肝者，將軍之官。

人體的肝臟，比較柔軟，且有一定的彈性。

當(dāng)肝臟出現(xiàn)炎癥、纖維化，將會慢慢發(fā)展成肝硬化。

據(jù)統(tǒng)計，80%以上原發(fā)性肝癌，發(fā)生在肝硬化的基礎(chǔ)上。

因此，預(yù)防肝硬化，對于保護(hù)肝臟，以及生命健康來說，尤為重要。

肝臟變硬時，身體會出現(xiàn)4個異常，若沒有，說明你的肝臟還算不錯

1：長出蜘蛛痣

蜘蛛痣，對于診斷肝病變，有較大的參考意義。

研究發(fā)現(xiàn)，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。

蜘蛛痣，通常在人臉，頸，胸部等，毛細(xì)血管密集的地方，比較容易出現(xiàn)，形狀像是一個小點(diǎn)，周圍有輻射狀的毛細(xì)血管。

2：臉消瘦、面黝黑

據(jù)臨床統(tǒng)計，約有1/3的肝硬化病人，面部、眼眶周圍會暗沉、黝黑、面容消瘦枯萎，臉頰有小血管擴(kuò)張，口唇干燥，這就是“肝病面容”。

主要是因為，肝功能下降，而引發(fā)黑色素沉積所致。

3：眼發(fā)黃、皮發(fā)黃

肝硬化者，半數(shù)以上，可出現(xiàn)眼睛黃、皮膚黃等“黃疸”的體征。

肝功能受損，影響膽紅素代謝，會導(dǎo)致膽紅素大幅升高，進(jìn)而出現(xiàn)這類情況。

尤其是，眼球、皮膚、尿液異常變黃等，一定要提高警惕，及時檢查。

4：出血點(diǎn)、發(fā)低熱

肝硬化者，常常有出血傾向，可出現(xiàn)反復(fù)鼻出血，刷牙時牙齦出血，皮膚出現(xiàn)出血點(diǎn)或淤斑，嚴(yán)重者為血腫。

肝硬化晚期，常有發(fā)熱表現(xiàn)，熱型不定，以低、中度發(fā)熱為主，多在37.5～38.5℃之間。

這種發(fā)熱應(yīng)用抗生素是無效的，只有在肝病好轉(zhuǎn)時方能消退。

下面這兩類人，容易被肝硬化找上，需格外注意

第一類：長期大量喝酒者

喝酒傷肝，嗜酒者中，約2/3可發(fā)展為酒精性肝病。

酒精性肝病的發(fā)生，與連續(xù)飲酒時間和數(shù)量，有密切關(guān)系。

長期喝酒75%發(fā)生脂肪肝，40%發(fā)生酒精性肝炎，8%-29%發(fā)生肝硬化。

所以，經(jīng)常大量喝酒的人，一定要格外注意預(yù)防肝硬化。

第二類：脂肪肝者

脂肪肝，可是說是肝硬化的“序曲”。

一旦脂肪肝沒有得到很好的控制，導(dǎo)致大量的肝細(xì)胞內(nèi)，長期脂肪堆積，使其血液、氧氣供應(yīng)及自身代謝均會受到影響，造成肝細(xì)胞腫脹、炎癥浸潤及變性壞死，肝臟出現(xiàn)纖維增生，就會加速肝硬化的形成。

三個日常行為，會加速肝硬化進(jìn)行，盡早改掉

行為1：長期熬夜晚睡

睡眠，對于肝臟健康，尤為重要。

人體的肝臟，多數(shù)是在晚上解毒代謝，一旦熬夜晚睡，肝臟無法及時給人體解毒，長期以往就會讓毒素在身體內(nèi)堆積，損害到肝細(xì)胞的健康，嚴(yán)重的還可能會導(dǎo)致肝硬化，甚至誘發(fā)肝癌。

行為2：濫用藥物

俗話說“是藥三分毒”，最傷肝腎。

藥物在進(jìn)入身體之后，會經(jīng)過肝臟代謝，某些藥物還會傷害肝臟。

日積月累，勢必會對肝臟造成傷害，也就容易導(dǎo)致肝硬化的出現(xiàn)，危害健康。

行為3：營養(yǎng)不良

現(xiàn)代人，很多人會選擇節(jié)食減肥，導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良，抵抗力下降。

如此一來，身體就無力阻擋細(xì)菌的入侵，還容易導(dǎo)致肝病出現(xiàn)。

如果長期這樣的話，肝細(xì)胞可能會出現(xiàn)變性壞死，并最終使得肝硬化出現(xiàn)。

預(yù)防肝硬化，堅持“二多三少”

1、多喝水

肝臟負(fù)責(zé)解毒代謝，而肝臟的代謝產(chǎn)物，需要借助尿液來排出體外。

一旦喝水太少，身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物沒辦法排出去，就會傷害肝臟健康，長期以往會誘發(fā)肝硬化。

所以，生活中，要注意多喝水，主動喝水，小口慢慢喝。

喝水的時候，還可以加一些利尿排毒的小植物，這樣對于肝臟的健康更有益。

可以用婆婆丁，山刺玫花，混搭在一起，做成 婆婆丁山刺玫茶，泡水喝。

婆婆丁，山刺玫花，是“藥食兩用”植物，泡水喝，可護(hù)肝排毒，還可理氣解郁，促進(jìn)肝臟健康。

婆婆丁，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，與跟乳薊的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

婆婆丁可以對抗，內(nèi)毒素造成的肝細(xì)胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。

山刺玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解郁、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，對于肝臟健康非常有利。

二者搭配一起泡水喝，對于排肝毒，保護(hù)肝臟健康，十分有益，是不錯的選擇。

2、多優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)，是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)之一。

肝臟的自我修復(fù)，需要蛋白質(zhì)的參與，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可提供多種氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝細(xì)胞功能的恢復(fù)和再生。

蛋類、魚類、豆類及豆制品，奶制品等，要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些，正常人群，每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量應(yīng)在90克以上，這樣更有利于對肝臟的養(yǎng)護(hù)。

3、少霉變

發(fā)霉變質(zhì)的食物，容易受到黃曲霉毒素的污染，嚴(yán)重?fù)p害肝臟健康。

一旦感染黃曲霉毒素，會損傷肝臟，促使肝細(xì)胞壞死，誘發(fā)肝炎、肝硬化、肝壞死，甚至誘發(fā)肝癌。

所以，生活中，要注意遠(yuǎn)離發(fā)霉變質(zhì)的食物，減少肝臟受到損害。

4、少宵夜

宵夜要少吃，晚上八點(diǎn)后，盡量不要再進(jìn)食了。

一旦經(jīng)常吃宵夜，攝入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡覺，熱量得不到消耗，蓄積在體內(nèi)很容易使血脂升高。

如果，人體血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，肝細(xì)胞攝取脂肪過量，很容易發(fā)生脂肪性肝炎，日積月累，也會加速肝硬化的出現(xiàn)。

5、少懶惰

不論多么忙，都不要太懶，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

運(yùn)動，可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，有助于肝臟健康。

肝不好，睡前走走路、散散步，是不錯的選擇。

經(jīng)常走路散散步，有助于疏肝解郁，強(qiáng)健肝臟，保護(hù)肝臟健康。

散步也能“散心”，適當(dāng)?shù)纳⒉剑梢杂行杞馊藗兊男睦韷毫?，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

晚飯后1小時，大概在19?21點(diǎn)，人體的各項機(jī)能，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合散步。