清嘉慶四年正月初三，乾隆太上皇——愛新覺羅·弘歷駕崩于養(yǎng)心殿，由此創(chuàng)下了一項歷史記錄：手握專制皇權(quán)時間最長——64年；壽命最高——89歲。在乾隆皇帝高壽駕崩的背后是數(shù)量龐大的后宮妃嬪，僅有史可查的后妃就多達43位；是其六十年如一日的勤政勞碌，“卯時而起，進早膳后先覽中外庶政，次引公卿大臣與之議決，至午而罷。晚膳后更理未了公事”。

乾隆皇帝雖然因為六下江南、大興土木、浪費奢侈而飽受后世詬??；但作為一國之君，作為將清王朝推向鼎盛狀態(tài)，牢固掌握專制皇權(quán)的帝王，如果說其碌碌無為明顯有失公正；如果說其荒廢朝政，更是刻意抹黑。也就是說，乾隆皇帝的六十年乃系集天下庶務于一身的六十年，繁瑣壓力之大、精力消耗之多，難以想象。

可就算如此，乾隆皇帝65歲的時候，依然能讓妃子懷孕，生下十公主；視力極好，終生不戴眼鏡；87歲高齡，仍能外出狩獵；直到89歲壽終正寢。

乾隆皇帝是如何做到養(yǎng)生有道，高壽、無疾而終的呢？根據(jù)《清實錄》的記載，乾隆皇帝晚年曾經(jīng)根據(jù)自身的體驗，總結(jié)過自己的養(yǎng)生之道，即為“養(yǎng)生四訣”。其參考價值之高，直到今天仍然被奉為保健養(yǎng)生的重要經(jīng)驗。

乾隆皇帝所總結(jié)的“養(yǎng)生四訣”，即為“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補”。對于肺腑、筋骨乃至食物的適當進補，基本成為了現(xiàn)今人們生活的常態(tài)，并無秘訣一說，也較為容易理解。“十常四勿”才是乾隆皇帝養(yǎng)生之道的經(jīng)典和重點所在。

所謂“十?！?/strong>，即為“齒常叩”、“津常咽?”、“耳常撣”、“鼻常揉”、“睛常轉(zhuǎn)”、“面常搓”、“足常磨”、“腹常運”、“肢常伸”、“肛常提”?。

所謂“四勿”，即為“食勿言”、“臥勿語”、“飲勿醉”、“色勿迷”。

在“十?！?/strong>中，對于牙齒、耳朵、鼻子、眼睛、面部、腳部、腹部、四肢乃至肛門的活動要求，有著簡單明了的指導意見，這在保健養(yǎng)生理論中，都有過相關(guān)科學論證，都是能夠有效延緩衰老、保證生理機能乃至延緩衰老的所在。

除了身體器官的活動要求外，“津常咽”，也就是常咽口水的好處更是有著歷史悠久的認證?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·經(jīng)脈別論》中，對于口水的功效有過如此記載：

飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱，水精四布，五經(jīng)并行。

中醫(yī)上的理論名詞，我們不必理會，但能夠明確口水的主要有四點：促進消化、稀釋血液、清潔口腔、潤滑腸胃。僅從常咽口水的具體功效來看，就足以證明乾隆皇帝養(yǎng)生之道的科學性和積極性。

“四勿”中的“食勿言”、“臥勿語”，除了是出自《論語》，乃系儒家關(guān)于禮教、修養(yǎng)的傳統(tǒng)要求外，還有著一定科學依據(jù)。進食中說話會影響咀嚼過程，造成神經(jīng)中樞指揮上的紊亂，導致消化器官不能分泌足夠的消化液，進而出現(xiàn)消化不良。更重要的是，進食中說話容易噎著。

而“臥勿語”的要求主要是為了“睡勿慮”，睡眠過程乃系器官休息的過程，睡眠質(zhì)量不佳會影響體力和精力的恢復，對身體健康直接造成威脅。

至于“飲勿醉”、“色勿迷”則更容易理解，沉迷酒色乃系封建帝王早逝極為常見的原因所在，更是在此關(guān)鍵時期，人們最需要注意和警醒之排解無聊時光的最常見方式。酒和色，對于男性的傷害最難拒絕，也是最具威脅的！需慎之！須慎之！

參考文獻：《清實錄》、《清宮秘史》、《清史通鑒》