母的“門不當(dāng)戶不對”。

那時的我怎么都想不明白，一個人好好的怎么就失蹤了。這讓我陷入深深的自我懷疑。

我總以為我沒事，可以扛過去?？墒巧眢w很誠實，例假間隔越來越長，然后閉經(jīng)。輾轉(zhuǎn)看了許多醫(yī)生，醫(yī)生都是搖頭，讓我不要思慮過重，要開心。

內(nèi)心千瘡百孔，身體上的壓力也讓我更加焦慮。

我開始整夜整夜的失眠、做噩夢，情緒也越來越不穩(wěn)定。我想要逃離，我想要把自己連根拔起，帶著血和淚逃離。

帶著傷痛逃離，孤身流浪異地

堅持這件事后，我的人生逐漸新生

2008年10月，我決定把自己連根拔起，帶著滿身的傷痛，孑然離開這個熟悉的地方。

此后，我行走于杭州、新疆、內(nèi)蒙、廣西等各個地方，像游魂一樣：身在流浪，心靈卻沒有任何可以棲息的地方。

在游蕩到蘇州找閨蜜時，路過蘇州的一間禪房，我看到美國的昆達里尼瑜伽大師、慈善家Gurubachan正在講解瑜伽。

在跟他溝通的過程中，他告訴我：“所有的不健康、不快樂都源于你沒有和自己的身體好好對話。你需要放松?！?/strong>

抱著試試看的心態(tài)，我上了一節(jié)kundalini瑜伽課。

在體式的不斷拉伸和冥想的靜默里，我感覺到了前所未有的放松和療愈，壓抑太久的情緒連同淚水從眼底不斷滑落，我發(fā)覺自己的心結(jié)漸漸開始松動。

從那以后，我雷打不動地上早課，這一堅持就是十年。

▲玲玲向瑜伽大師虛心請教

有人說痛苦是老天爺包裝好給你的禮物，可過去的我真心不那么覺得，我覺得這些事兒都是針對我來的。

后來才意識到，老天爺早就把禮物給我準備好了。那就是——用瑜伽幫我在如此不安定的世界里找回身心的安定。

那些在瑜伽墊上超過一萬小時的時光，那些向內(nèi)冥想的時刻，陪伴我一次又一次地經(jīng)歷著憤怒、恐懼、痛苦的煎熬。

我一邊感受著煎熬，一邊釋放著那個掙扎的自己。

在瑜伽大師Gurubachan的帶領(lǐng)下，我像海綿一樣不斷汲取，從最初級的瑜伽助教做起，逐漸成長為美國KRI認證的瑜伽高級老師。

后來，很多學(xué)員找到我，不乏上市公司的企業(yè)家，清華教授，影視明星，騰訊百度阿里的骨干精英等，請我?guī)退麄冏?strong>瑜伽減壓培訓(xùn)。

▲右起第二位是玲玲老師

或許你認為我特別幸運，老天爺賞飯吃。

而我知道，其實我只是做對了一件事情，就是雷打不動地堅持瑜伽晨課，并且享受其中。

不管多晚睡覺，我都會在太陽升起前就起床，做瑜伽晨課、做唱誦冥想。

我把這個潛意識最活躍、最消耗的時間，用來訓(xùn)練身體、打開心靈、堅韌心智。

這種堅持，讓我感受到不斷上升的力量，不僅戰(zhàn)勝了恐懼和疾病，也離開了生命的低谷。

2003年我開始學(xué)習(xí)哈塔瑜伽，雖然剛開始會有很多做的不好的地方。

姿勢不對，動作不到位，但是一步步走來，發(fā)現(xiàn)尊重身體的感受，去練習(xí)去放松，才是舒服的狀態(tài)。

我經(jīng)常和學(xué)生們分享：“練習(xí)瑜伽就像每天刷牙洗臉一樣，當(dāng)它成為日常習(xí)慣時，那你的身心狀態(tài)肯定不會差。”

▲在菲律賓，玲玲帶領(lǐng)團隊清晨練習(xí)

