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 很多家長都會覺得自己的孩子有這樣或者那樣的毛病：

比如在教室總是坐立不安；

每次寫作業(yè)的時(shí)間都很長，坐的時(shí)間比較短，而且小動作不斷；

老師反映孩子上課動來動去，交頭接耳，坐不?。?/p>

要求孩子看書，一會兒就看不進(jìn)去了，吵著要看電視，要玩手機(jī)。

其實(shí)這些行為可謂是當(dāng)今很多小朋友的“通病”，被稱之為“注意力不集中”。

很多家長為了提高孩子的學(xué)習(xí)成績，花費(fèi)心思報(bào)了各種的輔導(dǎo)班，但都收效甚微。但如果孩子注意力不集中，報(bào)再多的補(bǔ)習(xí)班也是徒勞。

孩子的“注意力”水平才是孩子汲取知識養(yǎng)分的關(guān)鍵板塊。

專家研究表明：99.4%孩子的智力水平是相近的，影響學(xué)習(xí)最關(guān)鍵、最根本的因素就是注意力。

注意力是知識的門戶，注意力不好，成績一定很差！注意力關(guān)系到孩子一生的學(xué)習(xí)、成長和發(fā)展。

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要想幫助孩子改善這種糟糕的情況，就需要了解影響注意力的三大影響因素：

1、生理因素，集中注意力的時(shí)間會隨著年齡增長而延長。

人只有在身體處于健康、舒適狀態(tài)下才會有良好的注意力。當(dāng)孩子睡眠不足，身體疲憊的時(shí)候，就會覺得昏昏欲睡，注意力自然就難以集中。

另外，孩子因缺水以及饑餓導(dǎo)致大腦能量供應(yīng)不足的時(shí)候，就會將注意力轉(zhuǎn)移到這些生理需求方面，注意力就會顯得非常不集中。

有研究數(shù)據(jù)顯示：

2，心理狀態(tài)的影響

一般來講，心理狀態(tài)是影響注意力的主要因素。

注意力受興趣和情緒的影響比較大。

當(dāng)孩子對目前所做的事情缺少興趣，或者有挫敗感的時(shí)候，注意力就會跑偏。

相反，如果孩子對目前所從事的事情非常感興趣，或者產(chǎn)生成就感或者滿足感的時(shí)候，大腦中的 “伏隔核”（accumbens nucleus）就會增加“多巴胺”（ dopamine）的分泌來提升這方面的感受，從而促進(jìn)注意力的進(jìn)一步提升。

所以，當(dāng)孩子處于擔(dān)心，憂慮，恐懼狀態(tài)下，注意力水平就會降低，而處于愉快、開心、滿足狀態(tài)下的孩子，注意力水平則會強(qiáng)很多。

3、主觀意識的判定

科學(xué)家研究表明：注意力在處理信息時(shí)遵循 “要事優(yōu)先”的原則。無論自己周圍和內(nèi)心同時(shí)發(fā)出了多少個(gè)刺激信號，注意力都會自然而然地轉(zhuǎn)向那件大腦認(rèn)為最重要的選項(xiàng)。大腦判定一個(gè)東西重要的依據(jù)主要有兩種：一是外部刺激；二是任務(wù)需要。

所以，當(dāng)孩子主觀意識上不想做某件事情的時(shí)候，他的注意力是很難集中的。

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那么，如何利用外在因素提升孩子的注意力呢？

1.鼓勵(lì)孩子一次只做一件事。

孩子的注意力是有限的，如果很多件事情同時(shí)進(jìn)行，一定會引起混亂。尤其是指孩子在完成某一項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候，同時(shí)被其它事情打擾，這樣就會損害注意力的有效集中。

所以，強(qiáng)烈建議家長，鼓勵(lì)孩子一次只做一件事。

2.保持健康、清醒的狀態(tài)：

想要讓大腦的注意力水平維持在正常的狀態(tài)，就必須保證孩子（成人）的身體處在一個(gè)健康的狀態(tài)。所以，健康的飲食、充足的水分以及良好、規(guī)律的作息習(xí)慣是必須的條件。

另外，大腦的情形離不開充足的氧供應(yīng)，所以良好的呼吸方式（比如腹式呼吸法）也是提升注意力的有效方式之一。

3.為孩子創(chuàng)造一個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境。

這個(gè)環(huán)境就包括兩個(gè)方面，第一：室內(nèi)安靜，保證孩子讀書寫字時(shí)，不被其他聲音打擾；

第二：整潔單一的書桌，將那些容易吸引人注意的漫畫，貼紙，小玩具統(tǒng)統(tǒng)收起來。

4、避免干擾孩子

網(wǎng)上流傳著這樣一句比較有意思的話：“我愛學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)使我媽快樂。”相信很多家長聽到這句話的時(shí)候，會有些許尷尬。

