肝臟是個(gè)沉默的器官，具有代謝、解毒、調(diào)節(jié)血液等諸多作用，在維持人體健康過(guò)程中起著非常重要的作用。

但是在日常生活中，總有一些行為會(huì)悄無(wú)聲息地傷害我們的肝臟，而我們卻一無(wú)所知！

01

睡眠不足

現(xiàn)代人，夜生活越來(lái)越豐富，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會(huì)玩到忘記睡覺(jué)時(shí)間。而睡眠不足，除了身體疲倦外，還易對(duì)肝帶來(lái)傷害。

02

早晨不起床憋尿

體內(nèi)排毒可以通過(guò)排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

03

不好的飲食習(xí)慣

肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝中心。吃進(jìn)肚子里的食物被胃腸道消化后，經(jīng)過(guò)門(mén)靜脈系統(tǒng)血液全部進(jìn)入肝臟，然后被處理成人體能用的營(yíng)養(yǎng)素。

★ 攝入脂肪過(guò)多，暴飲暴食

肝臟有一定的代謝極限，如果每天大魚(yú)大肉，暴飲暴食，肝臟處理不過(guò)來(lái)，脂肪就不能被及時(shí)代謝為糖，而是作為庫(kù)存積壓在肝細(xì)胞內(nèi)，造成肝臟損害，這種情況就是脂肪肝。

脂肪肝在一定程度上是可以治療并逆轉(zhuǎn)的，但如果長(zhǎng)期高脂肪、高糖飲食，或者時(shí)常暴飲暴食不注意節(jié)制，就可能會(huì)引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

★ 不吃早餐

早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。而健康吃早餐可延長(zhǎng)飽腹感，避免肝臟受損。

★ 吃半生不熟或燒焦食物

半生不熟的食物或者烹飪過(guò)頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導(dǎo)致肝臟受損。

另外，有研究顯示，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類(lèi)常帶有細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，也容易導(dǎo)致肝病惡化。

★加工食物攝入過(guò)多

很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)肝臟損傷。

04

體重超標(biāo)

體重超標(biāo)，過(guò)多的脂肪會(huì)在肝細(xì)胞中堆積，導(dǎo)致非酒精性脂肪肝。隨著時(shí)間的推移，它可能進(jìn)展為肝硬化。

超重、肥胖、中年、有糖尿病的人，更有可能出現(xiàn)非酒精性脂肪肝。

05

無(wú)保護(hù)的性行為

很多損傷肝臟的疾病，如乙肝、丙肝，可通過(guò)性行為傳播。

慢性乙肝和丙肝都很難治愈，如果沒(méi)有及早干預(yù)治療，會(huì)慢慢進(jìn)展為肝硬化、肝癌，最終導(dǎo)致死亡。

06

過(guò)度飲酒、酗酒

肝臟在人體循環(huán)中起到至關(guān)重要的作用，而酒精絕對(duì)是傷肝的一把好手。我們喝下去的酒精，都是通過(guò)肝臟來(lái)代謝排毒的。

過(guò)量飲酒、酗酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。

另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝細(xì)胞發(fā)生不可逆的損傷，演變成為肝硬化（醫(yī)學(xué)上叫做酒精性肝硬化）。

07

亂吃藥、吃太多藥

俗話(huà)說(shuō)：“是藥三分毒”，而肝臟是人體最大的解毒器官，它參與藥物代謝，能分解有毒物質(zhì)。

如果你留意過(guò)藥物說(shuō)明書(shū)中不良反應(yīng)一欄，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)多的藥品說(shuō)明書(shū)中注明：長(zhǎng)期服用可能引起肝酶升高，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下用藥。

所以，日常生活中，吃藥更要謹(jǐn)慎（包括所謂的補(bǔ)藥）。建議在正規(guī)醫(yī)院專(zhuān)科醫(yī)生或?qū)＜业闹笇?dǎo)下服用藥品。

08

長(zhǎng)期抑郁，愛(ài)生氣

肝不好的人，多比較容易生氣。偶爾釋放情緒固然對(duì)身體有益，但如果長(zhǎng)期抑郁、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒，而因病致郁，均可使肝失疏泄，氣機(jī)不暢，容易形成肝氣郁結(jié)。

而肝氣郁結(jié)或快或慢會(huì)反映出一系列軀體疾病，如胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。

保護(hù)肝臟好習(xí)慣

☆ 注意保持均衡飲食、健康的生活規(guī)律和良好的心態(tài)。

☆ 避免不適當(dāng)?shù)姆帯?/p>

☆ 戒酒。

☆ 控制體重。

☆ 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。

對(duì)抗肝損傷，主要是從日常生活做起，保護(hù)肝臟，刻不容緩！

（健康吉林12320）