人類獲取外界信息通過五種感覺，所謂的五感，即視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺五種感覺。在接收到的信息中，視覺和聽覺最多。今天我們聊聊視覺。

在瑜伽課的練習(xí)當(dāng)中，你看到旁邊人各種體式信手拈來，注意力是否瞬間分散？

你看到教室外面閃過一個(gè)人影，思想是否被吸引到外面的世界？

兩只眼睛看到的總是外面的世界，如何能夠不被影響，將我們的注意力轉(zhuǎn)向內(nèi)心？

如何能夠?qū)⒈犻_的雙眼向內(nèi)看，專注于內(nèi)心的柔和與堅(jiān)定？

凝視點(diǎn)

凝視點(diǎn)，梵語中的“dristi”，能夠讓我們的視覺，停留在某一點(diǎn)上，能夠更好的集中注意力，而不會受到其他意外的干擾。這種專注不僅僅體現(xiàn)在身體層面，更加從精神能量層和意識層結(jié)合起來。瑜伽習(xí)練的功效也能夠得以最大化的實(shí)現(xiàn)。

9個(gè)凝視點(diǎn)

瑜伽中凝視點(diǎn)一共有9個(gè)，每一個(gè)凝視點(diǎn)都能有效幫助身體在體式中找到準(zhǔn)確的定位。

● 眉心（Bhrumadhy，兩眉之間，也叫第三眼）

● 鼻尖（Nasagrai，也稱凝視鼻尖契合法）

● 肚臍（Nabi Chakra）

● 腳趾（Padhayoragrai）

● 拇指（Angustha Ma Dyai）

● 手（Hastagrai）

● 向右（Parsva）

● 向左（Parsva）

● 向上，向天空（Urdhva）

凝視點(diǎn)的功效

從身體層面來說，凝視點(diǎn)能夠促進(jìn)眼睛的健康，關(guān)注于一點(diǎn)，緩解身體上的緊張等。對于內(nèi)在，更是可以暫停思維的散亂，讓內(nèi)心保持平靜，安住情緒，進(jìn)入到內(nèi)在寧靜和純凈的境界。

對于體式練習(xí)而言，凝視點(diǎn)可以幫助身體找到平衡感以及方向感，保證體式的準(zhǔn)確性和體式的高效性，讓身體處于正位的狀態(tài)。

在Ashtanga中凝視點(diǎn)的運(yùn)用讓練習(xí)者不斷通過關(guān)注凝視點(diǎn)而讓視覺內(nèi)收?？刂谱「泄?，專注于內(nèi)在，滌除一切雜念，進(jìn)而逐步進(jìn)入到冥想。

如果沒有凝視點(diǎn)，

就相當(dāng)于在大海中航行沒有羅盤一樣。