同時(shí)，我們也可以通過這句話看可以看出：很多家長對孩子的學(xué)習(xí)干預(yù)較多。常見的現(xiàn)象有：

• 喜歡在孩子寫作業(yè)時(shí)在一旁盯著，出了一點(diǎn)錯(cuò)就趕緊指出來、訓(xùn)斥幾句；

• 孩子寫作業(yè)的時(shí)候，在一旁催促、嘮叨不停，比孩子還著急。

還有很多類似的現(xiàn)象，但當(dāng)家長干預(yù)太多的時(shí)候，孩子的學(xué)習(xí)主動性和學(xué)習(xí)熱情就會大大降低，并在內(nèi)心產(chǎn)生“學(xué)習(xí)是為父母學(xué)習(xí)，玩才是為自己玩”的錯(cuò)誤認(rèn)知。

所以，當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)或者專心做一件事情的時(shí)候，家長盡量給孩子充足的時(shí)間和空間，不要去打擾他們，從而避免破壞他們的注意力。 

正如蒙特梭利名言所說：“除非你被孩子邀請，否則永遠(yuǎn)不要去打擾孩子?！?/strong>

5.引導(dǎo)孩子制定時(shí)間計(jì)劃。

引導(dǎo)他們做好時(shí)間管理，一是能明確任務(wù)，二是能增加時(shí)間觀念。為目標(biāo)加個(gè)“緊箍咒”之后，便能增加完成任務(wù)時(shí)的“專注力”。如果孩子能完成出色，且一次比一次優(yōu)秀，可以嘗試逐漸增加做題時(shí)間。

6.鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)興趣。

興趣是最好的老師，相對于其它事情來說，他們更容易沉浸在感興趣的事情上，這也是在無意中培養(yǎng)自己的注意力。

7.多一點(diǎn)關(guān)注和陪伴。

曾經(jīng)聽到一位家長說，孩子在做作業(yè)的時(shí)候，總是故意搗亂，或者弄出一些小動作來引起關(guān)注，雖然孩子受到批評，但卻表現(xiàn)地很開心。

為此，家長感到費(fèi)解。其實(shí)，缺乏陪伴的孩子，會在做作業(yè)的時(shí)候，故意分心來吸引家長關(guān)注，而這種行為只會被認(rèn)為注意力不集中的表現(xiàn)。

須知，如果家長能主動多一點(diǎn)關(guān)注和陪伴，能為孩子增加一份穩(wěn)定的情緒。

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說了這么多，下面給各位家長和老師介紹訓(xùn)練注意力的實(shí)操方法：

1、接數(shù)游戲

大人開始先報(bào)簡單的幾位數(shù)，讓孩子復(fù)述，大人再不斷地增加一位數(shù)，讓孩子復(fù)述。每次只增加一位數(shù)。比如，大人報(bào)“135”，孩子重復(fù)一遍，大人再報(bào)“1354”，孩子再重復(fù)，大人再報(bào)“13545”，孩子再重復(fù)，以此類推。

家長出示1-10的數(shù)字卡片，孩子看后逐一讀出數(shù)字。首先了解數(shù)字的排列，并加深其印象。接著提出要求，家長說出幾個(gè)數(shù)，孩子接著往下數(shù)與家長一樣多的數(shù)，例如：家長數(shù)1、2、3，孩子數(shù)4、5、6；家長數(shù)6、7，孩子接下去數(shù)8、9。

堅(jiān)持每一天比前一天增加一位數(shù)或者更多位數(shù)，相信在不斷的訓(xùn)練中，能增強(qiáng)記憶力，也能增加注意力集中時(shí)間。

2、圈字游戲

家長隨意寫下一長串?dāng)?shù)字，然后讓孩子把表中指定的數(shù)字全部打圈。例如：在隨意寫出的一些數(shù)字中：3650236652536226023695009074720025820582058205812425635142521287891218820407993----1882040799318820407993

圈出所有的7，也可以讓孩子從指定的一篇文章中圈出指定的漢字，如：圈出所有的“的”字。

3、反口令

家長說一個(gè)口令，孩子按照口令做動作。例如說：向前一步走，孩子正確的動作應(yīng)該是向后退一步，可以家長和孩子輪流發(fā)口令。

4、模仿秀

打開電視，觀看5分鐘小視頻，然后讓孩子模仿劇中人物的動作、表情、臺詞等，盡量百分百還原劇情。長期訓(xùn)練，可以提高孩子的注意力和記憶力以及模仿能力。

5、走迷宮

在網(wǎng)上可以找一些迷宮圖，打印出來，讓孩子直接在圖上找出入口，在找的過程中不允許用手或者筆在圖上畫路線，只允許用眼睛尋找，尋找過程中可以進(jìn)行計(jì)時(shí)。

有些孩子注意力方面可能比同齡孩子相差較多，需要通過一些專項(xiàng)訓(xùn)練來提升自己的注意力，下面林老師給大家分享下全腦課堂上通常會用到的訓(xùn)練方法，主要有以下幾種方式：

1、舒爾特方格法

舒爾特方格最初是美國空軍用來訓(xùn)練飛行員的一種工具，可以極大提升受訓(xùn)練人員的注意力以及視幅等等，現(xiàn)在也通常會在全腦課堂上用作注意力訓(xùn)練或者快速閱讀訓(xùn)練。

