平時(shí)偶爾會(huì)上運(yùn)動(dòng)房打卡的朋友們，在每次的訓(xùn)練完成之后你們是否也會(huì)有滿滿收獲的喜悅感。不再覺(jué)得鍛煉身體太枯燥無(wú)味了，取而代之的是更好地訓(xùn)練各種姿勢(shì)，把自己變成了擁有完美身材的大塊肌，這些你做到了嗎？

相反的是有些新手在剛剛開(kāi)始接觸訓(xùn)練的時(shí)候總會(huì)練得不耐煩，明明自己努力訓(xùn)練那么長(zhǎng)時(shí)間卻還沒(méi)有明顯的效果。其實(shí)這個(gè)除了完整的動(dòng)作之外，還要具備一定的訓(xùn)練知識(shí)這樣才不會(huì)對(duì)它產(chǎn)生偏見(jiàn)和誤解?？梢哉f(shuō)這是一門很深?yuàn)W的功課，我們平時(shí)的一顰一笑都離不開(kāi)肌肉的運(yùn)動(dòng)。那肌肉又是怎么發(fā)力的？

像平時(shí)我們說(shuō)話聊天時(shí)的微妙表情還有生活中各種各樣的動(dòng)作都是離不開(kāi)肌肉的運(yùn)動(dòng)。我們?nèi)碛写蟠笮⌒〉母鞣N各樣的肌肉組成，像平滑肌還有骨骼肌……其中的骨骼肌就達(dá)600多塊，這是使我們骨頭運(yùn)動(dòng)的肌肉，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的肌肉就是我們平時(shí)四肢軀干自由活動(dòng)的這一類肌肉。

在神經(jīng)的支配下，肌肉收縮產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們?cè)谟?xùn)練時(shí)其實(shí)就是在發(fā)力，從開(kāi)始到動(dòng)作的完成，這個(gè)過(guò)程又是怎樣的呢？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)這一連串的動(dòng)作實(shí)則是每個(gè)小節(jié)的肌節(jié)組成肌絲再到肌纖維，直到最后形成整個(gè)肌肉群的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，控制肌細(xì)胞的收縮和運(yùn)動(dòng)是來(lái)自大腦意識(shí)。在產(chǎn)生收縮之前的這一系列活動(dòng)會(huì)受到來(lái)自運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的興奮和神經(jīng)沖動(dòng)，當(dāng)神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)到神經(jīng)末梢再經(jīng)過(guò)一系列的神經(jīng)傳遞最終使肌纖維產(chǎn)生動(dòng)作電位進(jìn)而引起肌肉收縮。

盡管這些知識(shí)看起來(lái)十分枯燥無(wú)味，但是細(xì)細(xì)琢磨還是可以幫助我們?cè)谥蟮挠?xùn)練當(dāng)中去改變各種活動(dòng)的模式以及計(jì)劃。