如果你孕期睡不好覺，可常吃這4種食物，促進(jìn)睡眠還幫助胎兒發(fā)育

懷孕是一件幸福的事情，寶寶是愛情的結(jié)晶，孕媽可以親身感受寶寶的誕生過程。但是孕期同時(shí)又伴隨著很多痛苦，孕期各種不適，孕吐、食欲不振、尿頻，到了孕后期，孕媽想要舒舒服服睡個(gè)好覺，都是一件不容易的事情，這也讓孕媽受盡了苦頭。孕期睡不好覺的孕媽不在少數(shù)，但是為了胎兒的發(fā)育，孕期好好睡覺，又是必須的。 那么孕媽怎樣才能更好地睡覺呢？不妨多吃以下這些有助于睡眠的食物，一起來看看吧！

燕窩

燕窩是女性養(yǎng)生佳品，價(jià)格雖然昂貴，但是物有所值，燕窩對女性的好處多多。不僅如此，即使懷孕后，孕媽依舊可以吃燕窩，不僅可以給孕媽補(bǔ)身體，還可以促進(jìn)胎兒發(fā)育。不用擔(dān)心補(bǔ)得太過，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩問題。

孕媽常吃燕窩，可以提高孕媽身體素質(zhì)和身體免疫力，讓孕媽少生病，還可以給孕媽補(bǔ)貼補(bǔ)血，預(yù)防孕期貧血問題，此外，燕窩還有養(yǎng)顏美容的功效，孕期常吃燕窩，孕媽產(chǎn)后，依舊容光煥發(fā)，不會(huì)感覺自己老了十歲。此外，燕窩還有很好的安神幫助睡眠的功效，孕媽常吃燕窩，就可以幫助孕媽睡一個(gè)好覺，提升睡眠質(zhì)量，這對于胎兒也是有好處的。孕期孕媽吃燕窩，不僅對自己有好處，對胎兒同樣有很多好處的。

牛奶

牛奶是營養(yǎng)豐富的食物，孕媽一般都會(huì)喝牛奶補(bǔ)充營養(yǎng)的，牛奶不僅可以給寶寶補(bǔ)鈣，還能夠有助于睡眠，改善孕媽睡眠質(zhì)量，讓孕媽能夠睡一個(gè)好覺。孕媽睡得好，胎兒才能夠更好地發(fā)育。

蜂蜜

蜂蜜是天然的食物，營養(yǎng)豐富，能夠給胎兒發(fā)育提供多種營養(yǎng)，并且蜂蜜中還含有安定人神經(jīng)的營養(yǎng)物質(zhì)，對人有安神的作用，孕媽，睡覺前，可以喝一點(diǎn)蜂蜜水，不僅幫助孕媽更容易入睡，提升睡眠質(zhì)量，還能夠緩解孕期便秘。需要注意的是，蜂蜜屬于甜食，不能吃太過的，不然也容易孕媽患妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，因此，一定要注意適量。

核桃

核桃對于補(bǔ)腦的作用，大家更熟知一下，孕期孕媽也會(huì)常吃核桃，以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，但是核桃的作用還不僅如此，孕媽媽吃核桃，還能夠緩解孕媽神經(jīng)、失眠、健忘、多夢的情況。因此，孕媽如果睡眠質(zhì)量不好，睡不好覺，那么不妨在睡覺前吃一些核桃，也是不錯(cuò)的選擇。

孕期出現(xiàn)睡覺困難的情況，是正常的，很多孕媽都有這樣的經(jīng)歷，孕媽要放松心態(tài)，調(diào)整好自己的情緒，白天要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，睡覺前，可以泡個(gè)腳，吃點(diǎn)以上食物。

此外，孕媽睡不好覺，可能很多是由于肚子越來越大，睡著不舒服，因此，可以選購一個(gè)適合自己的孕婦枕，來幫助托住胎兒的重量，幫助孕媽調(diào)節(jié)睡姿，這樣就能夠更好地入睡了。你說呢？