在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候需使用秒表，用于記錄每一次測試的時(shí)間。也可以將其中某一個(gè)數(shù)字掩蓋，訓(xùn)練時(shí)將其補(bǔ)齊，同樣也需要記錄時(shí)間。

2、史楚普叫色測驗(yàn)

可以讓孩子讀出上圖中字體的顏色（并非字的讀音），然后記錄下所耗費(fèi)的時(shí)間，當(dāng)孩子能夠快速說出正確的答案的時(shí)候，表明他已經(jīng)開始或者已經(jīng)進(jìn)入右腦狀態(tài)，這時(shí)的學(xué)習(xí)效率相對比較高。

3、什么東西不見了

擺出幾樣?xùn)|西，讓孩子看上1—2分鐘，再讓孩子閉上眼睛，拿掉其中的一個(gè)或兩個(gè)東西，再請孩子說說什么東西不見了。(提示：可先從少數(shù)幾個(gè)東西開始，等孩子記憶力增強(qiáng)后，再逐漸增加?xùn)|西的數(shù)量和拿掉的數(shù)量。)

4、黃卡或曼陀羅卡訓(xùn)練

黃卡（曼陀羅卡）在全腦訓(xùn)練過程中的重要程度自然不用多講，屬于全腦開發(fā)訓(xùn)練課程中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練項(xiàng)目，經(jīng)受過這種訓(xùn)練的孩子注意力自然會得到提升。

5、冥想訓(xùn)練

冥想，不論是在西方的全腦訓(xùn)練體系還是從傳統(tǒng)佛道儒演化過來的全腦訓(xùn)練體系中，都占有相當(dāng)重要的環(huán)節(jié)，經(jīng)常練習(xí)冥想，注意力自然就會提升，冥想時(shí)建議背景音樂為α波音樂。

• 感統(tǒng)訓(xùn)練

感覺統(tǒng)合訓(xùn)練（感統(tǒng)訓(xùn)練）目前在國內(nèi)主要用來矯治多動癥，或者對低年齡段的孩子在注意力訓(xùn)練方面效果比較明顯，但對于高年齡段孩子（尤其是小學(xué)高年級）的注意力水平提升沒有特別明顯的效果。

過耳成誦或者過目不忘

在全腦開發(fā)訓(xùn)練體系中，很多訓(xùn)練項(xiàng)目在注意力提升方面都有很明顯的效果。例如高等感知能力訓(xùn)練、照相記憶訓(xùn)練都會快速提升孩子的注意力，尤其是照相記憶訓(xùn)練中的過目不忘及過耳成誦對提升孩子的視覺注意力和聽覺注意力會有非常明顯的效果。

基于全腦開發(fā)的注意力訓(xùn)練方法有很多種，在這里林老師權(quán)當(dāng)拋磚，開啟一下大家的思路，省得很多家長整天發(fā)愁，四處尋找如何提升孩子注意力的方法，并且在訓(xùn)練過程中不堅(jiān)持、不注重系統(tǒng)性訓(xùn)練，這樣反而會給孩子的注意力造成更大地破壞。

右腦耳機(jī)對注意力提升是否有用？

前段時(shí)間曾有家長問到林老師，所謂的右腦耳機(jī)對注意力的提升是否有用？

林老師在這里向大家闡明，這個(gè)自然是有用的，但是有用的是α波音樂，和耳機(jī)有關(guān)系么？

只要在相對比較安靜的環(huán)境中，播放音樂的設(shè)備音質(zhì)好一點(diǎn)就可以（最好可以定時(shí)），或者用淘汰的音質(zhì)比較好的手機(jī)（或者M(jìn)P3播放器）也可以。有必要專門花費(fèi)幾千大元買一個(gè)耳機(jī)么？

粉絲驚喜：聯(lián)系林老師可以免費(fèi)獲取α波音樂哦??！

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另外，心理學(xué)上將注意分為：“無意注意和有意注意”。

所謂“有意注意”是一種主動注意，這種注意帶有目的性，并受到人的主動控制。比如，讀書是有意識地關(guān)注書中的內(nèi)容。

“無意注意”是一種無目的的注意，這種注意往往受到外界影響，并因此改變注意力。比如，忽然傳來某種聲音，并成功吸引了注意力。

對于孩子來說，無意注意在他們身上表現(xiàn)突出。

不過隨著成長，以及后天在環(huán)境、心理等方面的干預(yù)，有意識地培養(yǎng)，孩子慢慢地就會以“有意注意”為主。即有意識地讓自己注意力集中。

因此，面對容易走神、分心的孩子，家長更多要保持一顆平常心。更重要的是，要有計(jì)劃、有意識地去培養(yǎng)。如上文談到的8種方法。

培養(yǎng)專注力，不能期望一蹴而就，而是一項(xiàng)需要長期努力的事情，也希望家長們都能多點(diǎn)耐心。成長，本來就是一個(gè)慢慢來的過程。

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