我是屬于早醒多夢(mèng)型的失眠，期間試過(guò)很多方法，起過(guò)效果，但始終沒(méi)有痊愈，后來(lái)嚴(yán)格了作息時(shí)間，睡得要比之前好些，一般能睡滿4小時(shí)，然后醒來(lái)后再斷斷續(xù)續(xù)睡一兩個(gè)小時(shí)。

上午狀態(tài)還行，下午兩點(diǎn)以后，尤其是午睡沒(méi)有睡著的情況下，就會(huì)越來(lái)越難受，感覺(jué)就是大腦好像裹了一層布，頭皮有點(diǎn)發(fā)麻的感覺(jué)。這時(shí)候如果再持續(xù)用腦，就會(huì)產(chǎn)生眩暈感，當(dāng)然，我現(xiàn)在不能確定是生理病變導(dǎo)致了早醒，還是長(zhǎng)期早醒導(dǎo)致了生理病變，失眠未必全是精神上的原因，一旦變成長(zhǎng)期的，一定要先去醫(yī)院做檢查。

你如果把失眠當(dāng)病來(lái)治就不可能有任何結(jié)果，失眠并不是疾病，而是一個(gè)人當(dāng)前生活狀態(tài)的一種反應(yīng)，如果你這樣看待失眠，就能比較快的從失眠中走出來(lái)，我們不要要不斷的問(wèn)為什么，就像是程序員的工作，當(dāng)你解決一個(gè)問(wèn)題，以為自己找到了原因去解決它，但是還要問(wèn)一個(gè)為什么，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多bug，如此就會(huì)讓思維陷入強(qiáng)迫狀態(tài)。

當(dāng)我們說(shuō)身體原因造成了失眠，那么是什么造成了身體上的問(wèn)題？我的身體為什么會(huì)出問(wèn)題？繼續(xù)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，就會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的本質(zhì)是自作自受，一般來(lái)說(shuō)失眠和其他許多疾病一樣，都是癥狀，我們很容易讓自己陷入一個(gè)又一個(gè)的癥狀中無(wú)法自拔，這就像是雞生蛋蛋生雞，不要糾結(jié)是先有癥狀導(dǎo)致的失眠，還是先失眠導(dǎo)致的癥狀，把解決問(wèn)題的源頭指向自己即可，修正自己錯(cuò)誤的生活方式和言談舉止。

正如大當(dāng)家的說(shuō)的，如果一個(gè)人有負(fù)面的想法，也會(huì)改變身體細(xì)胞的狀態(tài)，絕癥或重大的身體疾病就是這樣形成的，我們處在的環(huán)境中或許中有很多的負(fù)面能量，如果想保持身心健康，要多思考，要過(guò)濾掉那些不好的因素，將負(fù)面能量清除，或者將負(fù)面能量轉(zhuǎn)化為正面能量，決不能總是從眾、隨波逐流，因?yàn)閺谋娦睦砗芏鄷r(shí)候是危險(xiǎn)的，一個(gè)善良的人，當(dāng)遇到負(fù)面的事情，他會(huì)更加向正面極化，他會(huì)告訴別人如何解決和避免這類事，一個(gè)不善良的人，他想到的只有自己的利益。

這就是情緒慣性定律，我們失眠的人往往喜歡陷入情緒中無(wú)法自拔， 然后四處求醫(yī)問(wèn)藥，殊不知再好的藥也解決不了心理問(wèn)題，只有自己意識(shí)到從內(nèi)心愿意改變才可以，在整個(gè)打卡過(guò)程中改變最大的就是心態(tài)，接受了自己的點(diǎn)和不完美，知道了失眠的內(nèi)因是自己，不會(huì)在四處抱怨，不會(huì)在逢人訴說(shuō)自己的痛苦， 學(xué)會(huì)了自己的情緒自己調(diào)整，這是本質(zhì)的進(jìn)步。

慢慢的睡眠好了起來(lái)，回頭想想，在軀體層面睡眠從來(lái)沒(méi)有問(wèn)題，只是自己焦灼的內(nèi)心，蒙蔽了睡眠的本能，讓我們心理上覺(jué)得自己睡不著而已，真的是可悲有可嘆，可笑有可憐。