當(dāng)個(gè)體不愿意將自身面臨的問題暴露給外界，建議嘗試如下的做法： a) 將面臨的問題分類 b) 考慮可行的解決方案，具體應(yīng)對(duì)方案愈多，內(nèi)容愈具體，愈好 c) 要充分考慮實(shí)施中存在的不利因素和可能的失敗，設(shè)計(jì)好應(yīng)對(duì)辦法 d) 然后全神貫注地去貫徹方案 e) 如果解決過程順利，是一種理想的結(jié)果 f) 如果不順利，也已經(jīng)有心理準(zhǔn)備（在設(shè)計(jì)多種方案時(shí)，就已經(jīng)學(xué)習(xí)了對(duì)不利因素做充分的考慮，也學(xué)會(huì)了“放棄”）
六、催眠治療失眠 由于在本市醫(yī)療系統(tǒng)開展催眠治療的工作時(shí)間較長(zhǎng)，經(jīng)常有病家來咨詢有關(guān)問題，作為另立專題在此給出一些個(gè)人工作體會(huì)。 a) 對(duì)“催眠”這個(gè)術(shù)語(yǔ)有一種望文生義的理解，以為催眠治療就是針對(duì)失眠問題的。實(shí)際情況是在催眠術(shù)發(fā)源地的歐洲，也存在對(duì)“催眠”現(xiàn)象理解的不斷深入問題?，F(xiàn)代研究表明催眠狀態(tài)是個(gè)體除了睡眠和清醒狀態(tài)以外的另一種生理狀態(tài)，也稱為“第三種狀態(tài)”，它的本質(zhì)到現(xiàn)在還并不清楚。與睡眠的關(guān)系并非想象中那么密切。 b) 催眠術(shù)的歷史遠(yuǎn)比安眠藥悠久。如一般病家理解：催眠治療對(duì)失眠有奇效，為何還要開發(fā)那么多的安眠類藥物？ c) 催眠治療主要的機(jī)制在于它的暗示效應(yīng)，進(jìn)而起到改變個(gè)體行為模式，這個(gè)周期相當(dāng)長(zhǎng)。，應(yīng)用在失眠患者的治療上，部分患者可能效果還可以。主要原因在于暗示性非常強(qiáng)，起效也較快。但實(shí)踐下來對(duì)大部分患者而言，還是不如應(yīng)用安眠藥的效果來得快，而確切。 d) 病家對(duì)應(yīng)用安眠藥會(huì)導(dǎo)致對(duì)藥物的依賴以及對(duì)肝腎功能的損害非常擔(dān)心。由于這是一個(gè)非常專業(yè)的話題。等將來有適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)再詳細(xì)討論。