我把這種經(jīng)驗和能力教給我的學(xué)員們。按照正確的方法練習(xí)，效果是立竿見影的。

一個40天的周期下來，就能感覺到身體顯著的變化。

對于忙碌而焦慮的現(xiàn)代人來說，瑜伽才是最便利的健身方式啊。

空中飛人們不管身在何處，都可以用每天清早的練習(xí)和睡前的冥想，給于忙碌疲憊的身心解壓、充電；

崩潰在工作和生活中的麻麻們，也可以利用碎片化時間，鍛煉好身體、平衡情緒，hold住職場和家庭；

勞累加班導(dǎo)致身體亞健康的人群，能夠針對自己的身體狀態(tài)，進行練習(xí)和調(diào)整，恢復(fù)健康活力；

……

空中飛人們不管身在何處，都可以用每天清早的練習(xí)和睡前的冥想，給于忙碌疲憊的身心解壓、充電；

崩潰在工作和生活中的麻麻們，也可以利用碎片化時間，鍛煉好身體、平衡情緒，hold住職場和家庭；

勞累加班導(dǎo)致身體亞健康的人群，能夠針對自己的身體狀態(tài)，進行練習(xí)和調(diào)整，恢復(fù)健康活力；

……

你可以隨時隨地的地練習(xí)，早起上班前、工作中的休息間隙、午休、睡前、哪怕只有5分鐘。

透過瑜伽練習(xí)，釋放緊張焦慮等負面情緒，舒緩壓力，給心靈來一場放松和療愈的深度“spa”。

▲玲玲和公司團隊成員

女人如何接納自己，做氣質(zhì)女人？

瑜伽很easy，你本來就會。如果你練地苦哈哈，練到受傷，堅持到心累，那你一定是理解錯了瑜伽。

直到現(xiàn)在，還有很多朋友認為我瑜伽做得好，是因為年輕、苗條、韌帶好。

其實不然，比起走體式流的老師而言，我的體式真的一點都不厲害。

因為在我看來，瑜伽融合了哲學(xué)、人類學(xué)、醫(yī)學(xué)和心理學(xué)等眾多學(xué)科，它絕對不是只是練練動作而已。

瑜伽流派很多，側(cè)重點不同。

比如艾揚格瑜伽講究精準的正位，通過不斷糾正體式來繼續(xù)練習(xí)，難度極大。

而我們的學(xué)員很多是初學(xué)者，她們更需要的是建立信心、培養(yǎng)興趣。

如果讓初學(xué)者總感覺自己做的不對，反而會打擊她的自信心，對瑜伽的興趣反而會變成排斥。

▲玲玲老師講授親子瑜伽課現(xiàn)場

有一個媽媽，產(chǎn)后肥胖，想要瘦身。她到一個高檔會所報名了瑜伽班，花了不少的錢。

年輕、苗條、美麗的老師做著看起來很厲害的體式，課后帶學(xué)員練習(xí)倒立。這是她特別羨慕的樣子。

于是她下定決心開始學(xué)習(xí)，可是她總也做不好，練了幾個月也沒瘦下來。

和老師反映動作做不到位，身體不舒服，老師幾次幫她糾正無果后，只能無奈地對她說：“大姐，你多練練吧。”

這種情況下，瑜伽非但沒有為她帶來身心放松，反而造成了更多的壓力。

我傾聽了她的故事，才知道她因為高齡生子，一度難產(chǎn)，受了很多罪，腰酸背痛是家常便飯。

于是我和她分享我課堂上的學(xué)員如何練習(xí)的，他們之中包括腰椎病患者、高齡學(xué)員、孕產(chǎn)媽媽、乳癌患者等。

她明白了應(yīng)當(dāng)學(xué)會接納當(dāng)下的自己：允許自己的進度不如別人快，允許身體的體驗不如別人好。

就這樣，她漸漸放松下來，開始享受呼吸、尊重身體的感受，即使胖也要當(dāng)個柔美的胖子。

雖然瘦下來的過程很漫長，但遵循著自己的步調(diào)，八個月后她真的瘦了。身體也開始變得輕盈、有活力。

瑜伽教會了我接受生命中的一切，

通過瑜伽與生命一起流動

很多人認為只有年輕苗條、韌帶柔性好的女子才能去練瑜伽。

其實大錯特錯！

我在線下教了數(shù)千名形形色色人群，教學(xué)超過5千小時后，我深深地領(lǐng)悟到：

正是因為你身體不好、柔韌性差、沒有力量、年紀大了，你才更需要瑜伽??！

在法國接受培訓(xùn)的期間，和我一起做了三天白檀崔（White Tantric ）的法國老太太已經(jīng)70多歲，每天除了2個半小時早課外，還堅持冥想和唱誦。

不僅如此，很多年輕的父母帶著幼兒、兒童來參加兒童營，你會發(fā)現(xiàn)瑜伽真的沒有年齡限制，大到80歲的阿嬤，小到在麻麻肚子里的baby，都可以學(xué)習(xí)。

我修習(xí)多年的昆達里尼瑜伽，一直以來，我追求的從來不是高難度的體式。

而是通過呼吸、體式、唱誦和冥想，引領(lǐng)每個人和自己的身心連接，釋放負能量，去觸碰真實——那個本來就很美好的自己。

因為每個人的天賦不同，我們需要包容、允許自己去喚醒潛能，和身體連接、溝通，你會發(fā)現(xiàn)，她的智慧遠超過你的想象。

▲印度巡游

因為經(jīng)歷過苦痛，所以對生命有了敬畏，有了臣服和接納，對自己和他人多了一份包容和尊重。我想這就是瑜伽的連接、溝通、合一的能力吧。

我覺得沒有一樣技術(shù)能像昆達里尼瑜伽一樣如此快速、有效地改變一個人的身體、情緒和能量狀態(tài)。

可以說，它是我到目前為止最劃算的投資。你會發(fā)現(xiàn)它能整合你所有的經(jīng)驗去學(xué)習(xí)，開啟更高版本的自己！

如果你想要改善形體、緩解壓力、調(diào)整狀態(tài)，那么，瑜伽這個魔法一定能幫到你。

所以，我來到了水木課堂，為大家?guī)?2堂【體態(tài)管理，氣質(zhì)女人的減壓瑜伽課】。

▼點擊視頻，看劉玲玲帶你輕松練出好身材

在這12堂課里，我將結(jié)合多流派的瑜伽經(jīng)驗，總結(jié)12個主題，結(jié)合身體狀態(tài)和精神狀態(tài)，幫你管理體態(tài)、釋放壓力、修煉優(yōu)雅氣質(zhì)！

12個講解視頻，配套12個隨堂練習(xí)視頻。我將詳解呼吸法、體式和冥想背后的奧秘，清晰演示動作的原理、做法和易錯誤的環(huán)節(jié)。教會你如何讀懂身體的語言，尊重身體，安全有效的練習(xí)。

由于是線上教學(xué)，學(xué)生的基礎(chǔ)不同，大家練習(xí)時有各種疑問，所以我還設(shè)置了互動空間“玲玲的氣質(zhì)女神學(xué)院”來幫你答疑解惑。

而且還組織了線下的微信群方便互動，建立打卡機制，激勵大家快速在學(xué)院里養(yǎng)成21天、40天堅持的好的習(xí)慣。讓你在最短的時間內(nèi)，享受到瑜伽帶來的快樂和益處。