主要有這幾個(gè)話題：一個(gè)是“居家生活有哪些要注意的”？第二個(gè)“怎么樣幫助孩子的網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)”。第三個(gè)是處理孩子的一些情緒的反應(yīng)以及電子屏幕怎么樣使用的一些建議，第四個(gè)是怎樣處理好多動(dòng)癥孩子的能量，提升他們的注意力的一些居家活動(dòng)。最后就是對孩子怎么樣解釋疫情。

一、    居家生活的注意要點(diǎn)

對多動(dòng)癥的孩子來說，生活的規(guī)律性是很重要的。為什么會這么重要呢？因?yàn)槲覀兛梢韵胂蠖鄤?dòng)癥孩子的大腦它是散點(diǎn)式激活，他的規(guī)律性本身就會比較差，他們需要更多的時(shí)間幫自己把那些需要激活的大腦慢慢激活起來，進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)。那么如果是這樣的話，他就需要很結(jié)構(gòu)化。孩子下一件要做什么事情，最好會有一些提早的提醒，慢慢的他就會慢慢啟動(dòng)起來，然后讓自己的大腦能夠集中到他可以處理眼下問題的這樣的一個(gè)狀態(tài)當(dāng)中。所以生活的規(guī)律性其實(shí)就涉及到了下一個(gè)節(jié)點(diǎn)，我大概要做什么事情，在這個(gè)時(shí)刻可能會發(fā)生什么事情。實(shí)際上對于這些孩子來說是增加了他們的可預(yù)期性，他知道我下一個(gè)可能會發(fā)生的事情，他就會提早開始準(zhǔn)備，也更容易進(jìn)入狀態(tài)。關(guān)于結(jié)構(gòu)化我們會在以下學(xué)習(xí)的部分講。

第二個(gè)，多動(dòng)癥的小孩現(xiàn)在起床和入睡的時(shí)間，我不知道大家是怎么設(shè)定的，我一般會有個(gè)推薦。當(dāng)然年紀(jì)越小推薦的睡眠時(shí)間會越長?？傮w來說就晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)之間，是一個(gè)比較黃金的睡眠時(shí)期，因?yàn)榇蠹抑涝谶@個(gè)時(shí)間段里面，其實(shí)包含了兩個(gè)生長激素的分泌的高峰，所以這個(gè)時(shí)間如果能夠睡好的話，對孩子整體的生長發(fā)育是很重要的。

其實(shí)多動(dòng)癥本身就是一個(gè)生長發(fā)育相關(guān)的一些問題，所以當(dāng)孩子身體能夠很好的成長，對他們多動(dòng)癥的問題也能夠有部分的好轉(zhuǎn)和解決，而且這段時(shí)間如果睡好的話，相對來說情緒也會穩(wěn)定一些。這個(gè)是起床和入睡。但是家長們肯定也碰到一個(gè)問題，好像我的孩子不是那么容易進(jìn)入到入睡的狀態(tài)，還有他起床氣很強(qiáng)，對吧？一般來說多動(dòng)癥的小孩他們大多有睡眠的問題。睡眠質(zhì)量的好壞對他們第2天的精神狀態(tài)、注意力狀態(tài)肯定是有影響的。

我記得我們在家長學(xué)校里面講過一次，就有一個(gè)老師非常有意思，她是第一個(gè)跟我提出，“你們老是在算，孩子學(xué)習(xí)了多少時(shí)間，而我每天都會收集，我這個(gè)孩子睡了多少時(shí)間”，她擔(dān)任班主任，她說“我每天都會讓家長告訴我，你昨天孩子睡了多久”。 我覺得這個(gè)挺有意思的，好像從來沒有人這樣做過，但的確說明睡眠的重要性。

睡眠很重要是一方面，另外一方面怎么樣讓孩子進(jìn)入一個(gè)睡眠的狀態(tài)，怎么樣讓孩子進(jìn)入一個(gè)覺醒的狀態(tài)？這也是我們在家長學(xué)校當(dāng)中會跟家長去討論的，它需要一個(gè)怎么樣結(jié)構(gòu)化的儀式嗎？或者有哪一些適宜他們的一個(gè)環(huán)境嗎？如果是孩子長期居家的話，增加一些儀式化的活動(dòng)，可以幫助孩子能夠準(zhǔn)時(shí)起床，然后準(zhǔn)點(diǎn)入睡。當(dāng)然家長也要很關(guān)注整個(gè)睡眠的質(zhì)量。

第三個(gè)，其實(shí)我之前看了一下，有個(gè)家長很棒，他用了一個(gè)叫一個(gè)類似任務(wù)清單的東西來幫助自己的孩子，早上、中午和晚上分別能夠完成一些任務(wù)清單。

