鐘南山院士堅(jiān)持跑步70年：鍛煉就像吃飯，是生活的一部分

昵稱vB0FcTek 2020-02-14

展開全文

2003年，66歲的鐘南山帶領(lǐng)醫(yī)務(wù)人員奮戰(zhàn)在抗擊非典的一線，打贏了那場幾乎席卷全球的疫情；17年后的2020年，83歲的鐘南山再次奮戰(zhàn)在抗擊疫情的最前線，成為全體國人民最敬佩的硬核男神。

在鏡頭前面，83歲的高齡的鐘南山身材挺拔而健碩，身體狀態(tài)絲毫不遜色于身旁的年輕人，絲毫不像一位耄耋老人。

精神矍鑠的他，身上充滿活力和激情，看上去似乎不到60歲的模樣，這都得益于他幾十年如一日的堅(jiān)持鍛煉。

在日常繁重的醫(yī)療以及科研工作之余，他依舊保持每周3次運(yùn)動的節(jié)奏，每次不少于一個(gè)小時(shí)。就在最近，鐘南山院士的健身照在網(wǎng)絡(luò)刷屏：擼鐵，舉鐵，跑步，游泳，打籃球。

80多歲的高齡了，鐘南山脫掉白大褂后，仍是一身肌肉。這是他的手臂肌肉照片，可以一口氣做10個(gè)引體向上，你敢相信這是一位83歲的老爺爺？完全吊打28歲小伙！

“我是一名醫(yī)生，很了解一個(gè)人的身體健康狀況，鍛煉對身體健康起到很關(guān)鍵的作用，讓人保持年輕的心態(tài)，它就像吃飯，是生活的一部分”這是鐘南山院士的運(yùn)動哲學(xué)。

幾十年來從未停止鍛煉

鐘南山從小便喜愛競技運(yùn)動，足球、籃球、跑步都是他的興趣所在。在北京醫(yī)學(xué)院（今北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部）讀書期間，他參加學(xué)校運(yùn)動會曾創(chuàng)下幾項(xiàng)紀(jì)錄，至今無人能破。1959年，他還作為一名非職業(yè)運(yùn)動員參加首屆全國運(yùn)動會，在400米欄項(xiàng)目中以54.2秒的成績打破了當(dāng)時(shí)的全國紀(jì)錄。

在北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部擔(dān)任教授期間，鐘南山就經(jīng)常跑去冬泳。早在2015年時(shí)，當(dāng)他參加游泳鍛煉的照片被傳到網(wǎng)絡(luò)，就引起不少網(wǎng)友關(guān)注。

幾十年來，鐘南山從未停止過鍛煉。甚至在出差時(shí)，他也會帶上拉力器，在休息之余做拉力運(yùn)動。即使沒有帶運(yùn)動器材，他也會徒手做俯臥撐、仰臥起坐、原地高抬腿等。

“鍛煉對身體健康有很關(guān)鍵的作用，能讓人保持年輕的心態(tài)。”時(shí)至今日，鐘南山在日?？床?、門診、查房、會診、科研等繁忙的工作之余，仍堅(jiān)持每周鍛煉3次以上，每次鍛煉約1個(gè)小時(shí)，“鍛煉就像吃飯一樣，已成為我生活的一部分”。

“感覺年齡對我沒太大影響”

由于工作繁忙，時(shí)間緊張，如今，鐘南山鍛煉身體都是在家里進(jìn)行。在并不寬敞的家里，鐘南山的老伴、國家女籃前隊(duì)員李少芬特意為他布置了一個(gè)簡易健身房。

10多平方米的“家庭健身房”里，跑步機(jī)、動感單車、雙杠、拉力器、啞鈴等簡單的健身器材擠滿了房間。脫下襯衣，穿上運(yùn)動背心的鐘南山先在跑步機(jī)上快走、慢跑，然后再進(jìn)行力量鍛練，身上的肌肉線條依稀可見。

