春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。春季養(yǎng)陽氣的好時機(jī)。陽氣足，人體健康；陽氣不足，人體虛弱，疾病纏身。養(yǎng)陽氣固然重要，但還是要注意正確方式。陽氣怎么養(yǎng)，想必很多人還不甚清楚。

春天養(yǎng)陽，需要注意3點

1、重在養(yǎng)肝

中醫(yī)認(rèn)為，春屬木，木要生長，所以對應(yīng)著肝臟。因此春天養(yǎng)陽，重在養(yǎng)肝。

一、生活中要做好保肝護(hù)肝工作，熬夜、喝酒、濫用藥物等方式要適可而止。眾所周知，人體的肝臟承擔(dān)著排毒的責(zé)任，但是這些行為非常容易傷肝，最大的壞處就是降低肝臟分解毒素的效率，從而毒素就很容易堆積在體內(nèi)，身體內(nèi)毒素排不出來自然就會生病了。

二，需要避免肝氣過旺，否則肝氣克脾，易損傷脾胃。注意保持心情舒暢，情緒不好很容易影響身心的健康，正所謂怒傷肝，當(dāng)人體長期處于憤怒、悲傷、郁悶等不良情緒下，肝火旺盛是必不可少的。

2、益在飲食

人體在春季陽氣生發(fā)，這個時候飲食要以清淡為佳，選擇食用溫性食物，幫助補(bǔ)益陽氣，疏肝理氣。

春季的食療講究“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。簡單明了來講就是要少吃酸味食物，比如山楂、橙子等；多吃偏甜的食物，如大棗、蜂蜜。多吃對才是對自己脾胃最大的負(fù)責(zé)。

推薦食物：

韭菜、豆芽、豆腐、胡蘿卜、菠菜、芹菜、枸杞、花生、土豆、芋頭、蔥、生姜等。

3、功在鍛煉

春天本來就是雨水多的季節(jié)，難免早晚溫差大，這很大可能會造成人體陽氣不穩(wěn)。養(yǎng)陽最好能配合鍛煉。我們可以選擇運動量較小的活動，比如走路、打太極、瑜伽等，都是非常有效并且輕松的運動方式。

注意：春季鍛煉做到微微出汗即可，運動后我們可以感到身體輕松、精力充沛。大幅度的運動反而會消耗陽氣，所以還是進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動比較好。當(dāng)然除了運動之外，我們還可以多多按摩身體的穴位，也是有助于提升陽氣的。平時待在家里，多按摩幾個穴位，這樣有助于調(diào)補(bǔ)陽氣。

春養(yǎng)陽，多按5個“生陽穴”

1、百會穴——頭之陽

人體的頭部為諸陽所會。其中百會穴位于于頭頂正中，經(jīng)常按摩能夠通暢各個經(jīng)脈，還能補(bǔ)益陽氣。

取穴方法：首先食指和中指并攏，并且按住百會穴并順時針按揉3分鐘，而后保持點按2分鐘左右即可，這時候就是效果明顯的時候。

2、至陽穴——背之陽

中醫(yī)認(rèn)為，背為陽，腹為陰。人的后背存在一個穴位，名至陽穴。它具體的位置就在背部中央、肩胛骨連線中點。沒事多按摩這個穴位，可以振奮全身陽氣，同時起到疏通經(jīng)絡(luò)的效果。

取穴方法：首先用指腹揉按至陽穴1~2分鐘，這時候還要配合點按。日常多背對太陽曬曬，這樣有助于補(bǔ)陽氣。

3、中脘穴——胃之陽

中脘穴就在肚臍與胸骨連線下端的中點。經(jīng)常揉按能夠補(bǔ)充胃中陽氣，尤其對于消化不良的人群，簡直是“救星”；一定程度上還可以輔助緩解胃脹、胃痛、食欲不振的情況。

取穴方法：首先四指保持并攏的狀態(tài)，然后用指腹順時針點揉該穴，時間以胃痛緩解為度。日常保健則每次持續(xù)3到5分鐘，保持頻率在每日3次即可。

4、足三里穴——脾之陽

足三里穴處于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸也就是四橫指，脛骨旁開一橫指也就是中指。這個穴位是足陽明胃經(jīng)的要穴，經(jīng)常按能夠溫補(bǔ)脾陽，還能增強(qiáng)體力。這相比鍛煉來說，輕松簡單了許多，而且花費的時間也是可以接受的范圍，所以多按按，就是護(hù)脾的最好方式。

取穴方法：首先將雙手掌心分別搭在兩邊膝蓋上，保持食指、中指并攏下垂然后延伸到足三里穴，同時配合點按環(huán)形按摩即可。

5、涌泉穴——腎之陽

涌泉穴位是在腳心上，卷足時足前部凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為這個穴位是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一個穴位，經(jīng)常揉按能夠補(bǔ)充腎陽，還能激發(fā)腎經(jīng)氣血，強(qiáng)健身體，甚至對失眠的人群有很大的幫助。

想想這樣不用吃藥就可以進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)的的方式，都是受到大眾的喜歡的，多按按，總是有益于身心的。反正沒事就按按，補(bǔ)腎的同時還能改善睡眠 ，何樂而不為呢？

取穴方法：首先點按涌泉穴，每次3分鐘，我們可以在洗腳、泡腳時按一按，這樣的效果還是非常不錯的。