我覺得現(xiàn)在的家長真的是越來越專業(yè)地幫助小朋友們的家長了，這個(gè)很好。如果我們有時(shí)間的話，我們會多說一些，你怎么樣去鼓勵(lì)孩子，和觀察孩子一些積極的變化？因?yàn)槲覀兊男『⒖赡芨枰恍┓e極的肯定。因?yàn)槁犐先ノ铱茨莻€(gè)問題的時(shí)候，好像家長還是會有一些不滿意，對吧？好像做的不那么好。我給大家舉個(gè)例子，有一個(gè)家長就是去鼓勵(lì)自己的小孩，把自己的房間整理干凈，對吧？聽上去是一個(gè)沒有問題的指令，然后當(dāng)這個(gè)孩子不那么能夠整理干凈的時(shí)候，他就會不開心。有一次他就拿著自己孩子的房間的照片給了我們的一位老師，那也是一位心理專業(yè)的老師，那個(gè)家長的說法是“你看我們家孩子，你看這個(gè)房間弄得那么亂，你說怎么辦？”然后這個(gè)時(shí)候旁邊的老師就在那說，“你應(yīng)該回家去表揚(yáng)你們家小孩”。然后家長就很有疑問，“為什么我需要去表揚(yáng)我們家小孩？”這個(gè)老師就說，“你看孩子雖然房間的其它地方?jīng)]有那么干凈，但是他把自己的書桌整理得很干凈。”

我相信很多家長已經(jīng)開始重視對孩子時(shí)間感的一些培養(yǎng)，但是在培養(yǎng)的過程當(dāng)中一定是需要一個(gè)過程的，然后還需要的是如何積極的給予這些孩子一些反饋，就鼓勵(lì)或者說肯定、表揚(yáng)都可以。那么對于長期居家的孩子來說，時(shí)間感的培養(yǎng)就更重要了，我不知道大家會用一些什么樣的工具、手段，比如說會不會有鬧鐘，會不會用沙漏，或者會不會有那種時(shí)間表。

有一次我在我的微信群里面看到一個(gè)家長，他的孩子在假期的時(shí)間表排得非常的滿，半個(gè)小時(shí)蛋糕英語、半個(gè)小時(shí)數(shù)學(xué)奧數(shù)、半個(gè)小時(shí)口奧、半個(gè)小時(shí)什么……如果真的是對于多動(dòng)癥的孩子來說真的不適合，所以我們要考慮怎么樣能夠讓他們完成這個(gè)任務(wù)，有成就感，對自己有自信心。

其實(shí)，我們會花一節(jié)課的家長課堂的時(shí)間，跟小朋友、跟家長們講，孩子的自信心培養(yǎng)是非常重要的！所以我相信大家已經(jīng)重視時(shí)間管理這個(gè)概念，這蠻好的，但是在培養(yǎng)的過程當(dāng)中，可能我們還要再跟進(jìn)，可能會有點(diǎn)效果

有了對整個(gè)居家環(huán)境的時(shí)間上的一個(gè)設(shè)定，其實(shí)是我們目前居家環(huán)境下最重要的一點(diǎn)。你大概什么時(shí)候可以干什么？當(dāng)然要給一個(gè)寬容的時(shí)間段。比如說我如果推薦7:00起床的話，接下來的時(shí)間點(diǎn)可能是8:50會有網(wǎng)課。那么當(dāng)中就有一個(gè)小時(shí)，差不多兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，那個(gè)時(shí)間內(nèi)你可能期待孩子去做些什么。但這個(gè)是個(gè)緩慢的觀察推進(jìn)的一個(gè)過程。然后當(dāng)早上是我記得9點(diǎn)一直到12點(diǎn)都會有一個(gè)網(wǎng)絡(luò)課程，12點(diǎn)到下午2點(diǎn)，差不多是一個(gè)中午的時(shí)間，你一般會安排孩子去做一些什么事情？因?yàn)殚L期電子屏的接觸，我們的小朋友就需要?jiǎng)右粍?dòng)，或者是需要去曬曬太陽，當(dāng)然我會推薦曬太陽，我覺得曬太陽對我們這些孩子，因?yàn)樗麆?dòng)能很強(qiáng)，你不讓他出去，你還不讓他在太陽下面稍微發(fā)揮一下，可能他們都會很憋屈。所以12點(diǎn)到2點(diǎn)，可能會安排一些運(yùn)動(dòng)的環(huán)節(jié)或者一些曬太陽的環(huán)節(jié)，或者到陽臺呼吸新鮮空氣的一個(gè)環(huán)節(jié)。下午因人而異，我記得好像一二年級他們是4點(diǎn)就結(jié)束了，四五年級的話是5點(diǎn)結(jié)束，差不多就是一個(gè)吃飯的時(shí)間，接下來晚上我會推薦讓孩子跟家長會有個(gè)互動(dòng)的時(shí)刻？其實(shí)我在寫推送搞的時(shí)候，我就想大家覺得“疫情”、“長期居家”可能是一個(gè)很糟糕的事情，但是對于多動(dòng)癥的孩子來說，“長期居家”有非常積極的一面，就是我們家長既可以觀察到小朋友他怎么樣去日常的學(xué)習(xí)，還增加了家長和孩子互動(dòng)的時(shí)間，這樣有充分的時(shí)間保障的話，加入一個(gè)親子互動(dòng)時(shí)間其實(shí)挺重要的。這些時(shí)間可以用來干什么？比如說打牌，一些策略性的游戲，或者是一些工作記憶的訓(xùn)練，訓(xùn)練他們的注意力，或者說舒爾特方塊，或者說大家一起運(yùn)動(dòng)，這些都是很好的方式。

我剛才說過有一些儀式化和儀式感可以對我們的多動(dòng)癥的孩子更有幫助，就包括有的家長就說，我可不可以讓我孩子穿上校服帶上紅領(lǐng)巾，我覺得蠻好的，就是讓她進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)。實(shí)際上多動(dòng)癥的孩子有些不太容易進(jìn)入這種狀態(tài)。