| 時 | 時間 | 經(jīng)絡(luò) | 功能 |
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| 1 | 子 | 23點(diǎn)至1點(diǎn) | 膽經(jīng) | 身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開始。這時要上床睡覺，膽方能完成代謝，利于骨髓造血。膽的生理功能是內(nèi)臟膽汁，幫助食物的消化代謝，膽經(jīng)的盛衰對于事情的判斷能力、臨場的應(yīng)變，有重大的影響。如果膽經(jīng)出問題，就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、耳鳴不聰、皮膚粗糙、胸脅疼痛、失眠多夢、膽怯易驚、憂愁易思、神智癡呆等的癥狀或黃疸 性造成肝炎、膽石癥、膽囊炎、神經(jīng)官能癥等。
子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。
子時養(yǎng)生之道：臨床證明，這個時候心臟功能最弱，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強(qiáng)觀察，備好救心丸。 |
| 2 | 丑 | 1點(diǎn)至3點(diǎn) | 肝經(jīng) | 肝臟能貯藏、分配和調(diào)節(jié)全身的血液、及疏導(dǎo)全身功能活動，使氣血調(diào)和，另外和眼睛也有關(guān)系。如果肝經(jīng)出問題就會有兩脅肋脹痛、胸悶不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹脹腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈、頭暈?zāi)垦５劝Y狀甚至因肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的精神官能癥、慢性肝炎、膽囊炎等。
丑時養(yǎng)生之道：必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。
中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血?！薄叭伺P則血?dú)w于肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。 |
| 3 | 寅 | 3點(diǎn)至5點(diǎn) | 肺經(jīng) | 呼吸運(yùn)作最佳時候，而4時脈搏最弱。
氣血由陰轉(zhuǎn)而陽的關(guān)鍵時辰，人體此時也進(jìn)入陽盛陰衰之時。應(yīng)注意肺經(jīng)的保養(yǎng)及身體及空氣溫度的調(diào)節(jié)。如果有問題就會出現(xiàn)發(fā)熱怕寒、鼻塞流涕、頭痛、氣喘胸悶或慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核等。
寅時，肺不好的人會經(jīng)?？人裕退闶撬笠矔人裕行┤丝赡茉谒?，咳得更厲害。
寅時養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。 |
| 4 | 卯 | 5點(diǎn)至7點(diǎn) | 大腸經(jīng) | 如果能于此時正常排便對身體是有幫助的。大腸運(yùn)送排泄廢物，如果飲食失調(diào)、誤食不凈食物，或其它臟腑失調(diào)，都會引起大腸疾病。如果大腸經(jīng)有問題就易出現(xiàn)口干舌燥、腹脹腹痛、便便稀爛、肛門灼熱、便濃血等癥狀，或腸胃炎、盲腸炎、腸功能紊亂、習(xí)慣性便秘、腸腫瘤等。
卯時養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因為這樣引起的，不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。 |
| 5 | 辰 | 7點(diǎn)至9點(diǎn) | 胃經(jīng) | 胃最活躍，此時一定要吃早餐，此時吃進(jìn)的食物最易被消化、吸收、代謝、利用，提供一天所需熱量。
早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。
胃是消化食物轉(zhuǎn)化全身營養(yǎng)的樞紐，飲食不節(jié)制、暴飲暴食或是病毒入侵，都會傷害到腸胃而出現(xiàn)脹滿疼痛、嘔吐反胃、口臭等癥狀，導(dǎo)至急慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌、消化不良等。
辰時養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。 |
| 6 | 巳 | 9點(diǎn)至11點(diǎn) | 脾經(jīng) | 氣血最旺的時期，有利于吸收營養(yǎng)、生血。不論補(bǔ)氣補(bǔ)血或補(bǔ)陽補(bǔ)陰，都要顧及脾胃，避免傷胃 敗脾，此時不宜食用過于燥熱的食物。如果脾臟虛若就易出現(xiàn)胃口不佳、四肢倦怠、頭暈、面色萎黃、皮 下出血、腹脹易打嗝的癥狀。導(dǎo)至胃腸炎、消化性潰瘍、胃下垂、胃腸功能紊亂等疾病。
“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。
巳時養(yǎng)生之道：這個時辰要多喝水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經(jīng)缺水，這時候補(bǔ)充就略顯遲了些。 |
| 7 | 午 | 11點(diǎn)至13點(diǎn) | 心經(jīng) | 有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化。此時保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
心主血脈和神志，如果血脈運(yùn)行有障礙，會引起急躁失眠、口舌糜爛、貧血心律不整、心力衰竭、神志錯亂，等心臟疾病。
午時養(yǎng)生之道：此時保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運(yùn)動，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能活動。 |
| 8 | 未 | 13點(diǎn)至15點(diǎn) | 小腸經(jīng) | 有利于吸收營養(yǎng)。小腸最活躍的時候，故午餐應(yīng)在下午1時前吃。
小腸俱有分別清、濁及吸收的功能。把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾。如果飲食習(xí)慣不好，損傷脾胃時也會 引起小腸疾病。小腸虛弱時容易出現(xiàn)心煩口渴、腹部脹痛、拉肚子、營養(yǎng)紊亂、體重減輕、食欲不振、腸 炎等的癥狀。
未時養(yǎng)生之道：午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質(zhì)的巨大浪費(fèi)。 |
| 9 | 申 | 15點(diǎn)至17點(diǎn) | 膀胱經(jīng) | 有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣。膀胱最活躍的時候，適合多喝水。
膀胱是泌尿系統(tǒng)主要的器官，能儲存和排泄尿液。膀胱虛弱時容易出現(xiàn)小便 不暢或次數(shù)多、混濁不清、或有膿血、遺尿、尿痛、泌尿系統(tǒng)感染、結(jié)石、前列腺炎、尿失禁、尿崩癥等 癥狀。
申時養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。如有尿意，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。 |
| 10 | 酉 | 17點(diǎn)至19點(diǎn) | 腎經(jīng) | 腎經(jīng)負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)陰陽兩種基礎(chǔ)生命能量，和心、肝、脾、肺四臟的聯(lián)系都很 密切。如果腎弱則會出現(xiàn)四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘等癥狀或?qū)е谅阅I炎、 性神經(jīng)衰弱、尿崩癥、婦女更年期癥狀等。
酉時養(yǎng)生之道：人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段。此時不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動量，也不適宜大量喝水。對于腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。 |
| 11 | 戌 | 19點(diǎn)至21點(diǎn) | 心包經(jīng) | 心包經(jīng)是指心臟外圍組織，可以保護(hù)心臟不受外物入侵，但如果有病毒侵 犯就會發(fā)生病變而出現(xiàn)掌心發(fā)熱、腋窩或胸脅腫脹、心悸不安、面目發(fā)黃等的癥狀。
戌時養(yǎng)生之道：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運(yùn)動，否則容易失眠。所做的運(yùn)動最好是散步。其實晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。 |
| 12 | 亥 | 21點(diǎn)至23點(diǎn) | 三焦通百脈 | 三焦經(jīng)主要在于掌管諸氣，人體諸氣皆通過三焦而輸布到各臟腑。如果出現(xiàn)障礙時就容易出現(xiàn)聽覺模糊、咽喉腫脹、喉部或眼睛疼痛、耳鳴、肩臂、手肘、前臂的背側(cè)部 疼痛等的癥狀。
三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。
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