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心腦血管疾病一直都威脅著中老年的健康。每年換季，都會出現(xiàn)大批腦梗患者。 在很多人的印象中，腦梗似乎是突然發(fā)生的，昨天看著還好好的人，今天就突然腦梗偏癱，甚至離世了。 事實上，和其他許多疾病一樣，腦梗也不是一朝一夕就形成了的，在腦梗出現(xiàn)之前，因為腦血管的逐步堵塞，身體總會發(fā)出一些異常信號。 注意：身體出現(xiàn)4個信號，可能腦梗要來了，抓緊查下腦CT 1、眩暈 如果大腦中的血管發(fā)生了堵塞，眩暈是極為常見的一種癥狀，尤其是在早上起床之后，眩暈的情況會更加的明顯。 因為早起之后血液相對來說比較濃稠，大腦中的血流速度慢，供氧不足，所以這種情況也會非常的厲害。 2、哈欠不斷 如果在平時發(fā)現(xiàn)整天哈欠不斷，即使適當(dāng)?shù)男菹⒁驳貌坏骄徑猓@就需要提高警惕了。 這很可能是大腦向你發(fā)出的求救，如果你身上有這種暗號的話，一定要小心，或許是腦梗到來的前兆，別忽視。 3、不自覺流口水 很多人在睡覺的時候，可能會出現(xiàn)流口水的情況，正常情況下，如果體內(nèi)濕氣過重，可能就會出現(xiàn)這種異常的情況。 然而如果你在平時不自主地流口水，而且還往往屬于單側(cè)流口水，這就需要提高警惕了，這可能也是腦梗到來的重要暗號。 4、吐字不清 如果出現(xiàn)了腦梗塞的話，大腦以及神經(jīng)系統(tǒng)可能就會出現(xiàn)異常，你會發(fā)現(xiàn)自己的舌頭也不受大腦控制了，說話吐字非常的不清，甚至出現(xiàn)說話困難的情況。 同時如果嚴(yán)重的話，還可能會伴隨著口眼歪斜，當(dāng)有這種異常的話，希望你抓緊時間去醫(yī)院。 飯后三件小事，易引發(fā)腦梗 ，不要做！ 1、飯后洗熱水澡 一直以來，洗澡都是心血管事件的誘發(fā)因素之一，尤其是在洗熱水澡時，一般人都會出現(xiàn)體溫升高、心率增快、血管擴(kuò)張、血壓下降以及血液循環(huán)加快而導(dǎo)致的血流動力學(xué)改變。 如果本身就存在一些基礎(chǔ)疾病，若體溫變化過大，就可能導(dǎo)致較大幅度的血壓波動，而血壓波動幅度過大，正是腦梗發(fā)病的重要危險因素。 2、飯后運(yùn)動 臨床上有不少病例，都是患者在運(yùn)動時突發(fā)半身不遂而被送進(jìn)醫(yī)院，其中不少都是老人家或患有高血壓、高血脂或糖尿病等慢性疾病的人群。 剛吃完飯時，我們身體中的一部分血液會跑到胃腸道中幫助消化食物，而在運(yùn)動時，又會有一部分血液被分配到四肢肌肉中，腦部供血就會越來越少，更容易誘發(fā)腦梗。 3、飯后吸煙 無論在什么時候吸煙，煙草煙霧中的有毒物質(zhì)都會引起血壓升高、血管炎癥反應(yīng)以及血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷，并增加血管形成風(fēng)險。 同時也有研究表明，吸煙會使腦梗的相對危險增加90%，而且大約有11%的急性腦?；颊叨际怯晌鼰熞鸬?。 想要清血管，防腦梗，這三物必須要補(bǔ)充 一、補(bǔ)充水分 喝水不僅可以補(bǔ)充體液，加速身體的循環(huán)代謝，還可以稀釋血液，降低血液的粘程度。 長期身體缺水是形成血栓的重要原因之一。很多腦梗發(fā)生在晨起，正是因為早上醒來后，身體經(jīng)過一晚上的活動，十分缺水。 晨起可以喝一杯溫水，也可以根據(jù)自己的身體情況選擇蜂蜜水或者是淡鹽水?，F(xiàn)代人飲食多厚重，兩餐之間，最好喝點能解膩降脂的茶水。 有三高隱患的人，可以用華花郎、荷葉和小葉苦丁混合，搭配成華花郎荷葉茶飲用。 華花郎，藥食兩用，既能調(diào)節(jié)血脂，又能降低餐后血糖，研究表明，其可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力腦血管健康。 荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂、降壓效果都很好，且可預(yù)防血栓的形成。 小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風(fēng)，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風(fēng)險。 三者搭配，一起泡水代茶飲，可綜合改善三高問題，降低血粘稠，保護(hù)心腦血管健康。
二、補(bǔ)充好營養(yǎng) 腦血管也需要好的營養(yǎng)，比如維生素。 維生素C是形成膠原蛋白必不可少的物質(zhì)，它可以增強(qiáng)血管彈性，降低血管外周阻力，可以起到一定的輔助降壓作用。 水果和蔬菜是飲食中主要的維生素C來源，在日常飲食中應(yīng)該適當(dāng)多吃些水果和蔬菜如草莓、檸檬、獼猴桃、西紅柿、小白菜、油菜等。
而B族維生素，尤其是葉酸、維生素B6和B12的攝入則可以協(xié)同作用，促進(jìn)同型半胱氨酸逆轉(zhuǎn)為蛋氨酸，進(jìn)而精細(xì)血液中同型半胱氨酸的濃度，降低心臟病、中風(fēng)等心腦血管疾病的患病風(fēng)險。 B族維生素為水溶性維生素，可被快速消耗，需要每天補(bǔ)充。B族維生素主要由粗雜糧、谷類、豆類、蔬菜、水果、魚類、蛋類、瘦肉等食物中獲取。 三、補(bǔ)充睡眠 現(xiàn)代人的夜生活很豐富，無論是主動的玩樂，還是被動的加班工作，都讓越來越多的人每天熬夜，這導(dǎo)致大部分人都存在睡眠不足的問題。
睡眠不足不僅會讓人沒精神，記憶力下降，還會實實在在地影響腦血管健康。 研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發(fā)生腦梗塞的危險高4倍。 每晚睡眠不足6~7小時導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。 另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。 保證每天7~8小時的充足睡眠，對健康至關(guān)重要。
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