張文宏醫(yī)生是非常有名的教授，他對新冠肺炎疫情的防控提出了很多有用的意見和建議。但是，這樣一位有名望的教授、為抵抗疫情做出了杰出貢獻，卻因為說了句孩子“早餐不能喝粥”而引發(fā)了大家的議論。

張文宏教授面對網(wǎng)友的批評，并沒有妥協(xié)，而是再一次堅持孩子早餐不能喝粥，要吃牛奶和雞蛋。

為什么張文宏教授要如此堅持自己的觀點呢？作為一個有專業(yè)醫(yī)學(xué)知識的教授，肯定不會隨便亂說。他這么堅持，背后肯定有一定的科學(xué)道理。

分析一件事情，不能脫離它固有的背景和特定的語境，否則就是斷章取義。張文宏教授說這句話的背景是在發(fā)生新冠病毒疫情的情況下，大家如何提高自己免疫力，特別是孩子們?nèi)绾翁岣呖共《灸芰Α?/p>

明白了這一點，我們才能得到正確的結(jié)論。其實，張文宏教授要表達的觀點是：孩子們早餐不能喝粥，要喝牛奶吃雞蛋，這樣才能提高免疫力。

粥為什么不能提高免疫力？粥是以大米等為原材料的，大米主要含有碳水化合物，可以給人體提供能量，但是，它的蛋白質(zhì)含量少。而針對病毒的抗體要靠什么？主要是蛋白質(zhì)，它也是提高人體免疫力的重要因素。

牛奶和雞蛋中就含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且營養(yǎng)非常全面、非常豐富。所以，在這個特殊的時期，張文宏醫(yī)生叫孩子們早餐不能喝粥，要吃雞蛋和牛奶，是有科學(xué)依據(jù)的，是醫(yī)者仁心的體現(xiàn)。

相反，那些因此而罵他的網(wǎng)友，應(yīng)該自省。在一件事沒有完全弄清楚之前，不要隨便發(fā)表議論，更不要張嘴罵人。

免疫力是人體對抗病毒最關(guān)鍵的因素。這就是為什么同樣感染新冠病毒，有的人沒有癥狀最后自愈，而有的人卻不治身亡。

那么，在生活中，我們怎么樣提高自己的免疫力呢？其實，提高免疫力并不復(fù)雜，只需要從四個方面努力。

第一個方面：多運動。俗話講，關(guān)系在于跑動，生命在于運動。此言不假，如果長期不走動，再親的關(guān)系也會慢慢疏遠。如果長期不進行運動，健康就會受到威脅，免疫力就會下降。

因此，平時一定要注重身體的鍛煉?，F(xiàn)代人一個通病就是運動量不足，在辦公室一坐就是一整天，沒有多少時間進行鍛煉。其實，不管你怎么忙，每天都要抽出半個小時到1個小時進行運動。

運動最大的好處，就是可以加快人體的新陳代謝，幫助人體及時將各種廢棄物代謝出去，保持各個組織和器官的活力，這樣免疫力自然就提高了。

第二個方面就是保持樂觀積極的情緒。一個人的心態(tài)對免疫力非常重要。心態(tài)好，樂觀的人，一般情況下免疫力就強。而心態(tài)不好，比較消極的人，免疫力就比較低，容易出現(xiàn)健康問題。

第三個方面就是要休息好。這一點現(xiàn)在很多人都做不到。有的人是因為太忙了，經(jīng)常加班熬夜，有的人是因為貪玩，玩手機，玩游戲，半夜都不睡。而有的人是因為出現(xiàn)了睡眠問題。不管是什么原因，睡眠不足是影響免疫力的一個重要原因。

正常情況下，一個成年人每天的睡眠時間，要保證8個小時左右，老年人是7個小時，而青少年要10個小時左右，嬰幼兒需要的睡眠時間更長。因此，要提高免疫力，一定要把覺睡好。

第四方面就是飲食了。飲食是影響免疫力最直接、最快速的因素。免疫力的提高，需要充足的營養(yǎng)，其中蛋白質(zhì)是非常重要的因素。

大家要明白一點，吃得飽不等于吃得好，吃得好不等于吃得對。要提高免疫力，飲食上整體要清淡，少吃辛辣和刺激性的食物，同時，要有意識地多吃一些可以提高免疫力的食物。

除了張文宏醫(yī)生提到的牛奶和雞蛋，以下食物也要多吃。

魚肉。魚肉中同樣含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅可以提高人體的免疫力，而且含有大量的DHA，可以促進大腦的發(fā)育。特別是一些深海魚類，效果更好。魚肉和其它肉類不一樣，它雖然也含有大量的脂肪，但是它是不飽和脂肪，不會引起發(fā)胖的問題。

雞湯。平時很多人都小看了雞湯的作用，它不僅僅是營養(yǎng)豐富，而且有殺菌消炎的功效，可以預(yù)防感冒和上呼吸道感染。此外，雞肉中含有多種氨基酸，特別是含有一種叫半胱氨酸的物質(zhì)，可以增強人體的免疫力，還可以加速疾病的痊愈。

綠茶。它是一種沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶，最大程度保留了鮮葉的天然成分，它含有大量的茶多酚、兒茶素、氨基酸和維生素，有提高人體免疫力，防衰老、防癌、殺菌和消炎等特殊效果。

蜂蜜。對于它，大家都是耳熟能詳，蜂蜜確實是一種非常好的提高免疫力的食物。它營養(yǎng)全面，含有人體所需的18種氨基酸，能夠迅速補充體力，提高人體的抗病毒能力。同時，還能改善睡眠，保持肝臟。