力線平衡工作室偏居一隅，大部分患者都是老顧客介紹領(lǐng)過來的。昨天下午，朋友領(lǐng)過來一位痛經(jīng)患者，顫巍巍的走進(jìn)門來。婷婷，32歲，小產(chǎn)41天，剛來例假，月經(jīng)量一般都很少，小腹痛不可觸，呼吸皆痛，手腳冰涼，頭痛腰痛屁股痛，彎腰受限。

對(duì)于緩解痛經(jīng)，一些醫(yī)生所受的臨床教育便是“布洛芬就足夠了”。很顯然，這并不足以應(yīng)對(duì)嚴(yán)重的痛經(jīng)。痛經(jīng)到底能有多嚴(yán)重？有的患者會(huì)痛得滿床打滾，有的患者形容那種絞痛堪比心臟病發(fā)作，經(jīng)期時(shí)她們還要扛過偏頭痛甚至嘔吐的折磨。

我讓婷婷躺在床上，開始檢查，發(fā)現(xiàn)腹脹如鼓，內(nèi)收肌群痛不可觸，就問她是不是經(jīng)常生氣，咽喉不適、胃痛？婷婷有點(diǎn)不好意思的說，自己脾氣暴躁，孩子不聽話，天天惹她發(fā)火。因?yàn)楹ε箩樉模徒o她做了力線平衡調(diào)理。首先給她點(diǎn)撥了一下膻中穴，放松一下胸鎖乳突肌，劇痛。

【膻中穴】，心包絡(luò)名?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問·靈蘭秘典論》：“膻中者，臣使之官，喜樂出焉?！?膻中是八會(huì)穴之氣會(huì)穴，是任脈之原穴，是心包的募穴，膻中是手太陰肺經(jīng)和足太陰脾經(jīng)、手少陰心經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、任脈的交會(huì)穴。膻中穴具有理氣止痛、通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、生津增液的功效?！镀諠?jì)方》：膻中為氣之海，然心主為君，以敷宣散令。膻中主氣，以氣有陰陽，氣和志適，則喜樂由后；分布陰陽，故官為臣使也。

無論是痛經(jīng)，還是閉經(jīng)，以及其他婦科病，我都常選用膻中穴。任者，妊也，任脈經(jīng)過胃與子宮，更因?yàn)榕说拿〈蠖嗍乔橹静粫乘拢砸褰禎?，先宣通一下氣機(jī)。

【放松腹直肌】這一步是一定要做的。腹直肌位于腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘內(nèi)，為上寬下窄的帶形多腹肌，起自恥骨聯(lián)合和恥骨嵴，肌纖維向上止于胸骨劍突和第5～7肋軟骨前面。腹直肌不平衡容易引起骨盆傾斜，導(dǎo)致盆腔筋膜緊張，血液循環(huán)不暢，進(jìn)而引起痛經(jīng)，所以，一定要做。婷婷的肚子氣鼓鼓的，腹直肌非常緊張，放松之后腹痛有所好轉(zhuǎn)。然后讓她屈髖屈膝向頭部推送，當(dāng)達(dá)到一個(gè)角度的時(shí)候，腹痛瞬間消失，保持靜止?fàn)顟B(tài)兩分鐘，平靜呼吸。

【放松錐狀肌】錐狀肌雖然塊頭小，不代表不重要。錐狀肌是位于恥骨聯(lián)合處的左上方，形狀微小呈三角形的袋狀肌肉，在腹直肌的前方，向上插入白線。這塊肌肉隱藏在腹直肌以下，不僅是經(jīng)常引起女性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的罪魁禍?zhǔn)字唬彩悄蝾l、漏尿、夜尿多、癃閉等泌尿系統(tǒng)病患的主兇之一。

撥揉錐狀肌的時(shí)候指腹要貼在恥骨邊緣，并重復(fù)前面屈髖屈膝的動(dòng)作。一手壓在錐狀肌痛點(diǎn)上，當(dāng)向頭部方向屈髖屈膝到一定角度的時(shí)候，疼痛會(huì)瞬間消失。保持靜止?fàn)顟B(tài)兩分鐘，平靜呼吸哦！

