中醫(yī)將一天分成十二個(gè)時(shí)辰，并用十二地支代表，子午流注學(xué)說。子午流注學(xué)說是中醫(yī)學(xué)的主要組成部分，是研究人體氣血運(yùn)行的時(shí)刻表。中醫(yī)認(rèn)為，自然界與人是統(tǒng)一的整體，自然界的年、季、日、時(shí)周期變化，影響著人們的生理、病理相應(yīng)的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運(yùn)行有關(guān)，也就是在不同的時(shí)辰，氣血運(yùn)行到不同的經(jīng)絡(luò)，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現(xiàn)代科學(xué)提出的生物鐘效應(yīng)相似。子午流注學(xué)說認(rèn)為，人體氣血的運(yùn)行是按照一定的時(shí)間循環(huán)無端，連成一個(gè)大的循環(huán)通道，即十二經(jīng)絡(luò)的連接順序?yàn)椋?/p>

其歌訣：

寅時(shí)氣血注于肺，

卯時(shí)大腸辰時(shí)胃，

巳脾午心未小腸，

申屬膀胱酉腎位，

戌時(shí)心包亥三焦，

子膽丑肝各定位。

了解人體經(jīng)絡(luò)－日之中循行運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經(jīng)絡(luò)為據(jù)，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀(jì)，諸十二經(jīng)脈者，皆系于生氣之原，氣者生之本也，時(shí)者生之用也！

下圖紅線代表的是經(jīng)脈，藍(lán)線代表的絡(luò)脈

手太陰肺經(jīng)

    凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)（寅時(shí)）是肺經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間。寅時(shí)肺經(jīng)旺，寅時(shí)睡得熟，色

紅精氣足。 

　　“肺朝百脈?！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。 

手陽明大腸經(jīng)

     凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)（卯時(shí)）這段時(shí)間是手陽明大腸經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間 卯時(shí)大腸經(jīng)旺，卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出； 

　“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。 

   足陽明胃經(jīng) 

辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）—胃經(jīng)旺。辰時(shí)吃早餐，營養(yǎng)身體安； 

　  7點(diǎn)-9點(diǎn)這時(shí)大部分人都已經(jīng)起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建議在這個(gè)時(shí)間段養(yǎng)養(yǎng)胃哦，因?yàn)檫@段時(shí)間是胃經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段來吃些養(yǎng)胃的食物效果是最明顯的

    足太陰脾經(jīng)

 已時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀； 

　　“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。 

手少陰心經(jīng) 

午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）—心經(jīng)旺。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣； 

　　“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。我們飯后都想睡一會(huì)，但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會(huì)對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖因?yàn)闀r(shí)間很短，還可以幫助腸胃蠕動(dòng)減少負(fù)擔(dān)。

  手太陽小腸

經(jīng)未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）—小腸經(jīng)旺。未時(shí)分清濁，飲水能降火； 

　　小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。 

動(dòng)圖

 足太陽膀胱經(jīng)

申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）—膀胱經(jīng)旺。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒； 

　　膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。 

 動(dòng)圖

    足少陰腎經(jīng)

酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇澹?nbsp;

　　“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。 

動(dòng)圖

 手厥陰心包經(jīng)

戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）—心包經(jīng)旺。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢； 

　　“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。

動(dòng)圖

手少陽三焦經(jīng)

亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）－－三焦經(jīng)旺。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。 

　　三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息

動(dòng)圖

足少陽膽經(jīng)

子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）—膽經(jīng)旺。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露； 

　　中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r(shí)前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲澹X就有多清?！弊訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。

動(dòng)圖

足厥陰肝經(jīng)

凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)（丑時(shí)）是肝經(jīng)開穴運(yùn)轉(zhuǎn)排毒的時(shí)間，丑時(shí)肝經(jīng)旺。丑時(shí)不睡晚，臉上不長斑； 

　　中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血?！薄叭伺P則血?dú)w于肝?！比绻髸r(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。 

動(dòng)圖

手三陰、手三陽的走向和位置 

一：手太陰肺經(jīng)——從胸走手，行于上肢前外側(cè)緣，分兩條路徑。 

位置——1、中焦至大指端的脈。2、腕后至拇指支脈 

二：手陽明大腸經(jīng)——從手走頭，行于上肢背外側(cè)及面前部，分兩條路徑。 

位置——1、食指端至大腸的脈。2、缺盆至頭面部的脈。 

三：手少陰心經(jīng)——從胸走手，行上肢前內(nèi)側(cè)，分三條路徑。 

位置—1、心至小腸的脈。2、心至目系支脈。3、心至小指端直行的脈。 

四：手太陽小腸經(jīng)——從手走頭，行于上肢背內(nèi)側(cè)，頰部及耳廓前，分三條路徑。 

位置——1、小指端至小腸的脈。2、缺盆至耳支脈。3、頰至目內(nèi)眥支脈。 

五：手厥陰心包經(jīng)——從胸走手，行于上肢前正中間，分三條路徑。 

位置——1、胸中至三焦的脈。2、胸至中指端支脈。3、掌中至第四指端支脈。 

六：手少陽三焦經(jīng)——從手走頭，行于上肢背側(cè)正中間，耳廓外緣。共分三條路徑。 

位置——第四指端至三焦的脈。2、膻中至眼支脈。3、耳后至眼外眥支脈。 

足三陰、足三陽的走向和位置 

1、足陽明胃經(jīng)——從頭走足，行于面前部，下肢外側(cè)前緣，分六條路徑。（便于記憶從間講） 

位置——起于鼻之交頞中，旁納太陽之脈，下循鼻外，下行最后從足背分出，進(jìn)入大趾內(nèi)側(cè)，與足太陰脾經(jīng)相接 

2、足太陰脾經(jīng)___從足走胸，行于下肢內(nèi)側(cè)前緣，胸腹前面分兩條路徑。 

位置___起于大趾之端，循趾內(nèi)側(cè)白肉際，過核骨后至大趾端至舌下的脈。胃至心中支脈。 

3、足太陽膀胱經(jīng)——從頭走足，行頭頂，后項(xiàng)和北部，及下肢后正中，共分五條路徑。 

位置—— 1、眼內(nèi)眥至頭頂?shù)拿} 2、頭頂至耳支脈 最后到腳小趾外側(cè)。

4、足少陰腎經(jīng)__從足走胸，行于下肢內(nèi)側(cè)后緣，腹胸前面，分三條路徑。

位置_起于小趾之下，斜走足心后至足小趾和膀胱的脈，腎至舌根直行的脈，肺至胸中支脈，從肺別出，絡(luò) 心，內(nèi)注胸中，與手厥陰 心包經(jīng)相接。 

5、足少陽膽經(jīng)——從頭走足，行頭側(cè)面，下肢外側(cè)正中間，分五條路徑。

位置___起于目銳眥下抵頭角，下耳后至腳由鎖骨上窩至第四趾端直行的脈。

6、足厥陰肝經(jīng)——從足走腹胸，行于下肢內(nèi)側(cè)正中，腹胸側(cè)部，分三條路徑。

位置——起于大趾叢毛之際上循足跗上廉去內(nèi)踝一寸，最后從肝臟，穿過膈肌，上行入肺臟，于手太陰肺經(jīng)相接。