提起脂肪肝，年輕人覺得自己新陳代謝好，那是老年人的病，且不管它，等到老了再說。瘦子們覺得，那是胖子才會得的病，離自己遠的呢?？墒鞘獠恢靖维F(xiàn)在已悄悄變成了我國第一大肝臟疾病，平均每三個人中就有一人可能是脂肪肝患者。

只不過肝臟是個啞巴器官，即便生病了它也不會說。很多人都是后知后覺，可能會因為別的病去檢查才發(fā)現(xiàn)患上了肝病了。

脂肪肝看似對生活沒有影響，但是如果不及時治療，那么很可能就發(fā)展成為肝硬化，甚至?xí)葑兂筛伟?/p>

脂肪肝難道真的有隱身術(shù)，不知不覺就會纏上你嗎？還是真的是因為吃得多，長得胖惹下的大禍？其實不盡然，以下5種行為就是脂肪肝的“催肥劑”，如果你不注意，那么就會被脂肪肝纏上。

5種行為是脂肪肝的禍首

1、飲食習(xí)慣不健康

因為肝臟是分解代謝脂肪的重要器官，如果喜歡吃大魚大肉，對于高脂肪高熱量的食物來者不拒，就會導(dǎo)致體內(nèi)吸入過量的脂肪，造成脂肪代謝出現(xiàn)障礙。

而且沒有被氧化的脂肪就會在肝細胞內(nèi)沉積下來，使得肝細胞發(fā)生脂肪變性，最終導(dǎo)致脂肪肝的產(chǎn)生。

長期吃夜宵，越吃身體越差，剛吃完身體還沒來得及消化吸收，就躺下睡覺了。這樣就會讓多余的熱量蓄積在體內(nèi)，增加肝臟負擔，容易有患上脂肪肝的風(fēng)險。

還有每餐吃得太飽，餐后再來點小零食，喜歡甜點，不吃早餐這些不良的飲食習(xí)慣，都會使得身體內(nèi)的代謝功能發(fā)生紊亂，最終讓肥胖和脂肪肝都找上你。

2、經(jīng)常大量飲酒

酒精要通過肝臟進行分解代謝，而且會對肝細胞造成一定的毒性，如果酒精攝入過多，肝臟無法完全代謝就會產(chǎn)生乙醛，誘發(fā)酒精性脂肪肝。

經(jīng)調(diào)查研究，長期經(jīng)常大量飲酒的人，比如每周攝入酒精超過80克的人，就是脂肪肝發(fā)病的高危人群。

3、愛喝高糖飲料的人

肝臟還負責(zé)碳水化合物的代謝工作，所以攝入糖分過多的話，不僅會讓你肥胖，還會導(dǎo)致血糖升高，誘發(fā)糖尿病，含糖飲料中的高果糖玉米糖漿還會促進脂肪肝的合成，無疑是脂肪肝的催化劑。

4、長期節(jié)食營養(yǎng)不良的人

有些人為了減肥，經(jīng)常節(jié)食，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，身體里沒有足夠的載脂蛋白，就沒有辦法將甘油三酯運出去 ，那么就會在肝臟中沉積，而且身體為了保證正常運轉(zhuǎn)，就會促使游離脂肪酸增多，那么就會誘發(fā)脂肪肝。

所以說脂肪肝并不是胖子的專利，太瘦的人也是會受到脂肪肝的青睞的，所以減肥不可操之過急，節(jié)食減肥更不可取，減肥的速度控制在每周減去1斤到1公斤之間才是健康的。

5、遺傳易感人

脂肪肝和遺傳也是有一定關(guān)系的，家族中有糖尿病人，高血脂病人，高血壓病人，肥胖者，脂肪肝病人，那么你也就比常人易患上脂肪肝，生活中需要多加注意。

如何防治脂肪肝？

想要不得脂肪肝，那么就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，定期體檢?？梢远喑孕┳o肝食物。比如黑蒜，有利于養(yǎng)肝排毒，減輕肝臟負擔，酸梅可以滋養(yǎng)肝臟，排出肝毒，葛根可以幫助預(yù)防酒精肝和脂肪肝的形成，而甜菜可以修復(fù)受損的肝細胞，養(yǎng)護肝臟。

總之，別把脂肪肝不當病，平時一定要注意調(diào)理飲食，堅持適度鍛煉，肝臟健康了，身體各機能才能正常運轉(zhuǎn)。