春季養(yǎng)肝，正當(dāng)時(shí)，錯(cuò)過(guò)又要等一年！

春主生，肝屬木，草木在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)，肝臟在春季時(shí)，功能也更活躍。

因此，初春養(yǎng)生，以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。

一旦肝臟健康出現(xiàn)問(wèn)題，身體會(huì)發(fā)出“求救信號(hào)”，來(lái)提示你肝出問(wèn)題了，你知道有哪些嗎？

肝不好，身體可能會(huì)發(fā)出4個(gè)“求救信號(hào)”

1、口臭

口臭的原因很多，除了胃部、口腔問(wèn)題，還可能是肝臟。

當(dāng)肝臟受損，解毒能力下降時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的氮和氨的含量升高。

氨氣或是一些有毒腐敗的物質(zhì)，就會(huì)發(fā)出一些難聞的味道，導(dǎo)致口臭的出現(xiàn)。

2、蜘蛛痣

蜘蛛痣，是肝病的一種表現(xiàn)，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。

因此，身上出現(xiàn)“蜘蛛痣”，不要大意，要及時(shí)去醫(yī)院檢查。

3、臉消瘦、面黝黑

研究表明，有30%以上患有慢性肝炎或肝硬化的人，其面部、眼眶周?chē)つw較病前要晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，臉頰有小血管擴(kuò)張，口唇干燥，這就是俗稱(chēng)的，肝病面容。

4、肝區(qū)疼痛

肝臟若發(fā)生病變，或是長(zhǎng)了腫瘤，就會(huì)壓迫肝臟，近而引起了疼痛感，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，最好去檢查一下肝臟。

春季，是養(yǎng)肝“黃金期”，多吃3菜、多做3事，還你一個(gè)好肝

多吃3菜

1、奶汁草

奶汁草，也叫婆婆丁，是春季一種常見(jiàn)的“藥食兩用”小植物，用其制成奶汁草茶泡水喝，可以養(yǎng)肝。

奶汁草歸肝、胃、腎經(jīng)，具有保肝、護(hù)肝的功效。如今許多知名藥企都有包含奶汁草成分的肝病藥物。我們熟知的蒲地藍(lán)的主要成分就是奶汁草！

奶汁草根作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品。

奶汁草可具清熱解毒、消腫散結(jié)、保肝利膽，善清肝熱，即可清肝疏肝，又可提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷。

凡肝中郁熱所見(jiàn)的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可用奶汁草來(lái)緩解。

2、菠菜

菠菜是春季的時(shí)令蔬菜，具有很好的養(yǎng)肝、養(yǎng)血、滋陰等作用，含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素C等，對(duì)于保護(hù)肝有著很好的作用。菠菜含有草酸，食后影響人體對(duì)鈣的吸收，因此，烹飪菠菜前一般應(yīng)先灼水后再進(jìn)行烹飪

3、胡蘿卜

維生素A本來(lái)就是肝臟中重要的營(yíng)養(yǎng)素，可幫助肝臟細(xì)胞的修復(fù)。

而胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過(guò)酶的作用，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用。

多做3事

一、補(bǔ)睡眠，少熬夜

充足的睡眠時(shí)間，也是給肝臟排毒重要的方式。

肝主藏血，“人臥則血?dú)w于肝”。

因此，春季每天睡好覺(jué)，補(bǔ)充好睡眠，對(duì)肝臟有益，肝臟可以得到更多的血液，滋養(yǎng)肝臟，助力肝臟解毒，排毒功能。

春季睡覺(jué)養(yǎng)肝，需要做的是：每晚11點(diǎn)前入睡，睡足7-8小時(shí)，中午小憩15分鐘左右，調(diào)節(jié)肝腎健康，增加精神。

二、多運(yùn)動(dòng)，少久坐

運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)健肝臟，促進(jìn)肝臟健康，也有助于排毒。

而經(jīng)常久坐，會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，引起高血脂等疾病，高血脂就會(huì)引發(fā)脂肪肝，還會(huì)帶來(lái)危險(xiǎn)的心腦血管疾病。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝，可以在晚飯后一小時(shí)，先靜坐半小時(shí)，再散步半小時(shí)，有助于強(qiáng)肝、去肝毒。

三、心情好，少生氣

生氣、發(fā)怒等不良情緒，都會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，甚至誘發(fā)肝火旺盛。而一旦肝火旺，又會(huì)導(dǎo)致脾氣暴躁，進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)的狀態(tài)?？梢?jiàn)，想要改善肝火，保持一份良好的心情，尤為重要。

心情養(yǎng)肝，當(dāng)心情不好時(shí)，調(diào)節(jié)心情，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聊天、聽(tīng)音樂(lè)等方式。

此外，肝臟不好，謹(jǐn)記遠(yuǎn)離以下4種食物

一、酒精過(guò)量

目前多數(shù)研究認(rèn)為，連續(xù)5年以上每天攝入酒精超過(guò)40克，有48%會(huì)患上不同程度的酒精性肝病；

如果持續(xù)飲酒8年，每日平均消耗酒精227克，則33%嗜酒者會(huì)發(fā)生酒精性肝炎，14%發(fā)生酒精性肝硬化。

可見(jiàn)飲酒，對(duì)肝臟的傷害，肝不好的人，不要酗酒，最好是滴酒不沾。

二、亂吃藥

肝臟是負(fù)責(zé)解毒排毒的器官，如果長(zhǎng)期的亂吃藥，會(huì)對(duì)肝臟造成不可逆的損傷。

尤其是如今很多肝炎病人求愈心切，很容易輕信某些廣告，服用所謂的“偏方”、“保肝藥”，在這些復(fù)雜藥物形成的化學(xué)反應(yīng)中，肝功能的損害正悄無(wú)聲息地發(fā)生。

三、油膩大的食物

肝臟，參與人體脂質(zhì)代謝，是脂肪運(yùn)輸?shù)臉屑~。

如果日常吃過(guò)多油膩的食物，容易導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積肝內(nèi)，形成脂肪肝。

四、宵夜

長(zhǎng)期吃宵夜，尤其是高脂肪、高蛋白的食物，易誘發(fā)脂肪肝。

此外，吃宵夜后立即睡覺(jué)，會(huì)影響睡眠，間接傷害肝臟。

如果，吃宵夜時(shí)，再喝點(diǎn)酒，那么，對(duì)于肝臟損傷加倍。