俗話說，藥補(bǔ)補(bǔ)一時(shí)，食補(bǔ)補(bǔ)一世，男人腎虛、性功能下降，別著急吃補(bǔ)藥，不妨試試下面這3種食物。

1、羊肉

冬吃羊肉賽人參，這是因?yàn)檠蛉庑詼責(zé)?，具有補(bǔ)腎、壯陽、強(qiáng)筋骨的功效，是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的最佳選擇。對(duì)緩解腎虛引起的腰膝無力、怕冷畏寒現(xiàn)象尤為適宜，手腳冰涼的女孩子，也可以適當(dāng)吃一點(diǎn)，來溫中暖下，生發(fā)陽氣。

2、鐵棍山藥

鐵棍山藥入腎經(jīng)，含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和多種氨基酸及礦物質(zhì)，可以改善腎虛，提高腎功能，而且不會(huì)對(duì)男性身體產(chǎn)生副作用，蒸食、熬粥均可。另外鐵棍山藥適合各種人群，老人吃可補(bǔ)中益氣，防止感冒，小孩食用可健脾養(yǎng)胃，防治腹瀉。

3、桑葚

桑葚含有大量的活性蛋白質(zhì)和錳元素，男性經(jīng)常吃能夠激發(fā)性功能，增強(qiáng)性欲，女性吃也可保養(yǎng)子宮，提高生殖能力。建議晚上睡前吃一小把，或者是溫水沖泡5粒，也可用桑葚干加冰糖，和45度的白酒一起密封泡酒，一周后飲用，連喝7天，腎虛就能有所緩解。