血液黏稠并不算是一種病癥，人體有自動調(diào)節(jié)的功能，可以自動維持血液平衡。若是中老年血液變得粘稠，就會傷害甚至堵塞毛細血管，可能會形成血栓。如此一來，氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)無法運送，周邊的細胞也會死亡。

放置不管的話，輕則可能引起頭痛，健忘，肩膀酸痛，水腫，長斑，長皺紋，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，脫發(fā)，失眠，等問題;還可能會加快動脈血管硬化，形成血栓，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

身體有了這6個信號，說明血液已經(jīng)變粘稠：

1. 陣發(fā)性視力模糊

血粘粘稠，血流不順暢，營養(yǎng)物質(zhì)都順利及時供給視神經(jīng)，就會可能引起視網(wǎng)膜以及視神經(jīng)短暫性缺氧缺血的癥狀，看東西出現(xiàn)一陣陣模糊，醫(yī)學(xué)上稱“陣發(fā)性視力模糊”。

2. 蹲著干活氣喘

下蹲時回到心、腦的血液減少，而且患者血液粘稠，就更導(dǎo)致肺、腦等器官缺血，導(dǎo)致呼吸困難，氣喘吁吁

3. 晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍

如果早上醒來，人是迷迷糊糊、不清醒，沒有精神的，吃過早飯后，大腦才逐漸開始變得清醒，可是到了晚上，精神狀態(tài)卻變好了，精神飽滿，這個時候，可能就是血液粘稠了！因為大部分血液粘稠的人，都會出現(xiàn)這種早上沒精神，晚上精神好的情況！

4. 午餐后犯困，需要睡一會兒，否則整個下午都無精打采。

血液粘稠的人在午飯之后會特別困倦，如果不休息一會的話整個下午可能都無精打采，困倦非常。

5. 容易胸悶、心悸

出現(xiàn)氣短、胸悶、心悸的情況，除了要警惕心臟病變以外，血液黏稠也是其中癥狀之一，因為，血液粘稠，會影響心臟的血液供給，容易導(dǎo)致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題，影響心血管的健康，使人容易出現(xiàn)氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等情況。

6.口唇發(fā)紫，干活氣重

部分血液粘稠的人，會伴有紅細胞增多的情況，嘴唇就會呈青紫色，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現(xiàn)喘不過氣的現(xiàn)象。這類人可能已經(jīng)出現(xiàn)心血管以及肺臟的病變。

這5件事幫助大家，趕走血液粘稠，防止血栓到來，

1.不要吃得太多

為了不讓多余的脂肪和糖分積蓄在體內(nèi)，不讓血液變得更粘稠，不要飲食過量。此外，盡量控制不要吃零食。

2.保障水分補給

一要掌握時機。早晨起床后、三餐前(飯前1小時)和就寢前，最好飲水200毫升。二要飲用稀釋效果較好的水。鹽水會促進細胞脫水，最好不要;冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙水的吸收，不宜飲;純凈水因為太'純'，其低滲狀態(tài)會使水很快進入細胞內(nèi)，對稀釋血液也不理想。理想的水應(yīng)是20℃-25℃的白開水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。

3.適當(dāng)?shù)倪\動

如果定期進行像步行和游泳這樣的輕運動，會使全身血液暢通，這樣就能改善血液粘稠的狀況了。但是要注意運動過后會大量地失去水分而容易造成血液變得粘稠，所以千萬不要忘記運動后要適時補充水分。

4. 多吃可以降低血液粘稠度的食物

（1）苦瓜，性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機體免疫力的作用，又有'植物胰島素'的美稱。

（2）辣椒，含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機體微循環(huán)，減低毛細血管脆性，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，辣椒素調(diào)味能促進脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的積存，因而有降脂和減肥的功效。

（3）蘇子油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質(zhì)，保護心血管系統(tǒng)的健康。國內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長期足量攝入a-亞麻酸能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，對癌癥、炎癥、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年癡呆等慢性疾病的都有一定的預(yù)防和治療作用。

（4）大蒜，具有明顯的降血脂和預(yù)防動脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護作用。大蒜又被稱為'藥用植物中的黃金'。

（5）茄子，皮內(nèi)含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。

5.每天洗個舒服澡

在38度到41度的熱水澡中，血液會變得暢通起來，這樣就會稀釋粘稠的血液。但是，注意不要突然洗太熱的熱水澡，否則容易得血栓，也可能有心肌梗塞和腦中風(fēng)的危險。

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