【放松腰大肌】腰大肌不止關(guān)聯(lián)骨盆前傾導(dǎo)致的盆腔問題，還和中醫(yī)奇經(jīng)八脈中的“沖脈”類似。大致在足陽明胃經(jīng)經(jīng)過腹部的位置，以天樞穴為軸心。放松腰大肌不僅有著調(diào)節(jié)血液循環(huán)的功能，更是治療各種腰痛的首選穴，于情于理，腰大肌必須要考慮。劃重點(diǎn)：放松腰大肌的最佳姿態(tài)一定是仰臥位！大致在足陽明胃經(jīng)經(jīng)過腹部的位置，以天樞穴為軸心。雙掌疊壓，指腹慢慢的穿過腹部肌肉向下探壓，腰大肌緊張的患者會(huì)觸到僵硬的條索狀物。

【內(nèi)收肌】從筋膜鏈的角度來說，內(nèi)收肌上連盆底肌，和盆腔肌肉筋膜聯(lián)系密切，內(nèi)收肌緊張，也會(huì)引起盆底肌肉筋膜的緊張，進(jìn)而引發(fā)痛經(jīng)。而內(nèi)收肌群恰恰就是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)的通道。內(nèi)收肌無論是撥揉點(diǎn)按，還是刮痧拉伸，都是讓人痛不欲生的感覺，所以最好的方式就是放松。

【臀肌】

【放松臀肌】老虎屁股摸不得，可能說的就是普天下女人！相對(duì)于男人，大多數(shù)的女士臀部都有條索和痛點(diǎn)。婷婷也不例外，在給她放松臀肌的時(shí)候，腹部最舒服，肚子里咕嚕咕嚕的直冒泡，全身熱乎乎的。

調(diào)理效果雖然令人滿意，但我還是建議婷婷吃中藥綜合調(diào)理身體。

從中醫(yī)角度來說，痛經(jīng)多因情志抑郁、精神受壓、氣血不和或經(jīng)行不暢而引起氣滯血瘀或寒濕凝滯而致。所以中醫(yī)往往會(huì)建議患者通過食療來防治痛經(jīng)，例如長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用姜棗茶（推薦用四川筠姜，守而不走，也沒有那么辛辣）。這種食療方法，非但不會(huì)像吃止痛藥那樣形成耐藥性，而且還可以有效改善體質(zhì)，從根本上治療痛經(jīng)問題。

更應(yīng)循序漸進(jìn)，堅(jiān)持配合下面幾個(gè)動(dòng)作調(diào)整骨盆，放松肌肉。

1、拱橋運(yùn)動(dòng)

1、身體呈躺姿，膝蓋彎曲約90度，先進(jìn)行幾次腹式呼吸。

2、接著吸飽氣后，開始吐氣縮肚子，邊吐氣邊慢慢抬臀，旋轉(zhuǎn)骨盆讓臀部先離地，骨盆旋轉(zhuǎn)后腰椎還是貼著地面。

3、這時(shí)才輪到腰椎一節(jié)一節(jié)跟著往上帶，最后到胸椎離地與大腿成一直線，剛好將氣吐完。

4、再來吸一口氣，吐氣后慢慢由胸椎開始觸地，一節(jié)一節(jié)地往下，骨盆最后再碰地回到初始姿勢(shì)。如此一次可抬起8下，重復(fù)3次，每日2組?？捎?xùn)練臀肌、腹肌與骨盆底肌。

2、仰臥交替抬腿

1、身體呈躺姿。

2、雙腿抬高到水平高度（膝彎90度），做雙腳交替點(diǎn)地的動(dòng)作。

如此一次可抬起8下，重復(fù)3次，每日2-3組。可訓(xùn)練腹肌肌耐力。

3、俯臥交替抬腿

趴姿，做雙腳交替抬腿的動(dòng)作，勿折腰或使腰椎感覺疼痛。

如此一次可抬起8下，重復(fù)3次，每日2組。訓(xùn)練臀肌及髖關(guān)節(jié)伸肌。

【經(jīng)期注意事項(xiàng)】

1、注意私密衛(wèi)生，避免感染，洗澡宜用淋浴，不要浸浴。

2、忌食生冷食物，會(huì)讓經(jīng)血無法順利排出，留在體內(nèi)對(duì)身體有害。

3、保持心情開朗，切勿亂發(fā)脾氣擾亂經(jīng)期，也傷肝臟。

4、充份休息，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。

5、來經(jīng)期間盡量不要在清早洗頭，洗完頭一定要立即吹干。如在冷氣房?jī)?nèi)切記添衣保暖，防止寒邪入侵。