“現(xiàn)在因?yàn)槟昙o(jì)大了，我很少參加競技運(yùn)動?！辩娔仙秸f，現(xiàn)在他的運(yùn)動方式是先在跑步機(jī)上跑或者原地騎單車20到30分鐘，鍛煉下肢。然后在單雙杠上做引體向上和杠上撐起，鍛煉上肢，還會在床上做仰臥起坐，鍛煉腹肌。有時(shí)還會出去游泳、打籃球。

鐘老常說，體育運(yùn)動能培養(yǎng)人的三種精神：第一是競爭精神，一定要力爭上游；第二是團(tuán)隊(duì)精神；第三是如何在單位時(shí)間內(nèi)，高效地完成任務(wù)。

幾十年如一日的堅(jiān)持鍛煉，讓鐘南山看上去比實(shí)際年齡小很多，也沒有出現(xiàn)老年人常有的視聽障礙、反應(yīng)遲緩、記憶力衰退、腰腿疼等問題，“除了不能再參加運(yùn)動量大的競技比賽外，感覺年齡對我沒有太大影響，我現(xiàn)在還可以承擔(dān)日常工作，這跟堅(jiān)持身體鍛煉有很大關(guān)系”。

推崇慢跑保持健康

按照鐘南山院士的說法，鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分——力量訓(xùn)練的主要目的是肌肉功能，而心肺功能的保持和提升需要靠耐力訓(xùn)練。這也是為什么，鐘南山院士一直堅(jiān)持跑步，同時(shí)也是步行和慢跑的推崇者之一。

在鐘南山的家庭健身房里，跑步機(jī)的使用率是最高的——每次鍛煉，鐘南山都是穿上運(yùn)動背心先在跑步機(jī)上快走和慢跑，然后才進(jìn)行其他的訓(xùn)練流程。

“我自己過去從事的運(yùn)動就是中距離跑，在70年前已經(jīng)有跑步鍛煉的習(xí)慣，當(dāng)然年輕時(shí)是把跑步作為競技運(yùn)動，年紀(jì)大了會慢跑健身。可以說，我對馬拉松項(xiàng)目本身是很了解的?！?/span>

鐘南山曾在接受采訪時(shí)表達(dá)了自己對跑步甚至是馬拉松的關(guān)注和喜愛，“我自己沒有跑過全程或者半程馬拉松，不過經(jīng)常會跑5公里左右的距離?！?/span>

雖然運(yùn)動幾十年如一日，但是鐘南山院士從不會強(qiáng)求，一定要做到多少運(yùn)動量“做完目標(biāo)的量就不做了，不是做不動了，而是適可而止，我這個(gè)年紀(jì)保持體能很重要，是為了增強(qiáng)體質(zhì)?！?/span>

在鐘南山院士身上我們看到，運(yùn)動的確對他的身體健康起到了關(guān)鍵作用。鐘南山院士說，“現(xiàn)在很多年輕人，真是因?yàn)闆]有養(yǎng)成正確的生活方式，身體才會出現(xiàn)各種疾病，器官才會衰老地更快。

為此，鐘南山院士還提出：跑步是提升上班族和青少年學(xué)生，身體素質(zhì)和抵抗力的最佳方法之一，事實(shí)上鐘老也用親身經(jīng)歷和實(shí)際行動，證明了自己的這一觀點(diǎn)。

堅(jiān)持鍛煉，增加身體抵抗力，你的免疫力就是你身體的最強(qiáng)防線！他建議大家有空就多做運(yùn)動，健康的生活方式讓他們終身受益，一個(gè)人壽命的長短，大多不取決于衰老和疾病，而是正常的生活方式。

也希望年輕人能夠以鐘南山院士為榜樣，在做好本職工作之余，更要堅(jiān)持體育鍛煉，保持健康的生活方式。

最后，祝福鐘南山院士，祝福奮戰(zhàn)在疫情最前線的戰(zhàn)士們，也祝福所有人，都能夠平安度過此次疫情，早日回歸正常生活。

素材整理來源：

本站是提供個(gè)人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來自：昵稱vB0FcTek > 《體育健身》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)